Wakhtiga naas-nuujinta ilmahaagu wuxuu ku xiran yahay dhowr xayiraad. Cuntooyinka aad si aamusnaan ah u cuneysid ka hor intaanay uur lahayn, waxay hadda sababi karaan falgal xasaasiyad daran ilmahaaga. Kooxaha khatarta ah waxaa ka mid ah shukulaatada, cagaarka, cagaarka citrus, alaabooyin kala duwan oo sigaar ah iyo suxuunta basbaaska. Su'aasha ah in ay suurta gal tahay in hooyada kalkaaliyaha ah ay cunaan goosgoos, hadana suurtogal maaha inay ka jawaabto si aan caadi ahayn.
Faa'iidooyinka Geedaha
Gawaarida nafteeda waa shey aad u faa'iido leh. Qadar badan oo fiitamiin ah, oo ay ka mid yihiin zinc, potassium, calcium iyo acids Omega-3, ayaa kaliya lagama maarmaanka u ah jirkaaga. Iyada oo gacan laga helayo gawaarida, waxaad xallin kartaa dhibaatada ciddiyaha iyo timaha jilicsan, hagaajinta maqaarka iyo guud ahaan wanaagga.
Intaa waxaa dheer, gawaarida waxaa loo tixgeliyaa badeecad cunto, sidaa awgeed waxaad ku dartaa cuntadaada markaad cunto ku jirto. Badeecadaha noocan oo kale ah ma kordhiyaan oo kaliya difaaca, laakiin sidoo kale waxaa ku jira antioxidant xoog leh oo ka soo horjeeda hababka da'da.
Goynta nuujinta
Waxay u egtahay in goosashooyinka inta lagu jiro naas nuujinta ay kaliya faa'iido leh, laakiin dhakhaatiirta dhibcahan ayaa leh fikradahooda. Haddii aad la tashato takhtar kugula socodsiiya haddii uu go 'aammin laga dhigi karo hooyooyinka, waxaad u badan tahay inaad maqasho jawaab taban. Xaqiiqdu waxay tahay in goosashada ku jirta tiro badan ay ku jiraan borotiinka, taas oo keeni karta xasaasiyad cunuggaaga.
Sida arrin kasta, wax walba waa shakhsi halkan, maaddaama aysan jirin noolo isku mid ah. Hooyooyin badan oo da 'yarta ah waxay yiraahdaan waxay si aamusan u cunaan goosashada, kuwa kale waxay ka cabanayaan xitaa laga soo bilaabo bacaha cuntooyinka badaha waxay bilaabaan xasaasiyad aad u xun. Hadday suurtogal tahay in nuujinta shimbiraha, iyo haddii ay tahay mid ku haboon inaad qaadato khatartaas oo kale, ugu dambayntiina, adiga ayey kugu xiran tahay.
Haddii ilmahaagu weli aad u yar yahay, waa in goynta xilliga nuujinta ay tahay in la tuuro. Waa hagaag, marka ilmuhu weynaado, iyo rabitaanka
Ha ilaawin in wax kasta oo ay tahay in ay noqoto qiyaas. Isticmaalka xad-dhaafka ah ee gawaarida ayaa waxyeeli kara xitaa qof caadi ah oo caadi ah, maaha inuu sheego hooyada kalkaalinta. Ku adkaysiga naas-nuujinta waxay noqon kartaa ilaha fiitamiinada iyo waxyaallaha raadraaca ama kiciya hababka xasaasiyad xoog leh, sidaa darteed, waxaa haboon in la isticmaalo qayb weyn oo masuuliyad ah isticmaalka.