Waxay sidaas u dhacday in cuntada aan laga fogeyn karin iyada oo aan cunto la helin sidaa daraadeed kooxda ugu iibsata badankood waa cuntooyin, oo ay ku jiraan hilibka . Sida loo furo dukaanka hilibka ah, waxaanu qabanqaabiyaa shaqadeeda si ay u noqoto ganacsi guuleysata waa su'aasha koowaad ee kuwa go'aansaday hawlahaas. Waxaa jira dhowr waxyaabood oo muhiim ah oo ku jira ganacsiga hilibka ee guuleysta - waxaa laga sii wadahadli doonaa dheeraad ah.
Sida loo furo dukaamada tuugada ka soo xoqida?
- Haddii ay jirto fikrad iyo rabitaan, laakiin ma jirto meel, tallaabada koowaad ee dhabta ah waa in la helo meel aad u faa'iideysan karto sameynta waxqabadyadaas. Tixgeli baahida loo qabo macaamiil macquul ah, sahlanaanta goobta xayeysiinta iyo helitaanka tiro ka mid ah dukaamada ama dukaamada kale.
- Kadibna waa inaad daryeeshaa ururinta dukumiintiyada lagama maarmaanka ah ee u oggolaanaya nooca howlaha.
- Marka xigta waa xulashada qalabka ganacsiga lagama maarmaanka ah: bandhigyada qaboojinta, qalabka lagu yareeyo hilibka, barafeeyaha .
- Ka dib marka meel ganacsiga la diyaariyo waxaad sii wadi kartaa xulashada alaab-qeybiyeyaasha iyo shaqaalaha.
Maxaad u baahantahay inaad furto dukaanka khabiirada guuleysta?
Ma jiro dood ka muhiimsan halkii loo doortay meel ganacsi oo wanaagsan oo waa mid fiican oo lagu kalsoonaan karo. Laga soo bilaabo tayada iyo kala duwanaanta alaabada waxay ku xiran tahay guusha dhacdada, caan ka mid ah iibsadaha iyo dakhliga dukaanka. Markasta dalbashada alaabada si ay u bixiyaan dukumiintiyada dhakhtarka xoolaha, sababtoo ah maqnaanshaha cadaymaha ee asalka hilibka iyo ganaaxa.
Waxaa laga yaabaa in fure u ah guusha ugu muhiimsan ee guusha ay tahay baqshad wax ku ool ah ee ganacsigeeda oo si xirfad leh u jaraya baqashada qaybo ka mid ah bandhig fiican. Sida milkiilaha ganacsigu yahay, waxaad sidoo kale u baahan tahay inaad ogaato dhammaan murugada qalbi-jabinta.
Hilibku waa badeeco la baabi'iyo, oo ay ku jiraan bandhigyada iyo qolka laftiisa u baahan yahay inuu noqdo mid nadiif ah. Maaha mid aad u adag in lagu rakibo laydhka bakteeriyada, waxay ku jiri doontaa kobaca sheyga.
Miyuu faa'iido u leeyahay in uu furo dukaamada qalabka?
Hilibka waxaa si fiican loo iibiyaa xilliga qaboobaha, markaa waxaa jiraya fursad wanaagsan si aad u kasbato, laakiin waxay ku xiran tahay sida ganacsiga loo abaabulo. Celcelis ahaan, soo kabashada kharashka ee bilowga wuxuu dhacaa lix bilood, oo leh 30-40%.