Waqtigan xaadirka ah, jaangooyooyinka loogu talagalay dhexda - jimicsi aad u murugo leh. Qaar waxay kugula talinayaan in ay is-xakameeyaan laf-dhabar-nacaybka oo si aan macquul ahayn u sameeyaan jimicsi si ay miisaanka u lumiyaan dhexda, qaar kalena waxay ku doodaan in arrintani ay tahay inay sii weynaadaan. Si kastaba ha ahaatee, runta, sida badanaa waxay dhacdaa, waxay ahayd meel dhexe.
Sidee si qaldan u sameeyaan dhinacyada?
Waxaa si weyn loo rumaysan yahay in jilitaanka jilicsan ee dhinaca dhinacyada ay tahay jimicsi aad u fiican si loo soo saaro "dhinacyada". Si kastaba ha noqotee, tani ma aha kiiska: haddii aad adegto calaamadaha gambaleelka, waxaad halis gelinaysaa inaad garaacdo kaadidaada adoo kordhiya qadarka murqaha yar-yar. Iyadoo culays wayn la saarayo ma noqon karaan kuwo aad u xoog badan, intee le'eg ayey koraan, sababtoo ah sawirkaagu wuxuu u eg yahay midka aan ku haboonayn, laakiin waxay u eg tahay leydi.
Farsamooyinka jimicsiga waa sida soo socota: toosan, hal gacan gacmaha; Ma guurto miskaha, waxaad u baahan tahay inaad ku tiirsato miisaanka, ka dibna xakamee dhinaca gacanta. Xasuusnow, marxalado noocan oo kale ah ee dhinacyada loogu talagalay dhexda uma baahna oo ha isku dayin iyaga oo isticmaalaya si kor loogu qaado muuqaalka caloosha! Layligani waa lab yahay, haweeney rabta in ay noqoto mid xiisa leh maahan macno.
Hase yeeshee dhinacyada kala duwan ee dhinacyada iyo horayba u socdaan iyada oo aan wax culeys ah lagama qaadin dhismaha murqaha, sidaas darteed waxaa loo isticmaali karaa sidii kaaliye ah.
Sidee u jeexi karaa dhexda?
Qalab wanaagsan oo loogu talagalay dhexda - dabacsan oo isku dhejin ah (tusaale ahaan, sida munaasabada millada oo dhan laga yaqaan sanad dugsiyeedka). Waxay xoojiyaan murqaha muruqyada, sidaas darteed xitaa ka dib markii casho sharaf leh ama xaflad leh xafladaha caloosha oo aan "dhicin".
Weli waa ku fiicneyn arrintaan waa dharbaaxada garbaha si toos ah u bidha bidix, ka dibna lugta midig. Layligani waa in lagu sameeyaa saddex qaybood oo ah 15 jeer dhinac kasta oo qadar dhexe ah.
Meelaha taagan ee lagu yaraynayo dhexda ayaa la beddeli karaa 15-20 daqiiqo maalintii oo la socota shixnad - doorbididda miisaanka, kaas oo culeyskiisu yahay 3 kg. Si kastaba ha noqotee, waxaad ku gaari doontaa waxtarka ugu wanaagsan haddii aad isku darayso laba hab oo marka hore la sameeyo jimicsiyo taxane ah oo jilicsan oo isku dhejinaya, ka dibna ku buuxi 15-30 daqiiqo oo ah taakulada shubanka.
Haddii aad ku dartid habkan, diidmada nafaqada macaan, dufan iyo nafaqo-sarreeya, ka dibna mindhicirku wuxuu noqon doonaa mid jilicsan oo maalin walba dharbaaxo! Fikrad ahaan, haddii maaddadaada ay ku jirto 30 daqiiqo maalin kasta ama 4-5 jeer toddobaadkii - jimicsiga aerobobku wuxuu kordhin doonaa baruurta gubashada oo ka dhigaya midabkaaga inuu ku raaxaysto waqtiga ugu yar ee suurtogalka ah.