Kelly Osbourne oo ah fanaan caanka ah ayaa had iyo jeer la dhamaystiray, laakiin dhawaan waxay ku guuleysatey qof walba oo leh sawir cusub. Waxay ku guuleysatey in ay ka takhalusto 20 kg oo miisaan xad dhaaf ah, laakiin tani maaha waxa ugu muhiimsan, sababta oo ah Kelly wuxuu awooday inuu sii wado miisaankiisa mana helin xitaa ka dib. Tani waxay suurtogal u tahay dhowr, tan iyo inta badan dumarka ka dib markii cunto ka dib markii mudo ah ay ku badnayd kg, iyo xitaa in tiro labanlaab ah.
Dad badan ayaa jecel inay ogaadaan qarsoodiga heesaha si ay u noqdaan kuwo soo noqnoqonaya. Kelly qudheeda ayaa tiri: "Waa waqti aad isbedesho noloshaada oo aad ku faraxsan tahay, laakiin xaqiiqda ah in miisaanku ka luntay waa abaal-marin weyn." Osborne ayaa sheegay in xaaladda ugu weyn ee miisaanka khasaare kasta uu yahay inuu ku raaxeysto nafaqada habboon iyo jimicsiga.
Waxay u timid tan intii lagu jiray ka qaybgalka bandhigga TV-ga caanka "Qoob-ka-cayaaraha". Saaxiibkeed wuxuu baray heesaha si uu u cuno saxda ah oo si ba'an u beddelay nolosheeda. Intaa waxaa dheer, Kelly ayaa jacayl ku dhacay, taasina waxay noqon kartaa dhiirigelin xoog leh.
Dhaqdhaqaaqa jirka
Fanaanku wuxuu kugula talinayaa in uu sameeyo cayaaraha inta badan ee suurtogalka ah. Waxay nafsadeeda ka soo gashay jimicsiga 5 jeer toddobaadkii. Tababbarkeedu wuxuu ka kooban yahay saacado nus-saac ah oo ah wadno-qabasho iyo kufaahin dheer oo ah ora ama pilates.
Xeerarka nafaqada
Si aan u jebin oo mar labaad dib ugu celin miisaankii hore, muusigga ayaa toddobaadkiiba hal mar u oggolaanaya inuu wax cuno. Marka habka, habkan cuntada ee loo yaqaan " cheat" . Waxaa loo soo bandhigay si gaar ah si ay dadka u fadhiistaan cunto yaryar oo dhowr maalmood ah ay uga guuri karaan cunto xaddidan, cun cun cun. Thanks to qashin, boqolkiiba inta ka dhiman cuntada ayaa loo yareeyey ugu yaraan. Intaas waxaa sii dheer, Kelly waxay ku talineysaa in ay ka baxdo wax kasta oo cunto fudud ah, laakiin in aad adigu aad u xaddiddo badeecooyinka maaha mid u qalma, maadaama mabaadiida noocaas ahi ay keento cadho iyo xanaaq.
Waxyaabaha Osborne diiday:
- wax cunto ah oo dhakhso ah;
- badeecooyin la soo dhaafay;
- bur;
- baastada;
- rooti cad;
- sonkorta;
- aalkolo.
Waxyaabaha beddelay fannaanka:
- naqshad roodhida rootiga;
- macaan iyo midho qalalan;
- pizza joogta ah ee cuntada.
Maxay bixineysaa?
In cuntooyinka burka iyo macaantu ay yihiin carbohydrates fudud, oo u rogaya baruur, iyo marka aysan ku filnayn jirka, waxay bilaabmaysaa inay gubto kaydka gaarka ah. Muddo ka dib, macmacaanka macmacaanka ayaa yarayn doona ama wada baabi'i doona. Thanks to this, toddobaad ka dib markii fanaanku ka lumay 2 kg. Iyo in inta lagu jiro dheef-shiid kiimikaadka hurdo aan hoos u dhicin, oo sidoo kale shaqeeyay, Kelly, ka hor intaadan sariirta tagin, wax cunay wax iftiin ah.
Qiyaasta cuntada ee ku heesaha heesaha
Maalinta # 1
- Wixii quraac, waxaad cuni kartaa qayb ka mid ah boorashka lagu kariyey biyaha, caanaha yar yar ee digaaga iyo dhowr mirood.
- Galabtii - qayb ka mid ah broccoli, oo loo kariyay labada qof, gabal yar oo hilib liqay oo la kariyey iyo galaas cabitaan dabiici ah.
- Cuntada, mar kale digaag yar la kariyey iyo 2 baradho, waa in la kariyaa foornada.
Maalinta # 2
- Quraac, u diyaari adeega bariis brown, iyo sidoo kale saladh qudaar ah iyo 2 tufaax.
- Qadada, cuntadu waa yar tahay - qayb yar oo farmaajo ah iyo saladh laga sameeyay khudaarta cagaaran.
- Cuntada, khudbada yar ee turkey la kariyey waa la oggol yahay, iyo galaas oo caano ah oo dufankiisu hooseeyo ayaa sakhraansan.
Maalinta # 3
- Subaxdii, cun cuni muuska iyo saxan yar oo muesli ah, ka buuxi caano.
- Galabtii, u diyaari salad baradho ah iyo salad miro.
- Cuntada cuna qabatinka waa sidan soo socota: gogo 'turkey, karootada iyo 2 yaanyo.
Marka xigta, waxaad ubaahan tahay inaad ku bedesho maalmahaas sidaas darteed cun 6 maalmood usbuucii, kadibna sameyso maalin nasasho, oo aad wax cuni karto. Intaa waxaa dheer, fanaanku wuxuu kugula talinayaa in la isticmaalo dhismo vitamin-macdan ah.