Xanuunka dhabarka ka dib dhalmada waa dhibaato caadi ah oo ka dhex jirta hooyooyinka dhalinyarada ah. Tani waxay sabab u tahay sababo badan. Hase yeeshee, ha noqotee, hadana, ha iloobin caafimaadkaaga iyo si qiirad leh "ma ogaan" in fiidkii dambe ee dhabarkaaga uu xanuun ku xanuunsado. Waxaa laga yaabaa ka dib markaad la tashato takhtar iyo talooyinkiisa, waxaad awoodi doontaa inaad ka takhalusto xanuunka ama ugu yaraan yareyso.
Maxay dhabarka u dhaawaceysaa marka uu dhasho?
Haddii aad qabtid xanuun dhabarka ah ka dib dhalmada, waa inaad isku daydaa inaad ogaato sababta xanuunka diiqada. Waxyaabaha ugu badan ee keena - cirridka lumbar inta aad uurka leedahay, marka calooshaada sii kordheysa ay kugu qasbeyso inaad bedesho booskaaga: dib u celi oo leexo lumbar gobolka.
Dheeraad ah, marka ilmuhu dego dhinac dhinac ah caloosha, waa inaad si iskood ah iskaga xakameysaa isla jihada, sababtoo ah heerka sare. Sababta keentay - horumarinta curvature ee lafdhabarta. Intaa waxaa dheer, inta lagu jiro uurka, dhammaan xeryaha qashinka waxaa lagu jilciyaa xadka. Xaaladda khaldan ee jidhku waxay keenaysaa jebinta xanuunka qalliinka iyo xanuunka dhabarka kadib dhalashada.
Waxaa intaa dheer, dhabarka xanuunka ka dib dhalmada waxay noqon kartaa natiijada murqaha muruqyada miskaha inta lagu jiro dhalida. Qalitaanka uur-jiifka iyada oo loo marayo basin dhuuban ayaa ah dareen weyn oo jirka ka mid ah, gaar ahaan jirka aan loo baahnayn. Sidaa darteed, waxaa la ogaaday in haweenka aan ku hawlanayn jimicsi gaar ah xilliga uurka , dhabarka ayaa dhaawacaya kadib dhalmada.
Laakiin ma ahan kaliya tababar la'aan. Murqaha muruqyada miskaha inta lagu jiro foosha waxaa sidoo kale lala xiriiriyaa isbedelka asaasiga hormoonada, taas oo keenta isbeddelka qaabdhismeedka isgoysyada iyo kala-goysyada.
Haddii adiga iyo horay uurka uureysid, xannibaadda lafdhabarta iyo dhibaatooyinka kale ee dhabarka, ka dib dhalashada ka dib ayaa dhabarku ku dhibayaan inta badan kiisaska.
Jimicsiga dhabarka dhalashada kadib
Haddii lagugu yeesho dhabarka dhalashada kadib, waxaad isku dayi kartaa inaad ka takhalusto xanuunka oo saxdo xaaladda xaaladda vertebrae iyo dhexda jimicsiga gaarka ah ee dhabarka. Xitaa haddii aadan ka werwersanayn dhabarka, jimicsiga ma noqon doono mid aad u macquul ah, maxaa yeelay waxay kaa caawin doonaan soo celinta daciifinta ka dib uurka iyo muruqyada dhalashada iyo nabarada iyo dib u soo ceshadka duruufaha hore.
Waa kuwan layliyo jimicsiga dhabarka dhalashada kadib:
- I.p. Dhinaca dhabarkiisa. Waxaan leexinaynaa lugta midig, waxaan jilbaha saarnaa gacanta midig. Isla mar ahaantaana, gacanta bidixda, adkee cidhibta gumaarka. Garbaha waa la riixayaa dabaqa. Lugta u leexiso garabka ilaa ay ka bilaabato inay raaxo darro keento. Jooji oo ku celi jimicsiga lugta labaad.
- I.p. Dhinaca dhabarkiisa. Waxaan cageyneynaa cagta oo dabaylka labaad ee habka sida suulka lugta lafdhabarta uu ka sarreeyaa kubiraha saxda ah, ka dib markii aynu bilaabi karno jilibka. Haddii lugta bidix u laabto, ka dibna jilibka u laabo midigta iyo dhinaca kale. Waxaan mar labaad ku celinnaa jimicsiga.
Ka dib 6 bilood ama ka bacdi kadib dhalashada, waxaad sameyn kartaa jimicsiyo gaar ah si loo soo celiyo dhaqdhaqaaqa wadajirka ah iyo xoojinta murqaha dhabarka. Laakiin haddii dhammaan tallaabooyinka la qaaday aysan shaqayn, waxaad u baahan tahay inaad caawimaad ka raadsatid orthopedist ama neurologist. Laga yaabe, inaad leedahay dhaawac maqaar-ku-meel-gaadhsiis ah ama osteochondros-ka daran. Dhaqtarka kiiskan ayaa kuu diyaarin doona diyaar garo khaas ah iyo xirashada corset.
Dib u soo celi maskaxda ka dib dhalashada
Daaweynta ugu fiican ee dhalmada ka dib dhalmada waa miis soo laabasho. Laakiin waxaa la bilaabi karaa kaliya 2-3 toddobaad kadib dhalmada. Masajin, sida la og yahay, waxay caawisaa in la dedejiyo soo kabashada ka dib kicinta jidhka. Iyo uurka iyo umusha dhalashada oo ku haboon qaybtan.
Marka la eego saamaynta maskaxda, dhiigga laabatooyinka ayaa la hagaajiyaa, qalabka tartiib-tartiib ah ayaa la xoojiyaa, oo murqaha muruqa waa la soo celiyaa. Iyo haweeney dhawaan dhalatay, tani waa dhibaatada ugu weyn, iyo massage si guul leh ula qabsadaan iyada.