Ka baxsan daaqada cimilada qabow iyo cimilada, iyo kahor gabar kasta waxaa jira su'aal wakhti dheer ah - maxaa la xiran yahay? Xulashada dharkayagu kuma koobna "kan kulul", waxaa muhiim inoogu ahaado mid soo jiidasho leh, waxtarna leh dharka, xitaa adeerka xitaa adigoo ku dhejiya duufaan diiran ama kaadida.
Kaararka dumarka leh furan
Waxaan leenahay farxad aad u weyn oo xijaaban leh, iyada oo xulashada saxda ah ee qeybtan ka mid ah dharka, waxaa suurtogal ah in si sax ah loo qariyo qaladaadka iyo in la xoojiyo mudnaanta sawirka. Tani waa mid ka mid ah waxyaabaha dhabta ah ee xariifka ah ee sidoo kale ku diirin doona xilliga dayrta iyo jiilaalka. Noocyada noocaan oo kale ah waxaa ka mid ah kaar wabsi ah oo la jeexay oo furan, waxaana loo isticmaali karaa dhar gaar ah oo kala duwan oo dhar ah, oo lagu xidho dharkaaga dibadda. Noocyada kaararka xijaabka leh ee dhogorta leh, daboolaya daboolka iyo furaha cufan ayaa kaa diirin doona wax aan ka sii darnayn jaakad diiran oo ku taalla sintepon , laakiin waxaad u eegi doontaa waxyaabo badan oo soo jiidasho leh ee kaararka ah.
Shaki kuma jiro, kaararka qurxinta ee qurxinta dabiiciga ah waxay u egyihiin mid ka fiican tufaaxa macmalka, sababtoo ah furuhu waa gabadha dhabta ah, laakiin muhiim maaha in la jiido moodal qaali ah, waxaad sidoo kale awoodi kartaa fursado aad u fudud. Si kastaba ha noqotee, sida kaadhka noocan ah waxaad u eegi doontaa qurux badan.
Dumarka kaadida ah ee dhogorta leh waxay noqon karaan kuwo gaaban, oo dherer ahaanba sida dharka. Badanaa waxay leeyihiin jeebado iyo suun. Xitaa haddii aadan haysan suunka kaadhka aad jeceshahay, ka dibna waxaad si fudud u buuxin kartaa sawirkaaga suunka maqaar ee midab kala duwan kuwaas oo ku daraya sabiib iyo kalsooni dheeraad ah.
Kajiyaal badan oo dhar ka samaysan dharka dharka khafiifka ah waxay u muuqdaan kuwo aad u qurux badan. Laakiin xaaladdan, siin doorbid isku dhaf ah dhogorta dabiiciga ah, sidaa darteed alaabtu uma muuqato mid caan ah. Nadiifiyaha noocan oo kale ah waxaa ugu fiican oo lagu dhejiyaa qaabab adag oo dhar ah ama dharka dharka.
| | | |
| | | |
| | | |
