Baaskiilada waddanka ayaa ah nooc khaas ah oo ah kabo isboorti, taas oo ka duwanaato kaamilada caadiga ah oo leh qaab gaar ah oo keligiis ah iyo joogitaanka maqnaasho gaar ah oo ku saabsan (taas oo siinaysay magaca). Dhaqdhaqaaqa socodka ayaa leh khibrad fara badan: qaarkood waxay ku haboon yihiin oo keliya masaafo gaaban, qaarna waa kuwa dheer. Qaabkoodu wuxuu tixgeliyaa duleelka cagaha bini-aadanka waxaana loogu talagalay in lagu ilaaliyo kala-goysyada oo si sahlan u raaxeysto oo raaxo leh.
Doorashada ciyaaraha isboortiga: maxaan ka fekerayaa?
Waxyaabaha ugu muhiimsan ee kaa caawin doona inaad go'aansatid doorashada waa takhasuskaaga. Marka hore, go'aanso masaafo gaaban ama fog oo aad u socoto. Haddii aad labadiinaba ku shaqeyneysid, waxaa macquul ah inaad iibsato laba kabo oo kabo socota, mid kastoo loogu talagalay loogu talagalay nooc tababar oo gaar ah.
Marka lagu daro, markaad dooranaysid, waxaa muhiim ah in aad ogaato cabbirkaaga cagta (ama inaad tijaabiso dhowr nooc oo isbarbardhigga si toos ah dukaanka). Lugta waa in si fiican loo hagaajiyaa, ha ku noqonin dibedda iyo dibedda. Intaa waxaa dheer, waxaa muhiim ah in uusan jirin dareen ah adkeynta farahaaga - tani waa calaamad hubaal ah in kabaha aysan ku haboonayn cabbirka ama dhameystirka.
Sababtoo ah cirbadaha loo baahan yahay si loo hagaajiyo lugta si fiican, waxa ugu wanaagsan in la doorto nooca caadiga ah ee xajiyaha - sida, kabaha hore ee wanaagsan. In kasta oo xaqiiqda ah in moodooyinka badani ay ku jiraan qalab kala duwan oo Velcro cusub ah, haddana wali ma jirto habka ugu fiican ee loo kabo kabaha lugta oo ka badan miisaanka oo dhan.
Tijaabooyinka lagu ordo: marxaladaha doorashada
Sidaa daraadeed, aan hoos u dhigno ganacsiga. Sida dooro kasta oo kabo ah, tani waa talaabo aad u culus - sababtoo ah waxba ma keenayso dhibaatooyin badan sida kabaha aan haboonayn ama kabaha.
- Mujaahid ama isdaba-marin dal Inta lagu jiro mudada aad tahay xirfad yaqaan xirfad leh oo masaafada udhiganta, laga bilaabo 60 mitir ilaa 3 kiiloomitir, iibsashada kabo "khaas ah" oo aan lagugula talin, ilaa aad go'aansato inaad qaadato labo labo, sida lagu soo jeediyay kor.
- Ka dib markii ugu dambeyntii go'aamisay oo aad fahantay, tusaale ahaan, waxaad u baahantahay hurudarin fuulid, ha caajisin inaad u socotid dukaanka isboortiga isboortiga waxayna qiyaasaan laba kasta oo ku haboon size iyo khaas ahaan. Haa, markaa, marka la isbarbardhigo, waxaad xisaabin kartaa fekerka loogu talagalay sariirahaaga.
- Haddii aad u ordo masaafo gaaban, dooro sprints for sprint - xusuusnow, waxaad u baahan tahay qiimo aan qiimo lahayn! Fikrad ahaan, haddii ay jirto xirmo caag ah oo hooseysa dhinaca hore ee cagta - waxay kuu oggolaaneysaa inaad lumiso farsamada saxda ah ee ordaya. Intaa waxaa dheer, in badanaa sida caadiga ah waxaa lagu qalabeeyaa biraha fiiqan ama sharoobaha dhejiska ah ee hore ee cagaha - hanti taasi waxay suurtogal u tahay in lagu gaaro adhesion heer sare ah.
- Haddii doorashadaadu ku dhacdo masaafo dheer, waxaad u baahan tahay dariiqa iskutallaabta. Muuqaalkooda kala-duwan waxay yihiin qaab-dhismeed gaar ah oo ciribta, oo ay ku jiraan kuwa wax-qabad leh oo xoog leh, oo waxyeellada ka soo qaada xiriirka dusha sare. Sidaa daraadeed, ultralight ultralight ayaa sidoo kale ku habboon ujeedooyinkan, haddii ay leeyihiin kuwa nabaro shibbada ee qaybta ciribta.
- Markaad u socoto masaafo dhexdhexaad ah, waxaad sidoo kale u baahan tahay dharbaaxo leh cidhiidhi ah - kiiskan
taam ah "cirib", oo ku yaal cidhibta kabaha. - Haddii aad ku socoto fogaan aad u fog ama aad la socoto caqabado, waxaad u baahan tahay kaamilada oo lagu qalabaynayo nuugista ugu sareysa, ma aha oo kaliya cidhibta cirifka, laakiin ka soo cagaha lugta cidhibta. Waa doorashadan oo si wax ku ool ah u ilaalin doonta kala-goysyadaada oo si wanaagsan oo ammaan ah u dhiga.
Waxyaabaha ugu fiican ayaa ah qarsoodigaaga guulaha isboortiga, sidaas awgeed xulashadooda waa inay si gaar ah u taxadaraan. Si kastaba ha noqotee, inaad ogaato shuruucda xulashada, ma ahan inay kugu adkaato.