Baadhitaanka wuxuu saameyn karaa qeyb kasta oo cagta ah: faraha, cagaha, bowdada, laakiin ugu caansan waa dhammaan murqaha isku midka ah ee murqaha gastrocnemius.
Suuxdinta lugaha waxay noqon kartaa mid la tuuri karo, badanaa waxaa ka dhalan kara sababo macquul ah iyo waxyaabo aan caadi ahayn, iyo inta badan, taas oo u baahan tahay daaweyn. Muddada jirradu waxay inta badan u qaybsan tahay qallayl - muddooyinka muddada gaaban ee qaabka sheyga, iyo tufaaxa - mudo dheer, in ka badan 3 daqiiqo, boogo xanuun.
Sababaha xanuunka lugaha
Si aad u bilowdid, tixgeli inta badan ee dhacda, caafimaadka aan halis gelin oo badanaa uma baahna sababo daaweyneed oo gaar ah, sababta ay lugaha u jajabin karaan:
- Dhaqdhaqaaqa jirka. Suuxdintu waxay si toos ah u dhici kartaa inta lagu gudajirayo waxqabad kasta, sababtoo ah kor u qaadidda muruqa koox, ama ka dib, sababtoo ah isku ururinta murqaha lactic acid.
- Iyadoo isbedel deg-deg ah oo heerkul ah. Waqti dheer ha joogin qabow, maydhashada biyo qabow.
- Fuuqbax. Badanaa waxaa loola jeedaa dhidid badan oo dhidid ah kuleylka kulul ama jimicsi culus oo jirka ah, markaa kaliya maaha dareeraha jirka laga saaro, laakiin sidoo kale mareellada lagama maarmaanka u ah shaqadooda caadiga ah. Si aad u cirib tirto calaamadaha caadi ahaan waxay ku filan tahay in ay caadi noqoto dheelitirka biyaha ee jirka.
Midka labaad iyo, laga yaabee, kooxda ugu caansan ee sababa keena casiraadyo badan ee lugaha, si joogto ah dib ugu soo noqnoqda maqnaanshaha daaweynta habboon waa cudurada dheef-shiid kiimikaad ee jirka:
- Lack of calcium, potassium, magnesium ama vitamin D. Fitamiinada iyo maadadaha jirka ee jirka ku jira waxay mas'uul ka yihiin inay sameeyaan dareen-celinta dareemayaasha muruqyada, sidaas darteed ay yaraantaasi waxay keenaysaa muuqaalka suuxdinta. Waxaa sababi kara cunto sare oo borotiinka ah oo fara-galiya nuugista caadiga ah ee kalsiyumka. Ama isticmaalka daawooyinka duriinka iyo hormoonka, taas oo ka qaybqaadata qaadista potassium jirka.
- Xanuunada qanjidhka qanjirada.
- Hoos u dhigista sonkorta dhiigga, gaar ahaan dadka qaba sonkorowga, sababtoo ah xad dhaaf xad dhaaf ah ee daawooyinka hypoglycemic. Xaalad aad u yar.
Waxaa intaa dheer, suuxdintu waxay sababi kartaa cadaadiska , cudurrada qaarkood ee habdhiska dareenka, cudurrada caabuqa iyo xididdada xitaa bararka.
Daaweynta sababaha keena cirridka lugaha ee kiniinka
Inta badan, daroogooyinka waxaa loo isticmaalaa in lagu magcaabo la'aanta fiitamiinada iyo macdanta:
- Asparks (magnesium + potassium);
- Magnesol;
- Nafaqada Calcium;
- Calciomax;
- isku dhafanayaal kala duwan.
Sidoo kale, iyadoo la isticmaalayo suuxdinno joogto ah oo xanuun leh, daawooyinka spasmolytic iyo daawooyinka xanuunka ayaa la isticmaali karaa, laakiin adeegsigoodu wuxuu wax ku ool yahay boomaatada ama, xaaladaha ba'an, qaababka cirbadaha.
Cirridka lugaha - sababaha iyo daaweynta daaweynta dadweynaha
Sida caadiga ah duugista iyo kulaylka ayaa badanaa loo isticmaalaa si loo yareeyo weerarka casiraadaha. Maaddaama ay jiraan wakiilo kala duwan oo kala duwan oo kala duwan oo ah noocyada kala duwan ee boomaatada, tufaax iyo looska.
Saliid ka soo jeeda
Waxyaabaha ay ka kooban tahay:
- celindine juice - 1 qayb ka mid ah;
- Vaseline - 2 qaybood.
Diyaarinta iyo isticmaalka
Si taxadir leh u qas maaddooyinkaas. Saliingaha ayaa xoqin cagahaaga ka hor intaadan sariirta aadin ilaa 2 asbuuc.
Saliida Laga soo saaro suuxdinta
Waxyaabaha ay ka kooban tahay:
- Qallal qallalan - 25 g;
- saliid gabbal ah oo aan dhadhan lahayn ama aan loo baahnayn - 150 ml.
Diyaarinta iyo isticmaalka
Pound bay caleen leh saliid iyo saxaafadeed 2 todobaad. Cadaadiska ka hor isticmaalka. Isticmaal xoqidda murqaha jiran.
Maraq of diirka basasha
Waxyaabaha ay ka kooban tahay:
- qalabka basasha qalalan - 1 qaado shaah;
- biyaha - 1 dhalo.
Diyaarinta iyo isticmaalka
Adhijirku ku shub biyo karkaraya kuna adkeyso 10 daqiiqo. Maraqku waa la sakhraamaa ka hor wakhtiga jiifka, si looga hortago casiraadyada habeenkii.
Intaa waxaa dheer, in laga saaro weerarka gariir, daaweyn wax ku ool ah waa magnet oo lagu dabaqay 1-2 daqiiqo baro xanuun.