Muusikada aerobics

Muusikada qamriga ee aerobikadu aad bay muhiim ugu tahay dhismaha iyo tababarka hiddaha. Sidoo kale muusiga xirfadlaha ee aerobics ayaa saameyn ku yeesha dhismaha saxda ah ee wareegga jimicsiga, wuxuu dejiyaa qiyaasta loo baahan yahay iyo xoojinta.

Tallaabooyinka caadiga ah iyo heesaha gaarka ah ee aerobics ayaa ah waxyaabo kala duwan oo kala duwan. Muusikada tababarka aerobics ayaa ah mid aad u habeysan, iyada oo ay ku jiraan qaybaha muhiimka ah iyo miyuusikada muusikada. Sidoo kale aerobikada muusikadu waa mid wax soo saar badan, sababtoo ah iyada oo aan lahayn jilaan muusiko ah, tababarku wuxuu noqonayaa mid caajis ah oo aan la xiiseyneynin.

Tallaabooyinkan ayaa ku haboon:

• Hot Star Amar - Indian-Arabian Club Music Taeb; Ta;
• Ii siin - muusikada aerobics;
• Dj Bacon - muusiko loogu talagalay jirdhiska iyo aerobicska;
• Roots-Seed (2.0);
• Paul Oakenfold feat. Brittany Murphy - Kufsi dilaacin ah Pussycat;
• Gabdhaha Graffiti - Sexy! Maya Maya;
• Bond-Atlanta;
• Beyonce - riyooyin macaan;
• Uruurinta KSU Lebedev.TV & Sasha Vista - Wadada;
• IBWT - Lady Waks Guest MIX;
• DJ Torrent - Korontada kuleyliyaha;
• Mashruuca Atomic - Joojinta;
• California Ave & Nita - Jacayl Qosol

Muusikada aerobics

Muusikada aerobics waa in lagu xushaa daryeel weyn. Waxaa fiican inaad siiso mudnaanta koorsooyinka aad jeceshahay. Daraasado badan ayaa muujiyey in muusikada quruxda badan leh ee dhaqdhaqaaqa aerobics ay ka caawiyaan sidii ay ula qabsan lahaayeen dareenka diidmada, iyo wadajirka culeyska si dib loogu bilaabo wada noolaanshaha.

Dabeecadda ugu weyn ee muusikada waa shayga. Si aad u doorato alaabada saxda ah, waa inaad tixgelisaa nooca tababar ee aad sameyneyso. Sidaa darteed, muusikada isboortiga isboortiga, iskuduwidda, callanetics waa in la cabiraa oo degana. Iyada oo la mid ah muusigga la midka ah muusikada, waxbarashadu ma noqon doonto mid isku mid ah, waxaadna xoogga saari kartaa jimicsiga intii suurogal ah.

Muusikada qoob-ka-cayaaraha waa inay noqdaan kuwo firfircoon. Muusikada qamriga ee aerobics ayaa kaa caawin doonta inaad qabato jimicsiyo qiyaasta qumman ee saxda ah iyo qabsashada laxiriirta lagama maarmaanka ah.

Markaad qorsheynayso xulashada muusikada, marwalba maskaxda ku hay in bilowga tababarka mar walba ay tahay mid diirimaad leh, sidaa darteed waqti go'an, dooro hees leh mawduuc dhexdhexaad ah. Dhammaadka tababarka, waa in had iyo jeer ay noqoto mid caqligal ah, marka loo eego qeybtan tababarka ah ee nasashada, deganaanta iyo heesaha saafiga ah ee ku haboon.

Si kastaba ha noqotee, had iyo jeer waxaad doorbideysaa heesahaas oo kuu keena dareeno wanaagsan, sababtoo ah, sida aan hore u sheegnay, asalka saxda ah ee la doorto wuxuu kaa caawinayaa inaad nasato inta ugu badan ee suurtagal ah oo aadan ka fekerin daal.

Muusikada aerobicska carruurta

Xirfadlaha caruurtu ma aha oo kaliya waxqabadyo dheeraad ah, laakiin qayb muhiim ah oo ka mid ah habka waxbarashada, taas oo lagama maarmaan u ah sameynta jir caafimaad leh oo ilmaha. Waxaad samayn kartaa aerobics sannad iyo badh. Sheyga keliya ayaa ah in la fiiriyo waqtiga. Tusaale ahaan, ilmo ilaa laba sano, ku filan 10-15 daqiiqo maalintii. Laakiin sanad walbeed kasta, waqtigan ayaa loo baahan yahay in la kordhiyo. Horeba seddex sano ayuu ilmuhu qaadan karaa ilaa nus saac oo cayaar ah. Hase yeeshee, tirooyinkaan waa kuwo aan ikhtiyaar ahayn, waxayna ku xiran yihiin caafimaadka ilmaha iyo dulqaadka tababarka laftiisa.

Qeybaha muhiimka ah ee tababarka, waxaa sidoo kale lagu siiyaa muusikada si habboon loo doorto. Way adag tahay in la tababaro ilmo si uu u tababaro isla markiiba oo uu xoogga saaro jimicsiga sida dadka qaangaarka ah. Inta badan jimicsiyadaasi waxay u qaybsan yihiin laba marxaladda: isboorti iyo ciyaar. Cayaartu waa inay noqotaa barnaamij khasab ah, sababtoo ah cunugga inta tababarku socdo ma aha mid jidheed oo keliya, laakiin sidoo kale maskaxiyan. Si aan u keenin dareenka diidmada ah ee cayaaraha, waxaa jira baahi loo qabo nasasho, ama, sida macalinka fayaqorshigu leeyahay, ciyaarta nasashada ee ilmuhu muusikada.

Muusikada habboon ee la doortay waa inay noqotaa rhythmic iyo dareen. Inta badan, tababaruhu wuxuu adeegsadaa jeexjeexyada kaararka caruurnimada, taas oo loo yaqaanno carruurta - gabay ku saabsan ducklings yar yar, Shukulaatada iyo wadada aerobics ee Bobik. Laga soo bilaabo habka saxda ah ee macallinka jirdhiska waxaa xiiseynaya ilamaha uu ku jiro aerobics. Ku dhiirigelinta ilmahaaga inuu jimicsado cayaaraha, waxaad hubsan kartaa in koritaanka ka dib, uu si fudud u ilaalin doono caafimaadkiisa iyo jir ahaaneed jir ahaaneed.