Baaskiil waa suurtagal marka ugu horeysa ee gaadiidka oo qofku barto carruurnimada. Haddii horay loo isticmaalo carruurta iyo dhallinyaradu, hadda waddamo badan oo qaangaar ahi waxay isticmaalaan baaskiilada sida gaadiidka ugu weyn. Si kastaba ha noqotee, xataa kuwa ka mid ah kuwa isticmaala gaariga ama metro, taageerayaal badan oo baaskiil ah sida madadaalo firfircoon ama cayaar. Qof kastaa wuu ogyahay inuu raaco baaskiilku waa mid faa'iido leh, haddana waxaanu si faahfaahsan u fiirin doonaa farsamooyinka ay u socoto.
Baaskiilka: Muruqyada
Haddii aad baaskiil ugu isticmaasho ugu yaraan 3-4 jeer toddobaadkii, aad si weyn u xoojisid muruqyadaada iyo kor u qaadida tamarta. Si habka muruqu u shaqeeyo si caadi ah, waa in ay si joogta ah uga qayb qaataan. Si kastaba ha noqotee, habka caadiga ah ee nolosha casriga ah, sida caadiga ah, waxay la xiriirtaa shaqo joojin iyo dhaqdhaqaaqa baabuurka, taasoo ka dhigaysa muruqyada inay noqdaan kuwo daciif ah oo dabacsan. Raacitaanka baaskiilku waa hab weyn oo lagu daro taraafikada maalmahaaga! Waxyaabaha ugu fiicani waa in inta lagu guda jiro dhaqdhaqaaqa muruqyada ugu muhiimsan ee jirku ku lug leeyahay, gaar ahaan lugaha, dhabarka, caloosha iyo dabada. Waa hab sahlan oo lagu raaxaysto si jirkaagu u muuqdo qaab!
Baaskiil: Faa'iidooyinka bararka iyo lugaha
Haddii nooc ka mid ah sawirkaagu yahay "pear", oo si fudud ayaad u buuxin kartaa bowdahaaga iyo badhidaada, waxaad u baahan tahay baaskiil sida aan jirin! Si firfircoon u isticmaalaya muruqyada dhibaatooyinka, gaadiidkani wuxuu kaa caawinayaa sidii aad ula qabsan lahayd sifooyinka shakhsiga si sahal ah una sii wadaan isuduwidda foomamka. Baaskiilada ayaa u socdaalaya nooca noocan ah waa mid ka mid ah xalalka ugu fiican.
Baaskiil: Faa'iidooyinka miisaanka oo lumiya
Raacitaanka baaskiilku waa baaxad aad u sareysa, iyo haddii aad kacsanayso, markaa kaadida koofiyadaha. Sidaad ogtahay, tani waxay tahay waxa ka dhigi kara suurtagalnimada in si wax ku ool ah loola dagaalamo kaydka dufanka. Intaa waxaa dheer, baaskiilka firfircoon wuxuu kuu oggolaanayaa in aad isticmaasho 300-500 oo calories ah saacaddiiba, taas oo aan ku koobnayn miisaan lumis ah.
Waa maxay tareenka baaskiilka?
Marka laga soo tago muruqyada, waxaa cad in fuulitaanka baaskiiladu uu kuu ogolaanayo inaad tabobarto wax badan oo ka mid ah xubnaha kale iyo qaababka jirka. Faa'iidooyinka waa mid aad u ballaaran oo xitaa way adagtahay in la aamino in dhammaan arrimahan ay saameyn ku yeeshaan baaskiil wadista fudud ah!
- Faa'iidooyinka lafaha iyo xubnaha. Sababtoo ah xaqiiqda ah in isku-xirmadu ay firfircoon yihiin inta lagu jiro darawalnimada sida tan, waa ka hortag xanuunka. Dhaqdhaqaaqa wuxuu u oggolaanayaa inuu xoojiyo unugyada, taas oo jidhka ka dhigaysa mid adag oo adkaysi u leh.
- Isticmaal nidaamka wadnaha iyo xididdada. Iyada oo ay jirto xaqiiqda ah in baaskiilku uu saameyn ku yeesho tababarka wadnaha, markabku wuxuu xoojiyaa, wadnuhuna wuxuu bilaabaa inuu shaqeeyo qadar caafimaad leh. Waxaa la ogyahay in baaskiilku uu caadiyan cadaadiska dhiigga.
- Isticmaal nerves. Isboorti kasta waxay ka caawineysaa in ay yareyso walaaca, waxay abuurtaa jawi wanaagsan oo raaxeysata, baaskiilna si fiican ayey u caawineysaa si loo gaaro arrintan.
- Faa'iidooyinka habka neefsiga. Jimicsiga Joonisku wuxuu hagaajin karaa hawo-qaadashada sanbabada, jidhka ka sii daaya sunta iyo nadiifi sanbabada.
- Isticmaal difaac. Marka jirku dhaqaaqo, muruqyada waa ay xoog badan yihiin, wadnaha ayaa caafimaad qaba, awoodda difaaca jirkeena ee naga ilaalisa bakteeriyada waa mid aad u ballaaran. Baasaboorka aan tooska ahayn wuxuu kaa caawinayaa yareynta khatarta hargabka.
Miyaad weli ka fekereysaa sida baaskiilka wanaagsani yahay? Kaliya sawir sida noloshaadu u beddeli doonto: waxaad noqon doontaa mid aad u qurux badan, aad u qurxoon, caafimaad leh oo aad u faraxsan, taas oo macnaheedu yahay in tayada noloshaada ay sare u qaadi doonto!
Baaskiil
Nasiib darro, qof waliba ma qaadi karo baaskiil. Waxa kale oo jira liis yar oo khilaafsan:
- cudurada halista ah ee nidaamka wadnaha;
- cudurrada nudaha calool-xanuunka iyo nacaybka;
- dhaawac u geysta xididdada dhiigga maskaxda;
- la'aanta isuduwid la'aan;
- lafaha jaban;
- noocyada shakhsiyaadka dhiig yari.
Dhammaan inta kale waxay si ammaan ah ugu raaxayn karaan dhamaan faa'iidooyinka isticmaalka baaskiilada.