Dumar badan ayaa loola jeedaa miisaanka oo aan aheyn isboorti iyo nafaqo ku habboon, laakiin adeegsiga mucjiso kasta oo saddexaad ah macnaheedu waa. Dareenkooda waxyaallaha waxyeelada leh ayaa la bixin karaa marka laga reebo kiniinnada macaamilka MCC, taas oo ah qiyaasta saafiga saafiga ah - sida, microcrystalline cellulose. Farmashiyaha waxaad kula kulmi doontaa magacyo kala duwan, budada iyo kiniinnada. Sidee lumisaa miisaanka ICC?
Xinjirta madoowka ah ee macaamiisha loogu talagalay miisaanka: sifooyinka
MCC miisaanka lumitaanka waxaa laga helaa nadiifinta iyo si taxadar leh loo burburiyay suufka cellulose. Waa halbeeg oo ah qaabka saafiga ah, taas oo gebi ahaanba aan wax dhib ah u lahayn jirka. Waxaa loo isticmaalaa in lagu nadiifiyo marinka caloosha iyo mindhicirka ee uruurinta sunta, iyo sidoo kale in la yareeyo mugga caloosha. Xaqiiqdu waxay tahay in MCC ay si fiican u uruuriso qoyaanka iyo bararta gudaha caloosha, abuurista dareemid farsamo, taas oo u sahlaysa qofka in uu ka baxo cunnooyinka caadiga ah - taas, sida caadiga ah, ka horeysa miisaanka.
Cellulose waxaa loo isticmaalaa oo keliya miisaanka, laakiin sidoo kale nadiifinta jirka, sida aan u isticmaalno maqaayad caan ah sida dhuxul firfircoon. Intaa waxaa dheer, waxaa loo isticmaalaa ujeedooyin caafimaad - loogu talagalay sumowga, sokorowga, caadada dheefshiidka iyo xaalado kale oo badan.
Sidee loo qaataa MCC miisaan lumis?
Waa in si dhakhso ah loo fahmo in MCC ay dhiirrigeliso miisaanka oo kaliya si aan toos ahayn, ma aha kiniin mucjiso ah oo jabiya dufanka (sida dabiiciga ah ma jiraan - isticmaalka kiimikada halis ayuu u yahay caafimaadka.) Taasi waa sababta aadan u heli doonin wax natiijooyin ah haddii aadan isku darin qaadashada MCC oo leh kalooriye hooseeya cunto iyo cabitaan badan. Sidaa daraadeed, bal aynu eegno tusayaasha muhiimka ah ee gacan ka geysan doona in si buuxda u saameeyo jirka si uu u lumiyo miisaanka:
- Koorsada MSC-diet waa inay socotaa 3-4 toddobaad.
- Qaado MSC si joogto ah, si tartiib tartiib ah u kordhiya qiyaasta ilaa aad ka gaarto 25 garaam maalintii (inta badan 50 kiniin oo ah 0.5 gaas).
- Qaado MCH ma ahan mid kaliya, laakiin saamiyada la mid ah ka hor cunista (ilaa 20-30 daqiiqo).
- Ka dib markaad qaadato waa lagama maarmaan in la cabbo biyo badan, sababtoo ah haddii kale waxaa jira khatar ah in aan la gaarin natiijooyinka la rabay.
- Maalin kasta, waxaad u baahan tahay inaad cabto 1.5-2 litir oo biyo ah inta lagu guda jiro dhammaantiisba ICC.
- Haddii aad ubaahan tahay natiijo dhakhso ah, MCC waxay bedeli kartaa cashadaada caadiga ah. Adoo bararaya waxay si fiican u buuxin doontaa calooshaada, waadna dareemi doontaa wanaag. Intaa waxaa dheer, soo dhaweynta xayawaanku waxay garaaceysaa rabitaanka cuntada dhowr saacadood, taas oo u oggolaaneysa in loo isticmaalo sida fudud fudud oo waxtar leh.
- MCC waxay ku siin doontaa natiijooyin qurux badan haddii aad cunayso wax ka badan 1000-1500 kaloori maalintiiba. Fikrad ahaan, xisaabintaas waxaa lagama maarmaan ah in la bilaabo xusuus-qadka internetka, laakiin haddii adiga kugu habboon tahay, marka ugu yaraan maskaxdaada, qiyaas qiyaasta kalooriyaadka la isticmaalo (tirada ayaa had iyo jeer lagu tilmaamaa xirmada alaabta) oo aan ka badnayn xadadka cayiman.
- Hab kale oo lagu codsanayo MCC ayaa si fudud loogu dari karaa budada ku jirta isla qiyaasaha sida
waxaa loogu talagalay kiniinka, cuntada. Cellulose waxaa si wacan loola jeeda baaluqyo, baradho la shiiday, hilib shiidan, keega, iwm. Ha ka welwelin dhadhanka suxuunta - cellulose ma laha tayada dhadhanka, sidaas darteedna lama arki karo saxan kasta, meel kasta oo aad ku darto. Waxaa la rumeysan yahay in natiijooyin cad cad in la gaaro haddii wali la qaato ICC ka hor cuntada - waxay yareyneysaa dareenka gaajada, marka habka labaad uu yareynayo kalooriyada macaanka ee suxuunta.
Iyadoo talooyinkan oo dhan, iyada oo aan gaajo iyo mamnuuc adag ee alaabta gaarka ah, waxaad lumin kartaa 2-5 kg bishii. Si kastaba ha noqotee, haddii mid ka mid ah daawooyinka la qoray la jabiyo, natiijadu waxay noqon kartaa mid xadidan oo keliya in la nadiifiyo jirka.