Kadib markaad dhaleysid, timo ayaa dhacaya - maxaan sameeyaa?

Aragtida cunuggu waa farxad dhab ah ee qof dumar ah. Si kastaba ha ahaatee, xadiga jirka iyo hormoonku wuxuu kordhiyaa dhowr jeer. Tani ma aha laakiin saameyn ku yeelan karto xaaladda jidhka. Sidaa daraadeed marar badan hooyooyinka cusub kadib dhalashada timaha ayaa dhacaya mana ogaanayaan waxa ay tahay in la sameeyo. Ka dib oo dhan, xitaa inta lagu jiro xukunka dhammaan wakiillada kala duwan ee quruxda aadanaha waxay rabaan in ay eegaan mid cusub oo soo jiidasho leh.

Maxaan sameeyaa haddii ay dhacdo in timo badani lumaan?

Qaar badan oo naga mid ah ayaa ka welwelaya su'aasha ah sababta ay timuhu u badan yihiin ka dib marka dhalmada iyo waxa la sameeyo kiiskan. Ha baqin, raac talooyinkan soo socda:

1. La tasho dhakhtarkaaga si aad u hubiso in hormoonka jirkaagu yahay mid caadi ah.
2. U fiirso timahaaga. Hooyooyinka qaar ayaa aad u xiiso leh sababta ay timuhu u dhacayaan dhalashada kadib iyo waxa kale oo ay la sameeyaan, laakiin sii wado xididdada "fardaha" iyo dhirta adag. Noocyada timaha waa in aan lagu xadgudbin, iyo sidoo kale kooxo cufan, iyo timo dhoobo oo si weyn u dhaawici kara qaabka timaha.
3. Ha iloobin ka mid noqoshada cuntooyinka khudaarta iyo miraha kala duwan ee la aqbali karo ee naasnuujinta. Waxay ku jiraan antioxidants-dabiiciga ah - flavonoids, ka ilaalinta timaha iyo xayeysiinta koritaanka timaha. Laga soo bilaabo tixgelin isku mid ah waxaa habboon in la cabo shaah cagaaran. Saameyn fiican oo ku timaadda timaha waa isticmaalka joogtada ah ee cuntooyinka hodanka leh ee zinc, biotin, fitamiinada kooxda B, C iyo E.
4. Qaado fitamiino gaar ah oo loogu talagalay hooyooyinka kalkaalinta (Vitrum, Caytiska, Multitabs), aad wax ku ool ah, haddii aad lumiso timo dhalashada ka dibna aadan ogeyn waxa la sameeyo.
5. Waxaad soo iibsataa shamiin iyo fitamiin, oo ay ku jiraan biotin. Xitaa haddii timaha kadib dhalashada timo qoyan, khubaradu waxay garanayaan waxa la sameeyo: qurxinta qurxinta gaarka ah leh silikoon, daboolka timaha, si weyn ayey u korodhaa timaha timaha waxayna madaxaaga ka dhigeysaa mid aad u fiican.
6. Ha shanlaynin timo qoyan isla markiiba ka dib marka aad dhaqaysid: waxay noqdaan kuwo jilicsan oo si fudud ugu dhuuban ilkaha shanlada. Saacad ka dhig timaha si aad u qallajiso. Ha ku xad gudbin isticmaalka timaha qallajiyaha, rooga ama feeraha, timo qalajinta.
7. Badanaa buraashka buraashka iyo buraashka timaha si aad ugu dhaqo biyo diirran iyo saabuun. Tani waxay ka hortagi doontaa dhalida bakteeriyada.

Daawooyinka dadweynaha timaha lumitaanka xilliga dhalmada kadib

Marka timaha dumarku ay si weyn u dhacdo kadib dhalmada, dhibaatada sida loo daweeyo xaaladdan waxay noqotaa wax ka badan. Ka dibna u tag gargaarka raashinka qarniyaal qarniyadeed:

1. Timaha qoyan, codso qoyaan karkariyo rooti biyo, si tartiib ah u duug madaxaaga oo si fiican u duub. Ka bacdi saacad gudaheeda, sii wad si aad u duubiso maqaarka, si fiican u maydh gacmo gaaban oo timaha u raaci faleebo ama nettle.
2. Qoyo timaha iyo xoqin ukunta ugaadha. Haddii aad dhalatay ka dib markaad timaado timo oo aad ku lumiso qaladka, waxa la sameeyo, buug-yarahan fudud ayaa kaa caawin doona inaad dib u eegto mar kale cajiib ah. Ka dibna madaxa madaxa ku duub tuwaal diiran iyo ka dib nus saac saacad ka dib.
3. Aad waxtar u leh ayaa xoqin doona timaha diirran, taas oo la dhaqo 15-20 daqiiqo kaddib marka la codsado.
4. Aad bay muhiim u tahay in la ogaado waxa la sameeyo haddii aad timo timaado kadib markaad dhalaysid, oo aad si deg deg ah ugu baahan tahay inaad qaab muuqaal ah sameysid. Dib-u-caleenta cagaashiirtu waxay ku imaanaysaa gargaarka, taas oo ay madaxa ku dhaqayaan 3 toddobaad maalin kasta. Diyaarso sidan: foorno biyo ah 6 qaado oo caleemo ah, karkari isku dar ah 10 daqiiqo, ka dibna ku adkeyso nus saac iyo filter.