Si aad ula socoto ilmaha waa lagama maarmaan tan maalmaha ugu horreeya ee guriga ka soo noqda isbitaalka. Xaalad kasta ha noqotee, sida gurigaaga, iyada oo aan loo eegin inta jeer ee maalintii aanad sameynin nadiifinta qoyan, waxba kama beddeli doonin ilmaha oo la jimicsiga ogsijiinta dibedda iyo qorraxda. Dabcan, jidhka ilmuhu weli ma xoogan yahay, markaa waa in socodka ugu horreeya uusan aheyn mid dheer, gaar ahaan carruurta ku dhashay xilliga hargabka.
Intee in le'eg ayaad la socon kartaa dhalaanka cusub?
Socodku waa lagama maarmaan maalin kasta. Usbuuca ugu horeeya ee nolosha ilmaha, waxaad u bixi kartaa socodka balakoonka. Qaado caruur on gacmaha, ku duub buste kulul, xagaaga waxaad ku dari kartaa bodik iyo fur ah. Haddii cabbirada balakoonka u ogolaato, u soo qaad ilmaha ilmaha ciriiriga ah. U hubso inaad furto wejiga ilmaha si ay u iftiimiso qorraxda tooska ah. Waxay jidhka ku kobciyaan fitamiin D.
Muddada socodka koowaad ee xilliga xagaaga:
- xagaaga - 30-45 daqiiqo;
- dayrta - 25-30 daqiiqo;
- xilliga jiilaalka - 15-20 daqiiqo;
- guga - 25-35 daqiiqo.
Sidee u labistaan ilmaha iyo waxa la qaadanayo socodka?
Marna ha u duubin ilmo, kulaylka xad dhaafka ah wuxuu aad u waxyeelo u geystaa yar yaryar, wuxuuna keenaa hargabka inta badan inta badan hypothermia. Laakiin aad ayay u fududahay in la xidho, sidoo kale, lagama maarmaan.
Dhammaan dharka waa in laga dhajiyaa dharka dabiiciga ah, dhammaan darajooyinka waa inay ahaadaan dibadda. Ha iloobin xitaa xilliyada kulul ee sanadka, dhalaanka cusub wuxuu u baahan yahay inuu xiro addimada (qalimaanta, lugaha, madaxa).
Si aad si buuxda u hubeysid, qaado adiga oo lugeynaya:
- dhalo biyo nadiif ah;
- xafaayad laga saari karo;
- beddelashada boomaatada iyo shimbiraha oo ka baxsan ilmaha;
- naasaha;
- xafaayad.
Imisa jeer ayaad ku socotaa ilmo dhasha?
Haddii ilmuhu si fiican u dareemo, ka dibna xilliga kuleylka waxaad u bixi kartaa laba jeer maalintii. Xilliga qabow - hal mar.
Isku day in aad baxdo saacadda 10aad subixii ama 14, 15 galabnimo.
Ilaa lix bilood ilmuhu wuu seexanayaa inta uu soconayo. Oo keliya toddoba bilood riyadu waxay bilaabi doontaa in lagu bedelo wacyigelinta.
Markaad socoto, fiiri caarada bushqada ilmaha, waa inaysan aheyn qabow, laakiin waxay noqon kartaa wax yar qabow. Dareen dhabarka iyo qoorta jeexjeexa, waa inaysan qoyin.
Intee in le'eg ayaa la soconaya ilmo dhashay xilliga jiilaalka?
Mashruucyada xilliga qaboobaha ayaa aad uga khatar badan xagaaga xagaaga. Way adag tahay in la soo qaato dharka, si aanay u ahayn qabow, oo aan kululayn. Hase yeeshee dhammaantoodba way socdaan
Ha la socon ilmaha ilmaha heerkulku ka hooseeyo 10 darajo. Booqo hal mar, waayo wax ka badan 20 daqiiqo. Ha ku xirin sanka leh maro. Waxaad dabooli kartaa afkaaga, laakiin fuudku waa inuu sii wataa.
Marka ay aad u kacsan tahay wadada, iska ilaali korriinka, haddii aysan jirin, hoos u dhig saqafka sariirta, ku rid buste dhexdeeda kuna dabool ilmaha yar hoostiisa. Waxaad ilmahaaga u gelin kartaa bokhshi, si fudud ayaa loo xirxiraa xagga sare, si ay u suurtogasho in ay ka baxdo yaraanta oksijiinta, ilmuhuna ma liqi doono hawo qabow.