Tan iyo guga, badanaa waxaan leenahay rajooyin farxad iyo farxad leh, laakiin xaqiiqadu inta badan way ka duwan tahay. Way adagtahay inaad ku raaxaysato nolosha marka aad ka soo wareegto culays guud, lulmoodka, xannaaqa, timaha noqda mid jilicsan oo jilicsan, maqaarku wuxuu bilaabmaa inuu iska furo. Calaamadahaas oo dhan waa calaamadaha guga avitaminosis.
Sababaha keena yaraanta vitamin
Xaqiiqdii, waxa loo yaqaan 'avitaminosis' ee isgaadhsiinta maalin kasta, ma aha. Avitaminosis waa cudur uu keeno maqnaansho buuxda oo jirka ka mid ah ama mid kale oo fiitamiin muhiim ah, taasoo keeni karta cawaaqib aad u culus. Dunida maanta, waxay ku dhowdahay in la helo wax yar oo fitamiino ah, marka laga reebo marka aysan si fudud u niyadjabin jidhka sababo kaleba.
Nolol maalmeedka waxaanu la macaamili karnaa xaalad kale - hypovitaminosis , taas oo ah, xaalad ay sababtay yaraanta jidhka ee fitamiinada iyo raad raacaha. Waa hypovitaminosis oo sababa cudurro kala duwan, kuwaas oo si gaar ah u daran guga.
Tani waa mid dabiici ah, tan iyo xilliga qaboobaha, miro iyo cagaaran cusub ayaa ka yar xagaaga. Iyo kuwa aan wax cunno, kuma jiraan fitamiino badan. Xilliga gu'ga, khudradda iyo miraha, haba yaraatee mid cusub, laakiin waa la hayaa muddo dheer, xaddiga fiitamiinada ayaa la dhimayaa badh. Sidaa darteed, hoos u dhaca heerka fitamiinada iyo maadooyinka jidhka, oo bilaabmay xilliga jiilaalka, waxay gaareen marxaladda guga marka uu kiciyo muuqaal dibadda ah - faytamiin isla xilliga guga.
Fikradaha faytamaanta gu'ga guga
Astaamaha ugu muhiimsan ee avitaminosis waxaa ka mid ah:
- daal badan, lumitaanka, dareenka yaraaday;
- xumaanta timaha iyo ciddiyaha;
- muuqaalka muuqaalka ah ee dillaacsan ee ka soo baxa geesaha afka;
- cirridka dhiigga;
- sii xumeynta cudurada daba dheeraaday.
Calaamadahaas oo dhan ma aha mid marmar dhaca. Astaamahan ama calaamadaha kale waxay si toos ah ugu xiran yihiin nooca fitamiinta aan ku filnayn jirka.
Sidaa darteed, dib udajinta, diirka, maqaarka, iyo calaamadaha kale ee fitamiin la'aanta maqaarka ayaa inta badan lala xiriiriyaa la'aanta fiitamiin A iyo B (gaar ahaan B2). Cirridka cirridka iyo nabarrada liidata ee boogta leh ayaa tilmaamaya yaraanta meesha ugu horaysa ee fitamiin C, iyo sidoo kale fiitamiin E.
Calaamadaha muuqaalka fitamiin la'aanta wajiga iyo maqaarka waxaa sababi kara la'aanta fitamiin D. Jarjaridda heerka fitamiin D, E, A, B2 iyo PP ayaa keena cufnaan iyo kororka ciddiyaha iyo calaamadaha kale ee beriberi gacmaha.
Sida loo daaweeyo beriberi?
Avitaminosis waa cudur, waana u baahan tahay in la daweeyo. Dad badan ayaa aaminsan in xilliga kuleylka, marka badan oo miraha iyo khudaarta ay ka muuqdaan cuntada, wax walbana waa isku gudbi doonaan. Badanaa, haddii avitaminosis uusan ku muuqan gacmaha ama wejiga dhibaatooyinka halista ah, dadku kama fekeraan sida looga hortago avitaminosis guga.
Hase yeeshee, ma awoodid inaad keligaa iska dhaafto. Ka dib oo dhan, xitaa cunto leh mar walba ma helno qaabka loo baahan yahay ee fitamiinada iyo walxaha raad. Intaa waxaa dheer, si loo helo qiyaasta loo baahan yahay ee fiitamiinada qofku isku celceliyo waa inuu cunaa ilaa iyo hal kiilo badh khudaar kala duwan iyo miraha maalintii, taas oo aan dhici karin.
Sidaa darteed, calaamadaha ugu horreeya ee yaraanta vitamin, waa inaad cabtaa koorso fiitamiin ah. Qalabka Polyvitaminiska waxaa lagu iibiyaa farmashiyo kasta, laakiin waa ka fiicnaan haddii doorashada ay ku raacdo dhakhtarka. Celcelis ahaan, koorsadu waxay socotaa bil, iyada oo qaadashada fiitamiinada subixii hore, biyaha la cabo gaas la'aan.
Ka hortagga vitamin yaraanta guga
Si aan u keenin astaamaha calaamadaha, waxaa haboon in la tixgeliyo sidii hore looga hortagi lahaa vitamin yaraanta guga. Tani waxay kaa caawineysaa cunto isku dheeli tiran iyada oo la isticmaalayo alaabooyinkaas ku jira fitamiinada lagama maarmaanka ah.
- Fitamiin A waxaa laga helaa subagga,
karootada, xididdo. - Faytamiin B1 - sida firileyda, caanaha lo'da ah.
- Faytamiin B2 - jiis, digir, kalluun iyo oatmeal.
- Vitamin B6 waa digaag, hilib lo'aad, digir, digir, baradhada.
- Vitamin C - miskaha, tufaaxa, miraha liinta, buckthorn badda .
Faytamiin Vitamin waxaa lagu talinayaa in la cabbo dhammaadka jiilaalka iyo horraanta gu'ga, xitaa maqnaanshaha calaamadaha guga avitaminosis - sida qiyaas ka hortag ah.