Faa'iido

Ku dhowaad qof kasta ma awoodo inuu qof wanaagsan u noqdo muddo dheer. Qofka isla markiiba, iyo qaar ka mid ah tallaabada dheer ee dhibaatooyinka iyo dhibaatooyinka nolosha, xusuusnow in noloshooda ay jirto feker ahaan.

Waxaa muhiim ah in la ogaado in tani aysan ahayn jirro maskaxeed, laakiin xaalad ay tahay hantida ugu weyn ee ay tahay in aysan sahlanayn in laga takhaluso fekerka, ma ahan diyaar u ah in isla markiiba loo badalo rajada .

Aan ka hadalno faahfaahin dheeraad ah oo ku saabsan sida noloshaada looga badbaadiyo midabada mugdiga ah ee nolol maalmeedka iyo raali gelin wax kasta, illaa hawlgalada aad jeceshahay.

Fikradda xanaaqa

Xaaladda khalkhal gelinta pessimism ayaa muddo dheer laga soo qaatay goob caafimaad. Meeshaas waxaa ku yaal magaca "dysthymia". Qofka, isagoo ku sugan xaalad sidan oo kale ah, badanaa wuu ka baqaa hurdo la'aan , nidaamkiisu hurdadiisa wuu lumayaa. Wuxuu lumiyaa danihiisa hore ee noloshiisa, dhankiisa. Waxaa jira dareen ah in jidhku uu ku jiro faahfaahin aan la fahmi karin saacad kasta. Waqtiga intiisa badan waxaa lagu kharash gareeyaa daalku.

Nasiib darro, dad badan, oo ogaanaya astaamahan, ha u maleynin inay lagama maarmaan tahay in loo tago khabiir takhasus leh, si kastaba ha ahaatee, waxay daadinayaan xaaladdan daal caadiga ah ka dib maalin shaqo adag. Tani waa khaladaadka ugu weyn. Dysthymia waxay awood u leedahay inay barto xaaladda maskaxeed ee qofka muddo dheer. Taas awgeed, waxay awood u leedahay bixinta cuduro kala duwan oo jireed.

Waa in la ogaadaa in mudnaanta ay u leedahay caruurnimadu ay ka muuqato ilmanimada. Xaaladaha intooda badan, wuxuu soo booqdaa noloshada dhalinyarada oo khibraddooda ugu weyni ay diirada saaraan jacayl aan qarsoodi lahayn.

Tijaabi daawo xumo

Ka hor inta aanad dib u eegin faahfaahin ku saabsan talooyinka la xidhiidha sidii looga takhalusi lahaa fekerka, waxaan kugula talinaynaa inaad ka jawaabto su'aalo taxane ah oo kaa caawin doona in la go'aamiyo heerka aad u fiicnaanta.

1. Riyadaada:

• cabsi leh;
• aan caddayn;
• qurux badan;
• erotic.

2. Haddaad toostay, fikradahaaga:

• ku saabsan cimilada;
• ku saabsan shaqada aad jeceshahay;
• ku saabsan shaqada nacaybka;
• oo ku saabsan kii loo ballanqaaday.

3. Quraacdaada:

• wuxuu ku bilaabmaa miiska miiska;
• oo ay weheliyaan joonyadiinna,
• adiga oo raacaya wadahadalkaaga caadiga ah;
• Ma jiro waqti, dhaqso.

4. Inta aad akhrineyso wargeyska, waxaad xiiseyneysaa:

• wararka siyaasadeed;
• ciyaaraha;
• dhaqanka.

5. Dareenkaaga ku aaddan dambi aad u xun, iwm.

• indho-la'aan;
• waa la yaabay si aysan taasi u dhicin;
• waa cadhooday in hay'adaha caddaaladdu aanay awood u lahayn inay badbaadiyaan muwaadiniinta caadiga ah khatarta;
• waxaad fahamsan tahay in wax kasta oo ka dhaca adduunka.

6. Kulankaaga qof qalaad ah:

• kalsoonow;
• filo su'aalaha isaga;
• daawashada isaga oo xiiso leh;
• daawo adiga oo aan wax go'aan ka gaarin.

7. Marka qof kuu eego si uun, waxaad:

• waxay u muuqataa inaad aragtay wax aad u xiiso leh;
• waad ku faraxsan tahay;
• Eeg muraayada, dukaanka;
• ma daryeesho.

Falanqaynta Jawaabaha:

Xisaabi tirada dhibcaha la helay.

Natiijooyinkaada:

1. 10-15 dhibcood - waxay ogtahay in laga yaabo inay ka foojignaadaan waxa lagama maarmaan ah in laga takhaluso.
2. 16 - 27 - waa aragti qumman dunida. Hagaaji fikradahaaga rajadaada.
3. 28 - 35 - Walaac laga bilaabo dhalashada.

Sidee loola tacaalaa xanaaqa?

1. Haddii pessimism uu helay qaabka cudurka, isla markiiba la tasho khabiir takhasus leh. Waa inaad ilaalisaa qaraabada caafimaadka leh.
2. Daaweyntu waa inay ku dhacdaa iyadoo la adeegsanayo dareenka wanaagsan. Waxaa lagama maarmaan ah ma aha oo kaliya in uu kiciyo guriga, laakiin sidoo kale inuu ku daro xaaladaha maalinlaha ah ee qoyska, muusikada nasashada, u soco hawo nadiif ah, shineemada, masraxa.

Xasuuso in aragtida aragtida ahi aysan u badnayn in qofku awood u leeyahay inuu wax walba ku guto nolosha. Sidaa daraadeed, waxaa lagama maarmaan ah inaad maalin kasta ka shaqeyso aragtidaada nolosha, fikradahaaga.