Haddii maalmaha fasaxa ah ee New Year fasax ma aad gelin kartaa dharka aad jeceshahay ama suumanka, waxaad u baahan tahay inaad si degdeg ah u dhigno miisaanka. Laakiin sida loo joojiyo naftaada oo leh tiro badan ee daawooyinka miiska? Ha ka welwelin, Cuntada Cusub ee Cusub waxay si dhakhso ah uga caawineysaa in laga saaro miisaanka dheeriga ah iyada oo aan laga reebin cuntooyinka xilliyada cuntada.
Cunto loogu talagalay sanad-sannadka cusub
Kuwo badan ayaa aaminsan in kiilogaraamyada la soo ururiyay usbuucii inay ka takhalusaan wax yar ka dib, qaadashada jimicsiga ama jimicsiga. Taabashadani miyir la'aanta ah ma aysan dhicin hal kun oo shilin. Si aad miisaanka u lumiso waa wax aad u adag marka loo eego sida caadiga ah iyo sidaa daraadeed waa lagama maarmaan in la diyaariyo horudhac Sanadka Cusub ee dadka cuntada ku jira. Waxaa ku jiri kara suxuun laga sameeyey:
- kalluunka iyo badeecadaha badda;
- miraha iyo khudaarta ee qaabka cayriinka;
- hilibka caanaha la dubay ama la kariyey;
- baradho la dubay, bariis, kalluun.
Dhammaan saladhyada miisaanka sanadka cusub ayaa la socda saliid saytuun ah ama liin. Dad badan ayaa la yaabi doona, laakiin xitaa Olivier iyo ka yar jaakad dhogorta ayaa la karin karaa faa'iidada iyo qadarka ugu yar ee kalooriga. Nafaqeeyayaal waxay yiraahdaan cuntada hal baqo leh looma geyn doono lafaha, iyo haddii aad u isticmaali jirtay inaad si dhexdhexaad ah wax u cuntid, jidhku ma dareemi doono wax isbadal ah. Dhibaatadu waxay noqon doontaa haddii Diisambar 31, fiidkii, qofku go'aansado inuu ka tago cuntada, xitaa haddii uu ku fariistay toddobaad keli ah.
Nafaqada Sanadka Cusub ilaa 7 maalmood
Soodhaweynta sanadka cusubi waa mid aad u xiiso badan oo ah in la dhejin karo, iyo in qofku daryeeli karo sawirkaagu wuxuu qaadan doonaa kursi danbe. Si aad si degdeg ah ugu soo noqotid foomka, waxaad ka ogaan kartaa waxa ku saabsan cuntada sannadka cusub iyo sida ay u shaqeyso. Waxaa loogu talagalay miisaanka si deg deg ah iyo ka bixitaanka fiiqan, maxaa yeelay ma jiro qofku isaga diidi karo raaxaysiga miiska xafladda.
Noocyada cuntooyinka sannadka cusub waxaa ka mid ah waxyaabo badan oo cagaaran iyo miraha, iyo sidoo kale firileyda, kalluunka iyo ukunta. U hubso inaad kala soocdo cuntooyinka ugu yaraan 6 jeer maalintii iyo ha iloobin khamriga badan. Maalin ayaad u baahan tahay inaad cabto ugu yaraan 2 litir oo biyo ah iyo dhowr koob oo shaah ah oo aan lahayn sonkor. Xayiraadda adag ee burka, aalkolada iyo macaan, iyo haddii ay dhammaantood u hoggaansamaan, ka dibna todobaadkii waxaa suurta gal ah in lumiyo afar kiilo. Haddii aad rabto, waad ka bixi kartaa si tartiib tartiib ah waxaadna sameysaa liiska Sannadka Cusub ee kuwa cuntada ku jira.
Cunto Cunto Sanadeedka Cusub
Nidaamkan miisaanka lumitaanka waxaa lagu saleeyaa qaadashada sare ee fiber. Cuntada ay ku jirto qadar badan oo ka mid ah waa nafaqo badan waxayna siinaysaa dareen ah fadhi waqti dheer ah. Cunto-Sannadeedka Sannadka Saddex maalmood ayaa leh xaddiga 1250 kalori maalin kasta. Iyadoo aan ka badneyn xaddidan, qofku wuxuu lumin karaa qiyaastii 1 kiilo oo miisaankeed ah maalin kasta. Ha iloobin dareeraha, hubi inaad cabto ugu yaraan laba litir maalintii, doorbid ka hor inta aan la cunin.
Miisaanka cuntada sanadka cusub - cuntada sida caadiga ah
Haddii aad go'aansato inaad isku qaabiso qaabka, Cuntada sannadka cusub waxay noqon kartaa munaasabad aad u fiican si aad naftaada uga heshid nicmada iftiinka ee fasaxa. Ha u qaadanin in la shiilay, dufan iyo kalooriye-sarreeya - tani waa tan ugu macaan. Iyada oo qaybo badan oo dukaamada casri ah, waxaad ku karsami kartaa suxuunta cajiibka ah ee aan noqon karin oo keliya caafimaad iyo cunto, laakiin sidoo kale aad u dhadhan fiican leh.
