Qofka casriga ah, xoojinta nidaamka dareenka waa arrin degdeg ah oo miisaaman. Dareemayaasha xanaaqa, marka lagu daro xanaaqa guud, xanaaqa, xanuunka foojignaanta, waxay u horseedi kartaa horumarinta tiro badan oo cuduro ah. Sidaa daraadeed, waxaa wanaagsan inaad horay u sii wadato xoojinta nidaamka dareenka, dadaal gaar ah, marka lagu daro is-edbinta, taasi uma baahna.
Talooyinka Guud
Si aad u bilowdid, tixgeli liiska waxyaabaha saameyn ku leh nidaamka dareenka.
- Riyada. Hurdada xooggan ee caafimaad leh waxay saameyn ku leedahay habdhiska dareemayaasha, halka ay yaraanta ay wax ka tareyso xanuunkeeda.
- Qubeysiga, qallajinta iyo daaweynta biyaha ayaa waxtar u leh nidaamka dareenka. Tani waxay si gaar ah u tahay dhabta lagu maydho biyaha badda (taas oo bedeli karta qubeyska cusbada badda).
- Hawada cusub. Maskaxdu waxay ka soo baxdaa ilaa 18% oxygenka jirka, sidaas daraadeed waxay socdaan wadooyin badan oo ku lug leh hagaajinta nidaamka neerfaha dhexe.
- Isbedelka waxqabadka. Hawlgallada caadiga ah ee habdhiska dareenka, si looga fogaado in ka badan culeyska, waxaa lagu talinayaa in lagu bedelo udhaxeysiga dhaqdhaqaaqa maskaxda iyo jirka. Dadka aan shaqeynin micnahoodu maaha inay yihiin dhaqdhaqaaqa, isboortiska waa wax aan loo baahnayn.
Qalabka tamarta
Hawlgallada caadiga ah ee dhammaan nidaamyada jirka, oo ay ku jiraan halista dareenka, waxaa lagama maarmaan ah in qofku helo cunto adag, fitamiino iyo macdan. First of dhan, waxaa lagu talinayaa in la cabo juice iyo miro cusub. Waxaa sidoo kale faa'iido leh in la kala duwo cuntooyinka iyadoo la adeegsanayo badeecooyinka badda, caanaha qallalan, firileyda, roodhida macaan. Waxyaabaha sida mooska, shukulaatada iyo strawberries waxay gacan ka geystaan soo saarida hoormoon farxadeed, si loo hagaajiyo niyadda iyo yareynta xanaaqa.
Jimicsiyada
Marka hore, horumarinta nidaamka dareenka ayaa kor u qaadaya layliyada jirka iyo isboortiska.
Laakiin marka laga reebo iyaga, jimicsiga neefsiga iyo ficillada meditative ee ay sameeyaan yogis waxay leedahay saameyn faa'iido leh. Mid ka mid ah layliyada ugu fudud ee qorshaha noocan oo kale ah waa neefta firfircoon iyo dheellid lacag la'aan ah. Si aad u sameyso jimicsiga isla mar ahaanteed, dhiirrigelinta gacmahaaga wax yar ka sarreeya heerka garabka oo hore u soo jiid garee. Ka dibna farahaaga ku cadaadi feerada oo neeftaada ku hay 5-10 ilbidhiqsi. Markaad neeftaada qabatid, gacmahaaga u laab dhinaca suxulka, ku cadaadi feerahaaga lugahaaga. Markaad ka feejignaato, naso gacmahaaga oo hoos u dhig. Qaado nasasho gaaban oo ku celi 2-3 jeer. Sida uu qabo isis, jimicsi noocan oo kale ah, haddii uu marar badan soo noqnoqdo, waxay caawisaa xoojinta nidaamka dareenka.
Dawooyinka lagu xoojinayo nidaamka dareenka
First of dhan waa lagama maarmaan in la isticmaalo isku dhafka multivitamin, vitamin B, diyaarinta kalsiyum iyo birta, lecithin. Waxaa sidoo kale lagula talinayaa in la qaato tinctures of ginseng, hooyada, shaagagga seddexda iyo dhirta dabiiciga ah oo ku salaysan johannesburg wort, caleen, naas iyo melissa.
Dhaqanka dadweynaha ee xoojinta nidaamka dareenka
- Si aad u bixisid vivacity, isku dar ah abrikotka la qalajiyey, dhirta, sabiibta, lowska iyo malab ee u dhigma waa u siman tahay. Miraha la qalajiyey iyo nuts waa dhulka, ku shubay malab iyo lagu nadiifiyey qaboojiyaha muddo toddobaad ah, ka dib markii ay ka qaataan hal boor madow oo calool madhan.
- Maaddaama daaweyn dabiici ah iyo dib u soo celin leh waxaa lagula talinayaa in la qaato qubaysyo leh gogol dildilaac, ubax qoyan, caleemaha cagaarka ah, celandine, chamomile, oregano. Decoction mid ka mid ah geedo yaryar waxaa loo isticmaali karaa si gaar ah ama isku dar ah.
- Beeraha dhirta ayaa faa'iido u leh nidaamka dareenka. Tusaale ahaan, isku dar ah oregano, marigold iyo tansy in si isku mid ah loo siman yahay. Hal qaado oo ka mid ah isku dar ah ku shub hal galaas oo biyo ah karkaraya kuna adkeyso darmuus. Si aad u cabto faleebo waxaa lagama maarmaan u ah laba xabbo oo maalintiiba ah. Waxay faa'iido u leedahay nidaamka dareenka iyo qaabaynta miro-geedka haweenka iyo caano, oo aad cabbi karto iyada oo aan xaddidneyn halkii shaaha.