Kibis tan iyo wakhtiyadii hore waa alaabta ugu muhiimsan miiska, laakiin, sida la og yahay, ma aha noocyada kala duwan ee faa'iido u leh caafimaadka iyo sawirka. Maanta, dukaamada ayaa bixiya noocyo kala duwan oo raashin ah, sida ku xeeldheer khabiirada, waxaa ka mid ah waxaad ka heli kartaa badeecad la cuni karo iyada oo aan waxyeello u laheyn caafimaadka.
Roodhee ayaa ah midka ugu faa'iido badan?
Si aan u bilowno, waxaan jeclaan lahaa inaan ogaado in sheygani uu ka kooban yahay waxyaabo badan oo waxtar u leh jirka. Rootiga waxaa ku jira fiitamiino badan oo B, A, K iyo E, iyo macdano kala duwan, tusaale ahaan, zinc, magnesium , potassium, chlorine, iwm. Waxaa la rumaysan yahay in haddii aad si buuxda u tirtirto rootiga cuntada, waxaa laga yaabaa inaad dhibaato ka qabto shaqada nerwada nidaamka.
Waa maxay rootiga u wanaagsan caafimaadka:
- Buunshahan cad cad . Waxyaabahaas iyo roodhi kale ee ka sameysan burka sare-sarreeya waa kaloori-sarre, iyo sidoo kale waxaa jira wax badan oo istaarijin ah. Xitaa wax cunidda laba xabbo oo ah midhaha ugu jecel waxay si weyn u kordhin kartaa heerka sonkorta dhiigga, oo si dhakhso ah u dhacda, taasoo keenta dareen ah gaajo.
- Cawl iyo rooti madow . Caanaha noocan ah waxaa loo diyaariyaa burka dibedda, taas oo jirka lagu nuugo wakhti dheer, taas oo macquul ah inaysan dareemeynin gaajo. Rootiga madow wuxuu ka kooban yahay asiidh ammaah ah , fiber iyo macdano kala duwan. Cuntadan waxaa loo oggol yahay in lagu daro cuntadaada. Haddii aad rabto inaad cuntid nuucyada ugu faa'iido badan jidhka, ka dibna dooro kala xulasho bran iyo waxyaabo kale oo waxtar leh.
- Rootiga oo dhan . Waxyaabahan ayaa si gaar ah u jecel dadka ay xukumaan miisaankooda. Roodaynta noocan oo kale ah waxaa ku jira maadooyin badan oo waxtar leh oo xoojiya difaaca, waxay saameyn wanaagsan ku yeelanaysaa nidaamka dheef-shiidka iyo fidinta dhalinyarada.
- BIO-BREAD . Fahamka xaqiiqda,
maxay tahay rootiga ugu faa'iido badan, waxaa habboon in la xuso sida novelty sida BIO rootiga. Diyaarso badeecadan adigoon wax daawo ah iyo waxyaalaha kale ee lagu daro. Saldhigga waa bur iyo wax yar oo caleemo ah. Ku dar malab, nuts, dhir udib iyo waxyaabo kale oo waxtar u leh roodhidaas. - Nolol "nool" . Maanta ku yaal dukaamada dukaamada waxaad ka heli kartaa badeecooyin iyo qoraal ahaan. Diyaarso alaabta la dubay oo ku saleysan miraha burka, kaas oo ka kooban walxo badan oo wax ku ool ah. Waxaa muhiim ah in la ogaado in roodhidaas aan la kaydin wax ka badan hal maalin.
Waxaa habboon in la ogaado in xataa roodhida ugu waxtarsan ee jidhku ay keeni karto waxyeello haddii aad u isticmaasho tiro badan. Caadiga ugu fiicnaanta, sida waafaqsan fikirka nafaqada - 150 garaam oo rooti ah, oo ah 3-4 gogo '.