Mindhicirnimo inta lagu jiro waqtiga uurka

Marka loo eego tirakoobyada, 80% haweenka uurka leh ee uurka leh, inta lagu guda jiro uurka, waxay leeyihiin xummad. Xaaladdan ayaa ah dareen gubasho iyo qadhaadh oo ah aagga xabadka iyo dhuunta, badanaa waxay u muuqdaan waqti ka dib cunista.

Muddada weerarka miyir-qabadku way kala duwanaan kartaa 5 daqiiqo illaa dhowr saacadood oo xanuun badan, halka daawooyinku ay ku caawiyaan oo keliya muddo gaaban. Hooyooyinka suga hooyada uurka leh waxay ku dhacaan muddada uurka, hase yeeshee, inta badan waxay taasi dhacdaa marka dambe.

Maqaalkani waxaan kuu sheegi doonnaa sababta uur-ku-jirta haweenka uurka leh waqti dambe, iyo waxa la sameeyo si loo yareeyo xaaladaada.

Muxuu miyir-beelku u dhacaa inta lagu jiro muddada uurka?

Mindhicirnimada inta lagu jiro xilliga uurka waxaa badanaa keena sababahan soo socda:

1. Ku xad-gudubka asalka hormoonka. Inta lagu jiro muddada sugitaanka oo dhan ee ilmaha, asalka hormooniga ee haweenku si joogto ah ayuu u socdaa isbedel dhab ah. Mararka qaarkood dareemida raaxo la'aanta caloosha waxay u muuqataa marxaladaha dambe, laakiin xaaladaha badankooda, waxaa loogu yeeraa "hormoonka" miyir-beeleed, hooyada uurka leh ayaa ugu horreyntii ka soo horjeeda hooyadeed.
2. Inta badan dhammaadka wakhtiga sugitaanka ee ilmaha, suufku si buuxda uma shaqeyn karo shaqadiisa, sababtoo ah cadaadiska intra-galmada oo kordhaya, kaas oo keena mideh.
3. Gogol-xannuunka uurjiifka ah ee marxaladaha dambe ee uurka ayaa si xoog leh ugu cadaadinaya mindhicirka iyo caloosha, taas oo horseedi karta inuu tuuro caloosha caloosha ee hunguriga.
4. Kor u kicinta ayaa sidoo kale kicin kara weerarka miyir-beeleedka.
5. Ugu dambeyn, miyir-qabatin waqtiga uurka waxaa mararka qaar badanaa keena soo bandhigida miskaha. Xaaladdan, ilmuhu wuxuu ku yaallaa caloosha hooyada oo la socota badhida, madaxiisuna waxay xoojisaa diaphrmm xoog leh, taas oo kor u qaadaysa muuqaalka dareenka aan fiicneyn.

Xaalad la mid ah ayaa la ogaan karaa haddii hooyada uurka leh ay rajeyneyso dhalashada ilmo aad u weyn, iyo sidoo kale xaaladaha uurka intiisa badan.

Miyuu jiraa miyir-beel isla markiiba ka hor dhalashada?

Dumarka qaarkood waxay dareemaan qulubo xanuun muddo 9 bilood ah. Qaar badan oo iyaga ka mid ah waxay aaminsan yihiin in niyadjab ka hor intaan la keenin oo keliya, oo ay aad u la yaabeen markii hal maalin oo xaaladdan aad u ba'an ay si lama filaan ah u joojiso inay cidhibto.

Xaqiiqdii, joojinta degdegga ah ee jilbowga ayaa muujinaya habka ugu dhow ee dhalashada. Marka haweeney uur leh ay caloosheeda caloosheeda ka hor , ka hor inta aan la kulmin cunugga cusub ee ilmaha weli wax ka badan laba toddobaad. Waqtigaan, cadaadiska xad-dhaafka ah ee caloosha iyo diaphragm waa la baabi'iyaa, hooyada joogtada ah ee wadnaha miyir-qabka ah ayaa ka baxa.

Daaweynta mindhicirka waqtiga uurka

Nasiib darro, dumarka uurka leh badankoodu waligood kama leexanayaan miyir-beelka ugu dambeyn ee ubadkooda. Dhanka kale, talooyinka soo socda ayaa kaa caawin doona inaad daciifisid muuqaalkoodii oo aad yareysid tirada suuxdinta:

• inta lagu jiro hurdada hoosteeda madaxa iyo garbaha waa inay barkin sare ku dhejiyaan;
• Cun badi, laakiin qaybo yaryar. Intaa waxaa dheer, mid waa in aanu cunin isla markiiba sariirta;
• ha shubin, isku day inaad dhabarkaaga toosiso;
• Maqnaanshaha xasaasiyadda ka dib markaad wax cunayso, waxaad cuni kartaa gabal gabal ah;
• Nafaqada hooyada mustaqbalka, waxaa lagama maarmaan ah in laga reebo waxyaabaha qaarkood, sida: rootiga cusub, hilibka dufanka leh, ukunta la karkariyey, yaanyada, miraha cagaaran iyo berry, jalaato.

Haddii uu dhaco weerar aan loo dulqaadan karin ee miyir-beelka dabiiciga ah, daawooyinka sida Almagel, Rennie, Gaviscon ama Maalox waa la qaadi karaa.