Caadi ahaan badbaadinta badanaa waxay ku ciyaari kartaa kaftan xun, sidaas darteed waa muhiim in la ogaado oo la fahmo meesha ay ka wanaagsan tahay in la qaato wax badan si ayan wax dhibaato ah u qabin mustaqbalka.
Doonista ah inay iibsato faa'iido faa'iido yar oo lacag ah waa mid ka mid ah dad badan oo dad ah. Badbaadinta, tan, dabcan, waa fiican tahay, laakiin maahan dhammaan kiisaska. Mararka qaar, adoo ogolaanaya inaad yaraataan, waxaad ku dari kartaa adigoon isku taallin dhibaatooyinka kuwaas oo aan fududeyn in laga takhaluso. Waxaanu soo diyaarinnay liis waxyaallaha iyo xaaladaha taas oo ay ka wanaagsan tahay inaanan badbaadin, maadaama ay si buuxda u caddeeyaan lacagta la maalgeliyay.
1. Ka badbaadi xaaladaha aan la filayn
Kuwo badan ayaa aaminsan in caymiska uu yahay habka lagu kharash gareeyo qof lacag ah. Xaqiiqdii, cidna ma oga waxa dhici doona berri, xaqiiqda waxaa jiri kara xaalado kala duwan oo aan loo baahnayn. Khubarada ayaa sheegaya in khasab lagamaahay in la caymiyo ilmaha, baabuurka, iyo sidoo kale waxaa lagula talinayaa in ay soo iibsadaan siyaasad, safarka safarka dal kale.
2. Kaliya hurdo tayo leh
Xaaladda caafimaadka iyo wanaagsan, hurdada caafimaadku waa muhiim, markaa ha ku badbaadin joodariga. Haddii ay ka samayso qalab raqiis ah, waxay keeni kartaa xanuun dhabarka iyo dhibaatooyin culus oo la xiriira dhabarka. Waxaad u baahan tahay inaad diirada saarto qiimaha, laakiin tayada.
3. Cun Cunno Caafimaad leh
Dukaamada, waxaad ku arki kartaa kiniin ahaan ereyga macquulka ah ee "ficil", oo u muuqda in uu yahay mid isdilaya oo badanaa wuxuu kaa dhigayaa inaad iibsato waxyaabo aan loo baahnayn. Haddii aad rabto inaad kaydsato oo iibsato alaabta qiimo jaban, hubi inaad eegto taariikhda dhicitaanka, sababtoo ah daaweynta sunta iyo dhibaatooyinka kale ee caafimaad ayaa ka badan kharashka.
4. Kiisaska dayactirka
Dad badan, kaliya maqal erayga "dayactirka" markiiba waxay bilaabaan inay tixgeliyaan madaxyadooda xaddiga ay tahay in ay ku qaadato qalabka dhismaha. Waxaa muhiim ah inaysan dhaafin kaydka, sababtoo ah maaddooyinka halista ah waxaa loo isticmaali karaa inay soo saaraan qalab raqiis ah, taas oo horseedi karta horumarinta dhibaatooyin caafimaad oo halis ah.
5. Maalgelinta mustaqbalka
Kaliya dadka nasiibku waxay ku xisaabtami karaan xaqiiqda ah in wax kasta ay ku dhici doonaan nolosha by stroke of gardaro ah. Xaaladaha badankood, waxaad u baahan tahay inaad si adag u shaqeyso, si joogto ah u hagaajisid aqoontaada kadibna waxaad ku xisaabtami kartaa guusha. Si aad u gaarto dhererka, ka dibna is-is-dejiya naftaada: baro luqadaha ajnabiga, helitaanka aqoon cusub iyo horumarinta xirfadaha. Maaha wax qiimo leh, sababtoo ah waxbarashada waa maalgelin dhaqso u bixisa.
6. Kabaha baabuurka
Qayb weyn oo ka mid ah kharashyada la xidhiidha gaariga ayaa loo qoondeeyay taayirrada, sidaas daraadeed baabuur badan ayaa isku dayaya inay sameeyaan iyada oo aan la samayn 'jiilaal' wareeg ah. Badbaadinta noocan oo kale ah looma ogola, sababtoo ah taayirrada xun ayaa sababi kara shil.
7. Old-ka cusub
Habka ugu wanaagsan ee lagu badbaadin karo waa in la iibsado waxyaabo gacan labaad ah, laakiin haddii tusaale ahaan dharka ama alaabta guriga lagu hubin karo tayada, qalabka guryaha iyo baabuurta kaliya waa in laga iibsadaa dadka aaminka ah, maadaama aad iibsan karto waxyaabo burburin kara dhawr maalmood.
8. Kabo fiican jiilaalka
Maaha wax calaamad ah oo muujinaya "cagahaaga diirran", sababtoo ah hypothermia waxay sababi kartaa dhibaatooyin caafimaad oo daran. Taas oo ka sii daraysa, ma aha mid qiimo leh in la keydiyo marka la iibsanayo kabaha jiilaalka oo wakhti dheer socon kara, taas oo macnaheedu yahay in lacagta la kharash gareeyay.
9. Imtixaanada caafimaadka
Dadka jiran waxay ka cabsanayaan inay u tagaan dhakhtarka si aysan u helin liis dheer oo daawooyin ah oo ay tahay inay bixiyaan lacag badan. Is-daaweyntu waa shey khatar ah, maxaa yeelay hargab banaan wuxuu si dhakhso ah ugu noqon karaa oof-wareen. Hadafka kale ee lagu keydiyo waxaa ka mid ah is-beddelidda mukhaadaraad qaali ah oo leh qiimo jaban. Waxaa jira halis ah in daaweynta la doortay ay si ka duwan u dhaqmi doonto, sidaas darteed beddelaad kasta waa in la sameeyaa oo keliya marka loo fasaxo dhakhtarka.
10. Shubistadu waa inay saxdaa
Markaad tagto dukaanka qalabka guryaha, waxaad lumi kartaa qaybo badan oo nadiifiye ah. Dad badan oo isku dayaya inay lacag badbaadiyaan, iibsadaan fursado qiimo jaban, laakiin xaqiiqda ah, tani waa "bisad guntii", tan macnaheedu waxa weeye in badan oo biyo ah iyo saldhig nadiifin yar. Sidaas darteed, si aad u dhaqdo hal saxan, waxaad u baahan tahay inaad isticmaasho saabuun badan, dhalada cusubna waxay u baahan doontaa in ay si dhakhso ah u orodo.