Dhibaatada timo lumis, nasiib daro, waa yaqaanno haween badan. Iyo inkasta oo timo yar oo timo ay tahay mid dabiici ah oo lama huraan ah, tiro badan oo timo dhicid ah ayaa muujinaya xad-gudubyada qaarkood ee jirka. Guud ahaan, sababta timuhu u dhacayaan waxay ku xiran tahay xaaladda guud ee haweeneyda. Sidaas awgeed, timaha lumitaanka waxaa laga yaabaa inuu noqdo avitaminosis, uur, nuujin iyo kuwo kale. Waxaanu soo bandhignaa inaanu ka wada hadalno arrimo kala duwan, sababtoo ah timaha ayaa ku dhacaya haweenka.
Sidee loo go'aamiyaa haddii lumisku timaado xad-dhaaf ah?
Habka ugu fiican ee lagu xisaabiyo tirada timo luminta maalintii, ilaa ay ka soo baxaan. Waxaa jira fikrad ah in ay tahay mid ku haboon in aad dareenka caafimaadka u haysatid haddii ay dhacdo in aad lumiso 100 naaso maalintii. Laakiin tiradani waa cabbirka celceliska, waxayna ku habboon tahay kuwa leh timaha leh cufnaanta dhexdhexaadka ah. Haddii aad leedahay timo dheer, markaa caadadu waxay noqon kartaa ilaa 120 timo, haddii ay dhif tahay - markaa caadadaadu waa 70-80 timo.
Si aad u tiriso timaha gogolka ah waxaa suurtagal ah. Isku day in aad maalin walba isku shanleysatid shanlada, iyo dhamaadka maalinta oo dhan fiiri inta xitaa timaha ay ku urursan tahay. Sidoo kale fiiro gaar ah oo ku dar xaddiga timaha ka timaada timo jilicsan oo ka soo baxay intii lagu jiray dharka madaxa, kuwa dharkaaga ku jiray, iyo barkin ka dib markii la seexdo. Ka dib markaa ku dar tobnaad 10-15 "timo aan" lahayn, oo laga yaabo inay lumiso meel kale.
Sababaha timaha lumis:
- difaac yaraaday;
- cudurada viral;
- isbeddellada hoormoonka jirka;
- xaaladaha deegaanka;
- jebinta wareegga dhiigga ee madaxa;
- qodobada dhaxalka;
- qabashada hawlo suuxdin guud;
- nafaqo-xumada;
- uurka iyo nuujinta;
- caadooyinka xun;
- cudurrada faafa ee maqaarka.
Maxay timuhu uga soo baxayaan marka madaxa la dhaqayo?
Caadi ahaan, timo lumid markii aad maydhin madaxa - tani waa calaamad labaad, oo muujinaysa jiritaanka dhibaatada timaha timaha. Marka laga eego aragtida jir ahaaneed, timuhu waxay ku dhacaan waqti marka ay timuhu timaado aysan ku filnayn inay qabato. Waqtiga dhaqista madaxa, timo badan ayaa ka dhacda wakhtiyada kale, sababtoo ah xaqiiqda ah in aan si farsamo ahaan ah u saameyneyno timaha oo ay lumiyaan xidhiidhka ka yimaada qulqulka.
Dumar badan, markay arkaan in marka ay timo dharkooda timo badan timo, isku day in aad madaxa ku dhaqdo marar badan, marar badan oo shanlada. Waxa jira arrin macquul ah oo ku saabsan tan, dabcan, laakiin xalka saxda ah waa in la go'aamiyo sababaha gudaha ee sababta dumarka timaha u soo dhacaya. Laakiin xitaa inta lagu gudajiro habka lagu dhaqayo madaxaaga, sidoo kale, waxaad u baahan tahay inaad shaqeyso, laakiin ha yareeynin lambarkooda, waxaadna beddeshaa alaabta daryeelka timaha oo leh xarumo xoojin gaar ah. Badanaa, dhajinta masaasada iyo nafaqeynta. Ha illoobin wakhtiga dheehka iyo toosi (curl) timaha.
Maxay timuhu u dhacayaan inta uurka iyo dhalmada kadib?
Dhibaatadani waxay ku saabsantahay haweenka uurka leh. Waxay ku xiran tahay timo lumis muddadaa iyada oo la wiiqmayo jirka haweenka. Inta aad uurka leedahay, inta ugu badan nafaqooyinka ayaa laga qaadaa ilmaha, hooyada oo leh haraad yar. "Laakiin sababta ay timuhu u dhacaan maaha kaliya haweenka uurka leh, laakiin sidoo kale dhalmada kadib?", Waxaad weydiisaa. Ka dib dhalashada, jidhka haweenku wuxuu u shaqeeyaa inuu soo saaro caanaha, tani waxay sidoo kale wiiqaysaa haweenka. Isbeddelada hormoonnada hormoonka ah ee jirka ku dhaca inta uurka iyo dhalmada ka dib waxay siisaa saameyn caynkaas ah sida timo lumis.
Saameyn ku timaadda timaha lumitaanka muddadaas waxay noqon kartaa iyada oo la qaato fiitamiino dheeraad ah (ama ka sii fiicnayn fiitamiinada gaar ahaan haweenka uurka leh iyo kuwa nuujinaya). Iyo hagaajinta nafaqada, oo ah soo bandhigida miro iyo khudaar intaa ka badan oo cunto ah.