Maalintii, dadku waxay la kulmaan dhibaatooyin badan oo yaryar oo gudaha ah, kuwaas oo si joogto ah u dhimi kara niyadda. Ilaa hadda, waxaa jira talooyin waxtarka leh, kuwaas oo aan ku muujin doono 10 nashqad si loo fududeeyo nolosha. Iyaga oo caawimaadkooda, waxaad ku baran kartaa inaad la qabsato arrimaha kala duwan ee qoysaska si deg deg ah oo fudud, iyo sidoo kale dib-u-isticmaalka waxyaabaha la yaqaan ee cusub.
10 nolol, kaas oo fududayn doona noloshaada
Talooyinka soo socda ayaa u muuqday mahadnaqa iyo hirgelinta dadka, waxayna u qalantaa in la ogaado in ay hore u tijaabiyeen tiro badan oo dad ah.
10 noolasha nolosha:
- Dad badan oo ugu yaraan hal mar noloshooda ayaa soo wajahday xaalad xun, marka ugu muhiimsan ee aan la helin waxaa la ogaadey in duulimaadii ay surwaalkiisa saarnayd. Si aad uga hortagto jahawareerkan, qaado giraanta biraha loo isticmaalo foormooyinka muhiimka ah. Waa in lagu dhajiyo jilbaha, ka dibna, ka dib markaad xirtid, garaac bacda saaro badhanka.
- Kalluunka aan fiicnayn ee ka yimaada kabaha waa dhibaato ah in raga iyo haweenka labadaba la kulmaan. Calaamada soo socota, oo ay ku jiraan liiska 10 nolol oo nolosha ah oo nolosha ah, ayaa kaa caawin doona inaad la qabsato dhibaatadan. Marka ugu horeysa kabaha ku rid boorso balaastig ah, ka dibna, u dir habeenki habeenkii. Heerkulka hooseeya wuxuu burburin doonaa bakteeriyada, taas oo sidoo kale ka xanaajisa ur xun. Haddii kabaha ay qoyaan, ka dibna gudaha kabaha aad u baahan tahay si aad u dhigto wargeys la jarjaray, oo si dhaqso ah u nuugaya wax walba.
- Dhaqanka oo aan dhicin oo aan ku dhejin kursiga ama meel kale oo xanjo, ma aha oo kaliya xishoodka, laakiin sidoo kale wax. Xaaladdan oo kale waxaa suurtogal ah in la baxo, iyada oo la adeegsanayo baraf baraf ah, oo u baahan in la xoqdo xanjo ilaa uu ka qaboobo, dharka uu qoyan yahay. Taas ka dib, xanjo ayaa si fudud u dhici doonta, dharkana way nadiif noqon doontaa.
- Haddii lagu dhejiyo gacmaha ama labada dhinac ee dhididyada dhirta jecel, waxaa laga yaabaa inaad ka saartid adigoo isticmaalaya sakiin caadi ah, taas oo lagu marayo meelaha dhibaatada ah.
- Fikradda aan la filayn, baytariyada ku jira qunsulku waxay fadhiisteen oo kaliya hal gabal ayaa ku jira kaydka, ka dibna u isticmaal aqaladaan soo socda ee guriga, oo ku jira TOP-10 ugu fiican. Qaado foormo oo aad u burburiso si aad u hesho ul bir ah in la geliyo meeshii bateriga, iyo mudada fog ee uu shaqaynayo.
- Si aad u nadiifisid kabaha oo aad u bixiso iftiin, isticmaal, si tartiib ah, miyir leh. Kala saar kabaha iyo natiijada aad arki doonto.
- Xaalado qoto dheer oo toosan ayaa inta badan wareersan, taas oo kaliya ku daboolanaysa niyadda. Wax kale oo xadhig ah oo aan lahayn meel bannaan oo aan marnaba la taaban karin. Ku xir xarigga qalin-qoriga, ku dheji dhammaadka leh cajalad. Marka hore, ku qalaji timo jilci laba daqiiqo ugu awoodda badan, ka dibna, qabow, ku rid qaboojiyaha. Telefoonka cirifka ayaa diyaar u ah.
- Haddii lakabaadu kuusho lakabka, markaa waxaad isticmaali kartaa nudaha si aad u dheeraato nolosha maqaarka muddo wakhti ah. Si aad tan u sameyso, qaado jooniska hore oo aad ku ag mariso sirfuun 30 jeer oo ka dhan ah dhaqdhaqaaqa xiirashada, taas oo ah, xagga hoose. Tani waxay u oggolaan doontaa in yar oo la jarjiro.
- Si aad u ilaaliso xadhigga meelaha qaansooyinka, guga ka soo buuxi qalinka xajmiga iyo dabaysha xadhigga, kaas oo ku siin doona xoog. Isticmaal tilmaantan fiilooyinka fiilooyinka ama fiilooyinka.
- Taleefanku waa qayb muhiim u ah nolosha qofka iyo 10 nambarka Hore, oo fududaynaya nolosha, ayaa ku xiran. Haddii batteriyuhu uu fadhiisto oo aad u baahan tahay inaad si degdeg ah u wacdid, waxaad u baahan tahay inaad batteriga hesho oo aad ku diiriso gacmahaaga. Isla markiiba gali taleefanka lagana qaado lacag ku filan hal wicitaan.