Marwalba marwalba waxaa jira xeerar dhaqameedyo ragga ah. Casriyeyntu waxay sameysay isbeddelkeeda, iyo dumarku waxay leeyihiin aragti u gaar ah ee isdhexgalka galmada ka soo horjeeda, laakiin dhinacyada qaarkood waxba isma beddelin. Dhammaantoodna, sababtoo ah nimankayaga aan isbeddelaynin, haddana waxay jecel yihiin inay dareemaan kalsoonidooda geesinimo leh ee qalbiyada haweenka iyo kuwa xirfadda leh. Waa hagaag, aan fursad u siinno fursadan, ma naqaano.
Sidee si habboon u dhaqmaa nin?
- Si aad u sheegto sida loola dhaqmo nin, waxaad ku ogaan kartaa waxa kaliya ee aan ubaahanahay ninkan - dhowr maalmood si aan uga xanaajinno murugo, xishood ama xiriir dheer. Xaaladda kowaad ma jiraan xeerar gaar ah, taxadar la'aanta ugu weyn iyo xoriyada, ma jirto xirfado iyo sheekooyin ku saabsan bisad jiran. Dhibaatooyinka maalin kasta waa cadowga ugu weyn ee madadaalada. Laakiin qawaaniin badan oo kala duwan oo raga ah waa in ay u hoggaansamaan haweenka aan dooneynin inay joojiyaan wada sheekeysiga iyada oo loo marayo dhowr marxaladood. Halkan, mucjisooyinka dabacsanaanta waa in la muujiyaa iyo in yar yar si ay u diiriyaan danaha ninka iyo in aan la cabsiin madaxbannaanida xad dhaafka ah.
- Sidee loola dhaqmaa nin at shirarka ugu horeeya, si aad u noqoto sida isaga oo kale? U hubso inaad dhegaysato naftaada oo isku day inaad maqasho. Haddii aad iska dhigtid in aad dhageysato, laakiin xaqiiqda ka maqnaanshaha dhammaan dhagahaaga quruxda badan, markaas ninka ayaa fahmi doona inuusan daneyneynin, xitaa waa la khiyaaneeyaa wuu ka xumaanayaa.
- Badanaa gabdhuhu waxay isku dayaan inay soo bandhigaan dhammaan tayada ugu fiicnaanta kulankoodii ugu horeeyay, xitaa waxay muujiyaan dabeecadooda malaa'igta, kuwaas oo aysan haysan wax wada. Sidaas oo kale idinkuna waad ku ceeboobaysaan, oo waad isku ceeboobi doontaa. Si aad u muujisid naftaada oo dhan shirarka ugu horeeya ma aha mid lagama maarmaan u ah sabab kale. Ragga intooda badani waa ugxi-baxayaal aan waxba haysan, taageerayaasha jaangooyooyinka iyo xujada cagaha. Haddii, ka dib laba kulan oo ka mid ah shirarka, nin ayaa ogaanaya in aysan jirin wax xallin ah oo lagu guuleysto, ka dibna haweeneydu way joojin doontaa inay xiiso u yeelato.
- Raadi danaha guud, waa in ay jiraan meelo badan oo xiriir la leh ninkan. Sariirta waa, dabcan, wanaagsan, laakiin aan ku filneyn. Sidaa daraadeed wax ka ogoow hiwaayadiisa, waxaa laga yaabaa inaad sidoo kale qaadato. Ama la imow madadaalada ee aad u xiiso badan labadiinaba.
- Laakiin ha isku dayin inaad la joogtid nin wakhti kasta, isaga oo raacaya sida hooska. Marxaladda hab nololeedka (iyo ka dibba) midna kama qaadi kartid xornimo isaga, iskuday inuu xalliyo shuruudihiisa. Qofka jacaylku wuxuu awood u leeyahay in badan oo haween ah - iyada oo la iloobi karo asxaabtiisa iyo hiwaayadaha, laakiin haddii aad u baahan tahay inuu sidaas oo kale noqdo. Ka dib markii dhan, aad u jacayl isaga oo leh isaga shakhsi ahaan, sidaas darteed ha baddelin.
- Ha ka baqin jahwareer iyo murugo - waxay u badan tahay inay dhacaan. Waxaa intaa dheer, khilaafka yar ayaa xitaa loo baahan yahay si loo hubiyo in xiriirku uusan noqon mid jilicsan. Baro inaad fadeexado u sameyso naftaada. Waxyaabaha ugu muhiimsani maaha in ay dhaafaan oo muujiyaan ninkan in murankan oo dhan ay yihiin sababtoo ah waxaad u baahan tahay isaga, aad isaga seegtay, oo uusan agagaarka. Ninkaagu wuxuu dareemayaa difaac. Ku ciyaar ciyaarta "hot-cold", ka duwanaan, ka dibna ninku marnaba kuma daali doono xallinta khayaanadaas oo kale.
- Markaad ku guulaysato nin, ha joojin waxa lagu guuleystay, ha u maleynina in hadda aad is dejin kartid. Isaga ilaali dareenka jacaylka, diirimaadkiisa xiisaha u qabo. Dagaalka ka dib, waa inaad markasta soo celisaa dareenka wanaagsan, waa in ninkaagu si fiican uula socdaa, raaxo leh.
- Iska ilaali inaad maskaxda ka xisho qofka aad dooratay, oo aad la xiriirto ragga kale. Wakiilo badan oo jinsiga ka soo horjeeda waxay u dhigmaan habdhaqan la mid ah. Sidaas u isticmaal farsamadan si aad u kiciso dabacsanaanta, kaliya macaamiisha ugu dambeysa.