Malaha, gabadh kasta oo riyooyin ah oo ah xiriir farxad leh, marka nin neceb yahay oo macno ahaan gacmihiisa ku dhejiyo. Dunida maanta, raggu si tartiib ah iskuma barbar dhigaan riyada haweenka, gardarrada, khiyaameeyaan iyo waxyeelaan. Gabdho badan ayaa jeclaan lahaa in ay ogaadaan sida nin aad uugu mahadcelinayso inaad ku faraxsan tahay.
Sababtoo ah, dhaqanku wuxuu horumariyey in marka gabadhu ay ogolaato xiriirka oo qirto dareenkooda, guurka ayaa fahamsan in yoolka la gaaray, oo waad nasan kartaa. Taasi waa sababta cilminafsiyaqaantu u sheegaan in aad had iyo jeer ilaalisid oo aad nadiifisid nin si qaab leh.
Sida loo baro nin aan ku qanacsaneyn?
Si aad u bilawdo, waxaa habboon in aad adigu go'aansato sida ninku u muujiyo dabeecadiisa. Tusaale ahaan, qaar ka mid ah dadku waxay bixiyaan hadiyado kala duwan iyo qiyamka maadiga ah fikradahan, halka kuwo kalena ay rumaysan yihiin in mahadnaq ay muujinayaan hadal ahaan.
Gabdhahan badan, sida ay qabaan cilmi-nafsiyaadka, waxay ka fekerayaan waxa uu qofku ku qanacsan yahay oo aan ixtiraamayn, naftooda oo is-dabajooga, iyagoo la socda sababo aan jirin. Wakiilo badan oo ka mid ah jinsiga xooggan ayaa ku kalsoon in gabdhuhu qabtaan waajibaadyo kala duwan oo ku hareereysan guriga, sababtoo ah way jecel yihiin, mana aha inay dareemaan wanaag. Sababtoo ah ismaandhaaftan, waxaa inta badan dareen ah in qof jecel uusan ku qanacsaneyn oo uusan jeclayn.
Sida loo baro nin in uu ku qadariyo:
- Si aad u bilowdo, u falanqee xiriirka , waxaa laga yaabaa inaad dhab ahaantiin tahay gabadh aanad ahayn iyo cunto karis ah, taas oo macnaheedu yahay dabeecadaha noocaas ah ee loo jecel yahay si buuxda loo caddeeyey. Si aad u xalisid xaaladda, waxaad u baahan tahay inaad kaligaa ka shaqeyso.
- Xaaladdan oo dhan wax fiican waydiistay, ninka ayaa dhab ahaantii joojiyay qaddarinta wixii loo qabtay, ka dibna si fudud ayuu isaga saari karaa. Tusaale ahaan, haddii uu,
Guri soo socota had iyo jeer waxay arkeen casho kuleyl ah miiska, ka dibna iska illow dhaqankaas. Cunto noocan oo kale ah "gaajo gaajo" ayaa ka caawin doonta inuu nasiibku u eego xaaladda. - Si aad u fahamto waxa la sameeyo haddii ninku uusan ku qanacsanayn, waxaa habboon in la xasuusto habka ugu wax ku oolka badan - iska ilaali naftaada. Qaado waqti aan dibadda ahayn, laakiin sidoo kale isbedel gudaha ah. Samee timo cusub, cusbooneysii dharkaaga, miisaanka oo lumiya, raadso hiwaayad naftaada, iwm. Markaan arko gabadh soo jiidasho leh oo xiiso leh oo u xigta iyada, ninka ayaa dhab ahaantii ku farxi doona waxyaabahan oo kale.
- Samee xaasidnimo. Qaado raga kale ee ragga ah, ka jawaab celinta amaanka, kaliya ha ka tallaabin xariiqda, sababtoo ah wax walbaa wuxuu ku dhammaan karaa nasashada xiriirka.