Dooro cunto
Markaad haysato xirmo yar oo gurigaaga ka mid ah, isla markiiba waxaa jira dhibaatooyin badan oo hor leh, mid ka mid ah waa jahwareer, marka la barbardhigo sharraxa . Haddii aad leedahay waayo-aragnimo ah inaad haysatid eyga, go'aami cuntada aad u yartahay ee adigu ma adkaan doonto. Waxa kaliya oo lagama maarmaan ah in la raaco shuruucda loo yaqaan eeyaha.
Paradox, laakiin noocyada kala duwan ee shimbiraha waxay ku talinayaan noocyo kala duwan oo cunto ah, halka eeygu caafimaadkoodu yahay. Adiga ayay kugu xiran tahay inaad go'aamiso sida ugu fiican ee aad ku quudin karto sharafta. Xayawaankaagu wuxuu kuu sheegayaa, inaad daawato isaga.
Go'aanso markiiba, markaad quudinayso sharraxa: caanaha warshadaha ama cuntooyinka la kariyey. Dabcan, marka la quudiyo badeecooyinka dabiiciga ah, waxaa jira fursad yar oo xasaasiyad ah, laakiin wax cunista waqti badan ayuu isticmaalaa. Qalabka dukaanka qallalan ee fasaladda premium wax xun uguma siman badeecadaha dabiiciga ah, laakiin waa muhiim in la barto sida loo akhriyo calaamadda iyo halabuurka. Wixii cunsuriyada iyo dadka waaweynba, quudinta way kala duwan yihiin; Intaa waxaa dheer, waxaa jira cunto loogu talagalay naasaha mudda dheer, eeyaha yaryar, iwm.
Guriga Cuntada ee Sharafta
Haddii aad go'aansato inaad ku quudiso sharriga kaliya ee leh dabeecada dabiiciga ah, xasuuso in eeyadu yihiin hilib-cunid. Hilibka, dabka, digaaga ama kalluunka waa in lagu daraa raashinka maalinlaha ee foomka cayriin ama la kariyey. Si looga hortago infekshan by dulin, hilibka cayriin waa in la gooyaa. Sidoo kale cuntada cunta waa inay ku jirtaa Boorash iyo khudaarta.
Waxaad isku dayi kartaa iyo nooca isku dhafan ee quudinta: cuntada ugu horeysay - cunto qalalan, tan labaad - saxan la kariyey. Xaaladdan oo kale, muhiim maahan inaad iibsato lacagta ceymiska.
Sidoo kale waa in la xusuustaa in uu jiro liis dhamaystiran oo aan la cuni karin macmacaanka: macmacaanka (gaar ahaan shukulaatada), yaanyada caanaha, lowska, avocado, tubbada iyo lafaha yaryar, caanaha (eeyaha dadka waaweyn), basasha iyo toonta (gaar ahaan qaab cayriin ).