Dadka caajis ahu way ku farxi doonaan.
1. U diyaari wiilasha isboortiga xagaaga, iyo gawaarida jiilaalka
Hantid khudradda iyo miraha, oo kaliya iyaga lagu keydiyo. Sidaa daraadeed waxaad fududeyneysaa shaqadaada, si lama filaan ah u xusuusto dabacasaha markaad diyaarinayso borscht, oo aad ka takhalusi karto xanuunka ku soo daadinta alaabooyinka ku darsaday qaboojiyaha.
Ku dar waxoogaa yar ee berry ah ee quraacda quraacda ama cun caanaha loo isticmaalo macmacaanka. Khudaarta caleenta ah waxay ku haboontahay qoryaha.
2. Dagaalku, dhammaantood waa kuwo wanaagsan
Ku tag cayaarta isboortiga ee guriga ama jimicsiga KALIYA si taxane ah oo runtii "qallajiyey" adiga. Saddexda maskaxeed: Waxaan doonayaa inaan ogaado waxa ku xiga ee leh astaamaha muhiimka ah, taasina waxaad u baahan tahay inaad ku fariisato baaskiil jimicsiga ama aad ku istaagtid treadmill.
3. In yar ayaa ka fiican, laakiin marar badan
Cilmi-baareyaasha qaarkood waxay aaminsan yihiin in yaraanta suxuunta aad cunayso, waxay u fiicantahay jirkaaga (shaqadan waxaay bixisay in aad cuntid ugu yaraan 5 jeer maalintii). Dabeecad kale oo maskaxeed: haddii aad qayb yar oo ku ridayso saxan weyn, waxaad u maleyneysaa in aadan cunin. Qayb la mid ah oo ku jira weel yar, waxaad khiyaaneysaa maskaxda, calaamadeynta: "Oh, Gods! Waxa uu ku dhuftey gebi ahaanba boorashii! "
4. Is-dhawaanta midabka
Waxa kale oo jira aragti ah in haddii cunto la mid yahay saxanka cuntooyinka ay ka cunaan, qofku wuxuu cuni doonaa wax ka badan haddii midabada cuntooyinka iyo suxuunta ay kala duwan yihiin.
5. Cunto fudud oo caafimaad leh
Cunto xumo ma aha sanduuqyo, iyo cunto fudud oo caafimaad leh ayaa ku siin doona calool caafimaad leh iyo tamar maalin dhan.
6. Saaxiibkaagu waa qayb
Jacayl naftaada - ku dar ganacsi raaxo leh. Cunto karis ah si fudud, si deg deg ah, iyo ugu muhiimsan, in cuntada waa caafimaad.
7. Biyaha waa damaanad qaadka caafimaadka
Jirka bani'aadamku waa 70% biyaha. Sida iska cad, unug kasta oo jidhkaaga ka mid ah ayaa harraadsan. Iskuday naftaada si aad u fudud, laakiin caqliga dhabta ah ee loo isticmaalo - inaad cabto ugu yaraan 1.5 litir oo biyo ah maalintii. Haa, haa, waa biyo, ma aha shaah, caano, soodho ama kafee.
8. Ma aha oo kaliya tamar, laakiin sidoo kale - dufan
Tani, raali gelin, waa kaftan delicious delicious.
By habka, oo ku saabsan kafee. Ka hor inta aanad tababar qaadan, waxaad ku gubi kartaa dufanka xad-dhaafka ah. Laakiin xasuuso wax walba in ay dhexdhexaad ahaadaan - ha cabin khamrigan. Sidaad ogtahay, qaxwada ayaa saameyn ku leh wadnaha.
9. Qodobada sida dhismaha
Inta lagu jiro tababbarka, waxaad murugaysaa muruqyada, iyo habka ay u soo kabashada waxay gebi ahaanba ku xiran tahay borotiinka aad qaadato. Qaado qaanuunka, ka soo baxa hoolka, cabitaanka alaabta caanaha. Ka ugu fiican saacad ka dib saacadaha tababarka kadib.
10. Ma aha oo kaliya cuntada waa muhiim, laakiin sidoo kale is-edbinta
Waxaad rabtaa in aad tagto hoolka niyadda wanaagsan, diyaariso foomka horay. Waan ku raacsanahay, waa qabow marka aanad u baahneyn inaad ku riixdo qolka xarkaha si aad u hesho cambaar labaad ama soyeer.
11. Ka hor inta aanad garaacin
Tababar sida ugu danbaysa, markaa markaad guriga ku soo noqoto, waa caajis inaad beddesho dharka.
12. Khudaarta meesha ugu horeysa
Waxaa jira kumanaan sababood oo ah sababta aad u cuni lahayd khudaarta. Qaar badani ma tuhunsan yihiin in khudaarta ay hodan ku yihiin fiyuusta, waxay si dhakhso ah u cufanayaan jirkaaga. Haddii aad cuntid khudaar ka hor cuntooyinka kale, waxaad ka tirtirtaa khudaarta.
13. Qorraxdayda, kac.
Ha daadin daaqadaha habeenkii, subixii qorraxdu waxay kaa caawineysaa in aad toos u kacdid. Tani waxay si gaar ah u tahay runta haddii aad rabto in aad ordid subixii.
14. Ma jiraan caadooyin badan oo faa'iido leh
Cunto karinta hal toddobaad ayaa faa'iido leh marka la eego waqtiga badbaadinta. Isku day inaadan dhadhamin doonin xoriyada bilaashka ah.
15. Tag hurdo, cun cun, tiiriso
Qormo kale "horay" ... Hel saacad qaylo saacad ka hor inta aadan seexan, si aad u qaadato dhammaan habraaca inta aadan aadin sariirta, adigoon degdegin. Iyo guud ahaan, u hoggaansamida nidaamka, sababtoo ah hurdo caafimaad leh oo joogto ah, ha ka baqin inaad sheegto - furaha guusha.
16. Cimilo cusub oo cusub
Cilmi-baadhayaasha qaarkood waxay ku taliyaan in ay seexdaan daaqad furan, gaaban, si ay u yareeyaan heerkulka qolka, taas oo ka dhigaysa hurdo quman.
17. Dunida oo dhan ha sugto
Demi telefoonka ama sariirtaada ka saar. Ku celi, hurdo adag oo joogto ah - damaanad qaad caafimaad.
18. Ma jirto cadaadis!
Diiqada maalinlaha waxay saameysaa caafimaadka. Waa muhiim in la yareeyo saameyntaas. Tusaale ahaan, adoo adeegsanaya yoga. Haddii yoga aysan ahayn adiga, xulasho kale. Waxa ugu muhiimsan waa in la yareeyo walaaca maalin kasta.