Dumarka uurka leh waxay leeyihiin qaxwo caano leh?

Noocyada kala duwan ee kafeega, labadaba iyo midhaha, waa mid caan ka ah dunida oo idil. Si kastaba ha noqotee, marka haweeney ay sugeyso ilmo, waxay bilaabeysaa inay la yaabto: miyay suurtagal tahay in haweenka uurka leh ay kaafi karaan caano? Inkasta oo loo tixgeliyo inay tahay mid aan dhib lahayn, inta lagu jiro mudadaas waa la doorbidi karaa in dib loo celiyo.

Miyuu cabbi karaa qaxwada caanaha xilliga uurka?

Khubarada intooda badani waxay aaminsan yihiin in ay wanaagsan tahay in aan la xadidin cabitaankaan, gaar ahaan marxaladaha hore. Tixgeli sababta iyo kiisaska uurka leh haweenka uurka leh aysan cabi karin cabitaanka caanaha:

1. Haddii aad inta badan kordho cadaadiska, koob ka mid ah cabitaanka aad jeceshahay waa in isla markiiba la tuuraa. Haddii kale, weerarka hypertension ayaa laguu siin doonaa, hooyada mustaqbalka ahna waa mid aan la aqbali karin oo khatar gelin karta caafimaadka ilmaha.
2. Xanuunka sunta ah, oo lagu arkay lallabo, qalalaaso, matag - dumarka uurka leh ayaa ah wax la iska ilaaliyo oo lagu cabo kafeega caano, waana in ay noqotaa: waxay awood u leedahay inay ku adkeyso xaalad sii xumaaneysa xaaladda.
3. Iyada oo lagu ogaado nooca uur-ku-jirka ee uur-jiifka ah, sida giltritis, oo ay weheliso aysiidhka sare, iyo boogta qafiifka ah, cabitaanka hubaal waa in la ilaawaa.
4. Kuwa ku dhalata da'da 35, ka hor intaanay go'aan ka gaarin in ay suurta gal tahay in haweenka uurka leh ay cabbaan kafee caano, waxaa lagama maarmaan ah in la hubiyo heerka kolestaroolka. Tirada badan, walxaha ku jira, waxay ku kordhiyaan heerarka baruurta.
5. Saynisyahanada qaarkood waxay sameeyeen daraasado gaar ah oo ay ku caddeeyeen in kafateerigu uu geli karo xuddunta mandheerta oo ay u badan tahay inuu keeno waxyeelo soo gaarta nidaamka lafaha uurjiifka iyo xitaa diabetes mellitus. Sidoo kale, haddii aad tahay saddexda bilood ee ugu horeysa ee aad naftaada ku dhejisid 4-5 ama wax ka badan oo cabitaan ah maalintii, khatarta dhalmada hore waxay kor u kaceysaa boqolkiiba 70%.

Hase yeeshe, wax walboo aad u xun: xaaladaha qaarkood jawaabta su'aasha ah in haweenka uurka leh ay mararka qaarkood leeyihiin qaxwo jilicsan oo caanuhu u fiicnaan doonaan. Dhakhaatiirtu waxay ku talinayaan in aan la cabin wax ka badan 1-2 koob maalintii, laakiin ma jiro habeenkii. Waxa kale oo la rumaysan yahay in cabitaanka noocan oo kale ah uu ka qaybqaato buuxinta dukaamada calcium ee jirka, taas oo inta lagu guda jiro uurka si aad u dhaqso badan. Way ka fiican tahay inaad siiso doorbidyo noocyo kaafi ah oo leh qufacin la yareeyay oo aanad cunin calool madhan. Haddii jirkaaga uu u nugul yahay barar, weydii dhakhtarkaaga haddii aad ku heli kartid qaxwahaaga koowaad leh ee caanaha: waxa uu leeyahay saamayn daweyn oo ka caawiya inuu ka saaro dheecaanka xad-dhaafka ah ee jirka.