Badanaa markii la magacaabayo daaweynta ugxan-sideyaasha, daaweeyayaashu wax talo ah kama bixinayaan ku-dhaqanka cuntada. Laakiin sida caadiga ah ee nidaamyada dheef-shiid kiimikaadka, waa lagama maarmaan marka hore in la dhiso nafaqo iyo habka nolosha.
Maxay muhiim u tahay in la ilaaliyo cuntooyinka ugxanta haweenka polycystic?
Si aad u adeecdo cunto adag oo leh xaddidaad xaddidan ma jirto macquul, cunto ah polycystosis ee ugxan-yari waa inay noqotaa mid caafimaad leh oo isku dheelitiran. Cuntada saxda ah waxay u ogolaataa:
- caadiyan miisaanka bukaanka qaba polycystosis aad u dhakhso badan;
- caadi u ah dheef-shiid kiimikaad - cuntooyinka ukumaha polycystic waa in ay ku jiraan dhammaan waxyaabaha muhiimka u ah jidhka.
Maxay tahay cuntada ay tahay in la siiyo daawada polycystosis?
Cunto caafimaad leh oo loogu talagalay cudurada polycystic waa inay ku saleysnaadaan mabaadi'da fudud:
- Cunto maalinlaha ah waa in loo qaybiyaa saddex ama shan cunto: Saddex buuxa iyo labo cunto fudud.
- Waa shardi u ah cunto caafimaad leh oo loogu talagalay ugxan-yaryar - maqaashu waa inaysan ku jirin cuntada degdegga ah , cuntada qasacadaysan, alaabta la dubay, cunto lagu diyaariyey dufanka xoolaha. Waxaa sidoo kale lagama maarmaan ah in la xaddido joogitaanka cunto ee la shiilay, laakin, saliidda, cuntada dufanka leh.
- Saldhigga cuntadu waa inuu noqdaa cuntooyin leh glycemic hooseeya (calaamad muujinaysa inta sonkorta dhiigga kor u kacaysa ka dib marka la cuno cuntada). Hilibkan, kalluunka, digirta, rootiga rootiga, khudaarta.
Miisaanka oo si tartiib tartiib ah u dhaco, iyada oo aan lahayn marathon marathons on one buckwheat, taas oo mararka qaarkood laga heli karaa sharraxaadda cuntooyinka ugxanta haweenka polycystic. Faahfaahinta ku saabsan isticmaalka nidaamyada korontada noocan oo kale ah ma ahan kuwa ugu fiican.
Saameynta wanaagsan ee ku-beddelashada cunto caafimaad leh waa inaan la dhimin. Cuntadayadu waxay si toos ah u saameysaa dhammaan hababka dheef-shiid kiimikaad ee jidhkeena, sidaas darteed cunto caafimaad oo habboon ayaa ka caawisa sidii ay ula qabsan lahaayeen hawsha adag ee daaweynta polycystic.