Mawduucyada wada hadalka ee nin

Ragga, sida dumarka, way adag tahay in la helo luuqad caadi ah marka ugu horaysa. Si aad u hesho mawduucyada saxda ah ee wada-hadal la leh nin, waa inaadan iloobin shuruucda ugu muhiimsan ee is-gaadhsiinta galmada . Haweeney haween ah ayaa si sahlan u heleysa dhul caadi ah, sababtoo ah labaduba waxaa laga abuuray mid dabiic ah marka la barbardhigo nin.

Si aan u bilowno, ka hor inta aanan fahamno ereyada ragga ah , sidaynu u leenahay talada ugu muhiimsan ee xagga cilmi-nafsiga ee is-gaadhsiinta Adams:

1. Raggu waxay u baahan yihiin isgaadhsiin yar marka loo eego haweenka Dumarka intooda badan ma deyn karaan lamaanayaashooda marka ay wadaagaan riyooyinkooda maalin kasta. Mararka qaar waxaad u baahan tahay inaad joojiso wakhtiga saxda ah, ilaa iyo inta naftaada ka baxsanayn.
2. Ha ilaawin ujeedada isgaadhsiintaada. Sida caadiga ah, tani waa caadi dadka. Laakiin, haddii aad rabto inaad baratid sida si habboon uula hadli karto nin, sameyso hadafka wadahadalkaaga. Haddii wadahadalku "wax aan waxba qaban", isla markiiba uga digo lamaanaha ku saabsan khaniisiinta wada hadalka, waa inuusan u fiirsan codsiyada, su'aalaha ama wax kasto.
3. Iska ilow tilmaamaha. Waa xaqiiqo dhab ah oo la ogsoon yahay in nin ama aad u liitaa u aqoonsan yahay ereyo, ama uusan ku aragin ereyadaada. Aad bay u adag tahay ragga 25 ka mid ah ee aad ku liisgarayso 30 daqiiqo, akhri khadka 26aad ee u dhaxeeya khadadka. Wixii iyaga ah, waxa aanad sheegin, furfuran oo wada hadal ah, ma jiraan. Xasuuso in isgaarsiinta ugu wanaagsan ee jinsiga ka soo horjeeda, si toos ah uga hadal baahidaada, xaaladaha nolosha. Ha ku cadaadin isaga oo leh erayo hadal ah.
4. Isticmaal xeeladaha isgaadhsiinta ee kala duwan. Raggu waxay awoodaan inay istacmaalaan istaraatiijiyad noocaas ah ee isgaadhsiinta, taas oo fikraddaada, waxay u muuqan doontaa mid aad u adag.

Maxaad u sheegaysaa nin?

Sida xigmadda bariga ah ayaa leh, "Xitaa ereyada ugu quruxda badan ayaa ka farxin kara maskaxdii ugu xumayd", sidaa daraadeed, marnaba ma noqon doonto mid aad u sarreeya si aad u ogaato ereyada lagu sheego nin.

1. Ninku maaha inuu ogolaado inuu ka hadlo waxyaabo la iibsaday, qiimo jaban, xiriiro kala duwan iyo shaqooyinka guriga. Waxay ka heli doonaan mowduucyada sida "waxba". Raggu waxay ka hadlaan waxyaabaha dhabta ah ama kuwa ay si dhakhso ah u ogaanayaan, kubada cagta, siyaasadda, iwm. Dabcan, haweeneydu ma guulaysan karto wada hadalka, laakiin markaa xusuusnow inaad noqon karto dhagayste wanaagsan.
2. Xusuuso in wixii ka danbeeya nin kasta oo guuleysta uu yahay qof dumar ah oo jecel. Ka hadal guul. Ku dhiiri geli erayadaada.
3. Dumar badan ayaa isku dayaya in ay ka wada hadlaan qorshahooda si qaylo leh, taas oo ku wareeri karta lammaanahaaga. Ragga sida tan oo kale ah maaha kuwo qarsoodi ah, waxay u malaynayaan naftooda, iyagoo aan u qaadin daawashada dadwaynaha, laakiin kaliya waxay ku dhawaaqayaan go'aanka la ansixiyay. Raggu ma xanuujiraan oo maaha hadal toos ah oo dumar ah.
4. Waxaa laga yaabaa inaad dareentay in ragga qaarkood ay wadaagaan in ay carqaladeeyaan wada-xaajoodka, iyaga oo aan ka fakarin inay dambi ahaan noqon karto mid aad u xun. Haddii uu turjubaankaagu rabo in uu kugu jebiyo jumlada dhexdhexaadka ah, waxaad isticmaashaa xeeladihiisa. Waxyaabo ayaa kugu dhacay, ka dibna ku dheh geesinimada.
5. Miisaanka culeyskaagu waa 10-15 ilbiriqsi oo ugu horeysa ee isgaarsiinta. Marka hore wuxuu dhegeystaa si taxadar leh. Marnaba ha la bilaabin wada hadal wadahadal hor leh, u tag si toos ah dhibicda, oo ku xiran mawduuca qofka wada hadlaya.

Maxaa looma sheegi karo nin?

1. Muhiim ma aha in nin la wadaago dhamaantood dareenkooda wax ku saabsan. Xusuusnow in ragga ay dhamaantood dareemayaan dareenkooda gudaha iyo, mar kale, waxay ku dhawaaqaan oo kaliya dhawaaqa natiijada kama dambaysta ah: "Waxaan rabaa - ma rabo," iwm.
2. Ha u yeerin lover nasiin magac magacyada markaad ku jirto meel dadweyne ah.
3. Ha iloobin ereyga "Waxaad ballan qaaday." Go'aanso waxaad rabto inaad sheegto. Way ka fiican tahay inaad si toos ah uga hadasho inta aadan ku qanacsaneyn.
4. Ha u jeesan karin waxyaabaha uu jecel yahay, u muuji ixtiraam isaga, marka hore, sida qof ahaan.

Ninkana waxaad ka heli kartaa dhul caadi ah. Waxa ugu muhiimsan waa in la fahmo niyadda cilmi nafsiga ee la xiriirta ragga.