Cunto-sannadeedka Cusub ee Cusub ee loogu talagalay kuwa cuntada ku jira waxaa ka mid ah fitamiino badan oo faa'iido leh iyo xubno raad, taas oo ah mid aad u faa'iido leh dhaxan xilliga qaboobaha. Intaa waxaa dheer, haddii aad kariikartid jikada wax yar ka hor, miiska waxaa lagu burburin doonaa suxuuno noocyo kala duwan ah, laakiin leh kaloori yar oo aadna ma cunaysid oo kaliya wax kasta, laakiin martida, iyo farxad weyn.
Tartlets leh buux buuxa
Cuntadani waxay noqon doontaa mid sharraxaad leh miiska xafladaha, oo ay ka mid yihiin New Year's. Way fiicnaanayaan in la cuno, iyo sifooyinka waxtar leh waxay jidhka u dhigaan si haboon.
Waxyaabaha ay ka kooban tahay:
- jiiska - 300 g;
- qajaarka la karkariyey - 4 nooc;
- basal cagaaran - 1 farabadan;
- labeen dhanaan ma aha mid dufan ah - 200 g;
- Capers - qurxinta;
- tartiib - sida ugu muhimsan.
Diyaarinta:
- Jooniska iyo kareemka labeen dhanaan isku dar ah.
- Laba qajaar ayaa xoqaya huurka, laba jarjar xabadaha oo dhan isku daraan, basasha cagaaran oo jar jartey.
- Haddii massku yahay mid aad u qaro weyn, ku dar juuska labeen dhanaan.
- Ka dib markaad wax waliba ku riddo tartanka.
- Ku qurxin dill iyo furayaasha.
Saladh Sannadka Cusub ee loogu talagalay kuwa ku jira cuntada
Saladh waa cuntooyinka ugu muhiimsan ee miiska xafladaha. Cunto cuntooyinka caanka ah ee raaxada leh ee sanadka cusubi waxay kaa caawineysaa inaad naftaada u qaabisho, fasaxa ugu qancidda sanadka. Iyo gunno fiican - subaxda dambe ee caloosha ma aha wax culus iyo xanuun ah, laakiin farxad iyo niyad wanaag ayaa la siiyaa qof kasta oo si fiican u cunay. Xusuusnow in ay tahay qurux badan oo dhadhan fiican mar walba ma sarreyso kalooriyeyaasha!
Beet Salad
Waa iftiin iyo fudud, sababtoo ah waxaa lagu karin karaa xaalad ah daqiiqado. Waxyaabaha xasaasiga ah ee ku jira waa wax aan fiicnayn, laakiin fitamiinada jidhku waxay ku qanacsanaan doonaan, sidaas darteed waa ku haboon tahay cuntada sannadka cusub.
Waxyaabaha ay ka kooban tahay:
- dabocase - 250 g;
- Tufaax - 250 g;
- orange - 1 koob;
- dharka - qoryaha yaryar;
- saliida saytuunka - dhadhamin.
Diyaarinta:
- Xidid la kariyey waa jarjar yar yar iyo sidoo kale tufaaxa.
- Cilantro yaryar oo la jarjarey.
- Isku qas waxyaabaha intiisa kale.
- Laga soo bilaabo orange ka tuujin dhan juice, iyo waxay buuxiyaan saladh leh saliid yar.
Cuntada cusub ee cunnida ee sannadka cusub - boomaatada
Marka laga reebo dhadhanka wanaagsan, sinjigu wuxuu leeyahay tiro ballaaran oo faa'iido leh ee jidhka bini'aadamka, dib u soo celinta dheef-shiid kiimikaadka . Waa hagaag, dhadhaminta macmacaanka guud ahaan waa lacag aad u fiican. Kukiyada noocan oo kale ah waxaa laga iibsan karaa dukaanka, laakiin waxa fiican inaad isku deyso inaad guriga ku karsatid adiga oo aad ku dartid cuntada cusub ee sannadka. Markaas waxaad xaqiijin kartaa in aysan ku jirin waxyaabo dheeraad ah.
Cunto karis cunto
Faa'iidada ugu weyn ee raaxeysigan waa macmacaanka sidoo kale faa'iido leh, waxa ugu muhiimsan waa in si fiican loo kariyo. Waxaad ku daaweyn kartaa qof kasta oo leh cookie, caruurta iyo dadka waaweyn waxay ku farxi doonaan inay dhadhamiyaan waxyaabahan.
Waxyaabaha ay ka kooban tahay:
- subagga - 200 g;
- sonkorta budada ah - 70 g;
- ukunta - 2 qaybood;
- bur - 220 g;
- ginger ground - 7 g;
- qoriga dhulka - 7 g.
Diyaarinta:
- Daadi subagga oo ku dar sonkorta.
- Kala shiiri burka iyo jaallaha ukunta.
- Ku dar giniga iyo qorfe si isku dar ah.
- Isku qas dhamaan waxkasta ilaa inta u dhaxaysa
- Isku daa cajiinka ilaa dhererka aan ka badnayn 5 sentimitir iyo dubi ilaa 15 daqiiqo.