Gabar kasta oo riyeeda ah timo dhaadheer leh oo qurux badan, waa in la fahmo in damaanad qaadashada madaxa taajka ah ee timaha ay ku siin karaan oo keliya fitamiino in la wada isticmaalo gudaha. Xitaa habka ugu wanaagsan ee dibadda ah uma shaqeyn karo sida xoojinta iyo daaweynta timaha, sida loo sameyn karo, ka shaqeynta gudaha.
Fiitamiinada lagama maarmaanka u ah timaha
Qaadashada aaladda wanaagsan ee fiitamiinada timaha ee farmashiyaha, waxaad u baahan tahay inaad hubiso in ay ka kooban tahay dhammaan qaybaha la rabo ee koritaanka timaha iyo xoojinta:
- fitamiin A;
- B;
- E;
- C;
- fitamiin H ama biotin - oo ah kakamiin fitamiino oo ku salaysan biotin waxaa loo tixgeliyaa sida ugu fiican ee loo xoojiyo iyo koritaanka timaha.
Maanta ma aha wax adag in la helo daawooyinka tayada leh ee ugu yaraan ka mid ah waxyaabaha ku taxan.
Muuqaalo muhiim u ah timaha cufan
Horaantii, walxahan soo socda ayaa loo tixgeliyey inay yihiin timaha lagama maarmaanka ah:
- naxaas;
- zinc ;
- birta;
- silicon iyo waxyaabo kale.
Maanta, waa mid cusub oo gabi ahaanba kaamil ah oo aan dhammays tirneyn - methylsulfonatonyl methane - ayaa la helay. Iyadoo ay saldhig u tahay, vitaminiinta ugu dhaqsiyaha badan ayaa loo sameeyaa xoojinta iyo koritaanka timaha.
Fikrad ahaan waxa ay noqon laheyd haddii daawooyinka lagu soo qaato takhasus takhasus leh - shaqaalaynta baraha. Taas ka hor, dhakhtarku wuxuu sameyn doonaa dhowr imtixaan oo uu caddeeyo sababta timuhu u dhacayaan. Waxa laga yaabaa inay lagama maarmaan noqoto in la helo habab badan oo timo-hagaajin ah, iyo marka lagu daro daroogooyinka, waxyaabaha daawooyinka dibadda sida:
- maskadaha ;
- joojinta;
- shaambooyada daweynta.
Sidoo kale, ha ilaawin xitaa qalabyada ugu wax ku oolka ah isla markiiba ma caawinayaan. Si loo hubiyo in timo qoyntu ay ka weyn tahay, timaha laftoodu waa mid xooggan - waa inay qaataan ugu yaraan saddex bilood. Xaqiiqdu waxay tahay in fitamiinada liita aysan saameyn karin qaybo daciif ah oo jaban, laakiin sameynta timo cusub, iyada oo ay uga mahadcelinayaan fitamiinada xoojinta, waxay noqon doontaa mid aad waxtar u leh.