Astaamaha uurka 1 asbuuc kaddib marka la fahmo

Xaaladaha intooda badan, haweeneydu waxay wax ka bartaa bilowga uurka bilawga oo keliya bilowga dib u dhaca. Waxay dhacdaa qiyaastii 2 toddobaad laga bilaabo waqtiga shahaadada jinsiga ama falka. Isla mar ahaantaana, dad badan ayaa xiiseynaya su'aasha ah in ay jiraan calaamado iyo astaamo uur ah oo u muuqda 1 toddobaad ka dib marka la fahmo. Aynu isku dayno in aan fahanno arimahan iyo magaca ugu caansan.

Maxay tilmaamaysaa bilowga uurka mudada gaaban?

Ugu horreyntii, waa in la ogaadaa in astaamaha asbuuca koowaad ee uurka uurku yahay mid liidata, hooyooyinka intooda badani maaha inay fiiro gaar ah u yeeshaan, iyagoo qoraya wax kasta oo ku dhow bil kasta.

Haddii aad si gaar ah uga hadashid calaamadaha uurka, kuwaas oo horay loo arkay 1 toddobaad oo uur ah, waxaa haboon in la xuso:

1. Dareemo. Tani macnaheedu waa noocyo kala duwan oo dareemo iyo waayo-aragnimo aan laheyn saldhig u ah: cadho, niyad xumo muuqaalkiisa. Guud ahaan, waxay aad u la mid yihiin calaamadaha hormoonka ah, taas oo lagu arkay dumarka bil kasta.
2. Cunto kordhay. Dumarka intooda badani waxay dareemaan kobcin degdeg ah oo kedis ah.
3. Beddelka doorashooyinka dhadhanka . Badanaa waxaa jira muuqaal ah in laga hortago in hore u jeclaa suxuunta iyo alaabta. Hooyo mustaqbalka ah waxay rabtaa waxyaabo qalaad oo aan caadi ahayn.
4. Sawirka lallabada. Waxay ka bilaabataa dareenka aan fiicnayn ee caloosha subaxdii, isla markiiba ka dib markaad kacdo. Ka dib, ka dib markaad wax cunayso, waxaa laga yaabaa in ay yaraato lallabo. Dhammaan tani waxay tilmaamaysaa sunta sunta sunta ah, ugu sarraysa oo u dhexaysa bartamaha saddexda bilood ee ugu horeeya.
5. Kordhinta tirada kaadida ayaa sidoo kale loo aaneyn karaa calaamadaha uurka, oo u muuqda marxaladaha hore, horeba, macno ahaan, laga bilaabo 1 toddobaad. Badanaa, hooyooyinka mustaqbalka, oo aan weli ogaanin xaaladdooda xiisaha leh, ogaysii in ka dib markay musqusha tagaan waxay leeyihiin dareen ah inay buuxsamaan kaadiheysta kaadiheysta. Sidaa darteed, waqti yar ka dib, rabitaanku mar kale ayuu soo baxaa.
6. Kordhinta dareenka qanjidhada naasaha. Waxaa habboon in la ogaado in haweenka shakhsiga ah, isla markiiba ka dib marka uurku bilaabo inuu muujiyo xanuunka naasaha. Waxaa intaa dheer, in badan oo ka mid ah xanuunka in lagu arkay marxaladda labaad ee wareegga bil kasta.
7. Caabuq xagga caloosha hoose, oo la xidhiidha bilowga hormoonka isbedelka. Intensity waa mid aad u la mid ah kan inta badan u muuqda dhawr maalmood ka hor caadada. Si kastaba ha noqotee, marka uurku dhaco, ma lumaan, waxaana la arkaa mid sax ah illaa inta daahitaanka, marka haweeneyu ay ka muuqato oo ay sameeyso baaritaanka uurka.

Maxaa kale oo tilmaamaya xilliga gaaban?

Dumarka si joogto ah u kormeera heerkulka asalka ah, xaaladaha noocaas ah, xusuuso korodhka qiimaha. Badanaa taasi waa 37.2-37.3 digrii. Sida la ogyahay, caadada ka dib marxaladda dhalmada ayaa tilmaamaya hoos u dhaca oo aan ka badneyn 37. Sidaa darteed, muuqaalka heerkulbeegga ah ee qiimaha noocan oo kale ah ayaa si dadban u tilmaamaya rummada la sameeyay.

Intaa waxaa dheer, hooyooyinka suga hooyada 1 asbuuc waxaa jira heerar aan la fahmi karin heerkulka jidhka. Waxaa lala xiriiriyaa isbeddel ku yimaada heerka qiyaasaha dheef-shiid kiimikaad ee jidhka iyo fal-celinta jidhka shisheeye, taas oo, xaqiiqda, waa ukunta uurjiifka laftiisa.

Haweenka qaarkood waxay ogaan karaan in ay ku dhejiyaan kuleylka, ka dibna qabow, taas oo ay sababtay xadgudub ku yimaada geedi-socodka heer-kulka jirka sababtoo ah bilowgii dib-u-habeynta nidaamka hoormoonka.

Sidaa darteed, sida laga soo xigan karo maqaalkan, waxaa jira calaamado badan oo loo arko inay yihiin calaamadaha mawduuca dhacay. Si kastaba ha noqotee, looma tixgelin karo la isku halayn karo Sidaa daraadeed, 14 maalmood ka dib marka galmada la sameeyo, iyada oo la tuhunsan yahay uurka, waxaa ugu wanaagsan in la sameeyo baaritaanka cad.