Dumarka quruxda badan leh ee quruxda badan leh waxay u diyaargaroobayaan inay lacag ku qaataan. Laakiin ha ku degdegin oo iibso lacag qaali ah. Ma taqaanaa sida malabku u yahay timaha? Waxaa lagu iibiyaa dukaanka cuntada oo dhan, wuxuu ku jiraa qayb qiime jaban leh, saameyntuna waxay ku dhacdaa kiisaska intooda badan xitaa ka badan inta badan maskaxaha iyo baalasha.
Malab miyaa malab ah?
Faa'iido leh! Iyo ma aha kaliya timaha. Qarsoodiga sheygani wuxuu ku jiraa qaybo kala duwan. Qaybaha ugu muhiimsan waa:
- naxaas;
- fosoorka;
- manganese;
- potassium;
- zinc;
- birta;
- iodine;
- fitamiinada kooxda B.
Waa kuwan liiska gaaban ee waxa faa'iido u leh maaskarada timo malab - waxay yihiin:
- Kicinta timaha koritaanka ;
- xoojiya;
- nafaqo;
- ka ilaaliya saameynta ulaydhka ultraviolet iyo waxyaabo kale oo dabiici ah oo dabiici ah;
- dardar-galinta habka dib-u-dhiska madaxa;
- bixiyaan midabka midabka;
- siin curls culus.
Sidee loo isticmaalaa sifooyinka wanaagsan ee malab ee timaha?
Honey waa mid wax ku ool ah dhammaan muuqaalkiisa. Sheyga waxaa loo isticmaali karaa qaabkeeda saafi ah ama isku dhafan qaybo kale, waxaa loo adeegsadaa dibedda waxaana inta badan la cunaa gudaha. Xoogaa ah, xitaa kiiska dambe, daaweyntu waxay siin kartaa faa'iidooyin qiimo leh timaha.
Ka hor intaadan bilaabin isticmaalka sifooyinka wanaagsan ee malab ee timahaaga, waxaad u baahan tahay inaad hubiso in aysan keenin xasaasiyad. Ku darso qadar yar oo ka mid ah badeecadda ku taala gacantaada. Dareen-celinta ayaa iska muuqata daqiiqadaha soo socda. Sida ficil ahaan muujiso, badanaa malabku waa waxtar u leh timaha iyo waxyeelada xayiraaddu ma keenayso wax.
Xitaa maaskaro saloon, shooladda ama shaamboo waxay si fiican u shaqeyn doontaa haddii aad ku darto wax yar oo malab ah. Maxaan ka dhihi karnaa cuntooyinka gaarka ah ee guriga:
- Xoojinta mugga oo timaha ka sii xoog badan adoo isku darka leh malab iyo cognac.
- Cuntooyin aad u wanaagsan oo leh saliida muuska iyo miraha. Waxay ku qoyi doontaa curls oo waxay ku buuxin kartaa maadooyin wax ku ool ah. Jeexitaanku wuxuu noqonayaa maaskaro sida timo malab leh, way fududahay in la dalbado.
- Haddii cayayaanka saliida badhkeed ee halkii laga cuni lahaa muuska, ku dar khudaarta cider-ka ah waxay noqon doontaa qalab aad u fiican oo loola dagaallamo qaybaha kala duwan.
- Kuwa dhadhamiyay maaskaro madow leh basasha ayaa ku qanacsan in aysan jirin wax badan oo waxtar leh oo ku saabsan koritaanka timaha.
- Isku daridda khamiirka, kefir iyo malabku waxay ku siin doonaan xoog iyo quwad adag. Intaa waxaa dheer, maaskarkan ayaa kaa caawin doona in laga takhaluso xayiraadda.