Daalidda waa xaalad aad u halis u ah qof, taasoo keentay maqnaansho dheer oo nasasho ah. Shaqada ugu badan ee shaqadu waa tan ugu badan, sababtoo ah habka casriga ah ee noloshu waxay ku jirtaa xiisad joogto ah, iyo habka loo shaqeeyo iyo dib u noqoshada mararka qaarkood waxay u ekaataa koox ka mid ah caqabadaha. Haddii aad weli isku dayeyso inaad hagaajiso tayada noloshaada, dhibaatada waa in si degdeg ah wax looga qabtaa.
Sidee looga fogaanayaa daal iyo maxay sababtu tahay?
Xayiraadda, sida caadiga ah, waxaa weheliya xanaaq, burburinta niyadeed iyo kalsoonida. Calaamadaha daalku way adagtahay in la ogaado. Qofku wuxuu dareemaa tabar, daal, hurdo. Waxaa jiraya jidhka. Shaqada dheeraadka ah waxaa sidoo kale la socda madax-xanuun, miyir-beel, naas-nuujin. Inkastoo daalku soo ifbaxayo dhammaadka maalinta, qofku wuxuu la kulmi karaa dhibaatooyin hurdada ah, oo uu ka cabsado hurdo la'aan. Xaaladdan oo kale, shimbiraha dhirta (ururinta sulubka leh geedo qalafsan), tufaaxa dhirta (tusaale, tincture peony) ama galaas khamri ah oo casaan ah ka hor wakhtiga jiifka waa daaweyn wax ku ool ah oo aad u badan.
Calaamadaha daalku waxa lagu muujiyaa falcelinta hoos u dhacda, guduudka indhaha, hoos u dhaca midabka wejiga iyo barar, dawakhaad iyo lallabbo, matag, suuxdin iyo raaxo la'aan jidhka oo dhan.
Iska-dhejinta calaamadaha jidhka, sii wadida inay ku shaqeeyaan isla jimicsiga, dayacidda nasashada oo aan u dhigin darnaanta sida loola shaqeeyo awooddaada, waxaad halis u tahay daal joogto ah. Xanuunka daalidka dabiiciga ah waa cudur halis ah kaas oo keena geeddi-socodka bararka ee jirka, xanuunnada maskaxda ee culus, oo keena baahida loo qabo daaweynta waqtigeeda.
Habka ugu fiican waa ka hortagga
Dareemku wuxuu ku jiraa burbur qallafsan, taas oo, markaa, waxay saameyn xun ku leedahay xiriirka lala leeyahay kuwa ay jecel yihiin. In aanad niyad jabin, sababtoo ah daal, si joogta ah "u dhaqma" dadka ku hareeraysan, rabitaanka kaligaa ah, si aan cidna u dhicin - dhamaantani waxay ka soo jiidataa qof jecel. Sidaa darteed, haddii aad rabto inaad ku sii wadato wada noolaansho xiriirka oo aanad noqon qof la haysto daal joogta ah, waxaad u baahan tahay inaad ka ogaato hababka looga hortago shaqada dheeraadka ah.
Ka biloow falanqaynta noloshaada. Qiimee waxqabadyadaada, intee le'eg ayey shaqadu ku habboon tahay aqoonta, awoodaada iyo kartidaada. Miyaad haysataa suurtogalnimada koritaanka, labadaba xirfad iyo ruuxba labadaba? Miyuu abaalmarin kuugu abaalmarinayaa hawshaada shaqo? Haddii wax aan kugu habooneyn, waxaa laga yaabaa in ay tahay wakhti inaad wax bedesho? Si haboon u tuur waqtigaaga. Maalintaada shaqo u habee si habboon adiga hab. Amarkaaga ku rid goobta shaqada, samee sida raaxo leh oo wax ku ool ah intii suurtagal ah. Maalin walba qorshee. Ha iloobin inaad sii wadatid oo aad sii wadatid dheelitirka shaqada iyo waqtiga firaaqada.
Diido caadooyinka xun. Isticmaal caffeine ka yar (ku beddel qadada), aalkolada oo isku day inaad joojiso sigaarka. Hogaamin nolol firfircoon. Soo gal qolka jimicsiga oo booqo ugu yaraan toddobaadkii hal mar. Ma aha oo kaliya inaad u egtahay mid weyn, waxaad dareemi doontaa wax ka sii fiican, dareemid xoqin iyo nalka oo dhan jirka oo dhan. Iyo jidh caafimaad leh, sida
Cadaadiska jirka ku sii daa fiitamiinada. Cuntada, ma heli karno dhammaan nafaqooyinka ay muhiim u tahay shaqada caadiga ah ee jidhka. Fiitamiinada waa in loo qaataa saldhigga joogtada ah, ee ma aha oo kaliya shaqeyn buuxda. Fiitamiinada kooxda B waxay hagaajiyaan xasuusta, fiiro gaar ah, dhiirigelinta fekerka firfircoon. Xulo nafaqooyinka dabiiciga ah, oo ku salaysan xayawaanka daawooyinka, miraha iyo khudaarta. Fiitamiinada ugu fiican ee maanta jira waxay ku jiraan qaabka jinsiyada laga joojiyay. Si dhakhso ah ayaa loo dheefshiiday waxayna bixiyaan 100% natiijada.
Ha jiran oo caafimaad qabin!