Qalabaynta ciddiyaha ayaa noqon kara dhibaato weyn ee milkiilaha - ma haystaan wax caan ah, marka laga reebo, waa inay iloobaan dherer ahaan. Sida loo soo celiyo gacmahaaga muuqaal muuqaal leh? Ugu horreyntii, in la ogaado sababta keenta ciddiyaha ciddiyaha waa daaweyn dabiiciga ah iyo in daaweynta loo baahan yahay oo aan lagu talin kaliya oo kaliya dib u soo celinta saxanka ciddiyaha, laakiin sidoo kale xoojinta caafimaadka jirka guud ahaan.
Sababaha ugu weyn ee xidhxidhka ciddiyaha gacmaha iyo cagaha
Inta badan, sababta ciddiyaha cirridka ah waa avitaminosis caadi ah - maqnaanshaha jirka calcium, silicon, selenium, fiitamiin A, E, iyo C. Tani waxay si gaar ah u tahay runta gabdhaha la halgamaya culeys xad dhaaf ah. Xasuuso: intaad ku fadhidid cuntada nafaqada, waa inaad iloobaa timaha quruxda badan iyo ciddiyaha. Dhibaatada waxaa lagu xallin karaa oo kaliya adoo u bedelaya cunto caafimaad leh, ama qaadashada maadooyinka iyo nafaqooyinka kale ee lagu daray, iyada oo qayb ka ah isku dhafka multivitamin. Waxaa jira arrimo kale oo keeni kara ciddida ciddiyaha gacmaha:
- maydhista suxuullo leh habka gardarrada ah iyada oo aan jirin gacmo gashi;
- Foostada birta oo leh hadhuudh ballaaran;
- maqaarka cidiyaha nacasta ah;
- ciddida joogtada ah ee ka hoosaysa lakabka caanaha;
- iska dhaga-tiri karaan gacmo-gashiga iyo galoofyada xilliga qaboobaha;
- dheellitir la'aanta hoormoonka.
Qalabaynta ciddiyaha lugaha ayaa sababi kara kabo aan fiicnayn, fungus iyo daciifinta difaaca. Xaaladahan waxaa loo arkaa wax yar inta badan, maadaama ay ciddiyaha cufan yihiin dherer iyo cimri dheer oo dabiici ah. Haddii ay bilaabeen inay kala qaybsamaan, tan waxaa loo qaadan karaa cudurdaar si loo arko dhakhtar.
Marxaladaha ugu muhiimsan ee daaweynta xirmooyinka ciddiyaha gacmaha
Si loo ciribtiro ciddiyaha gacmaha, waa inaad raacdaa xeerar dhowr ah:
- Waxaa jira khudrado badan oo cusub iyo miraha, looska, digirta, qaado fitamiinada.
- Ha iska indhatirin gacanta iyo ilaalinta ciddiyaha.
- Si sax ah u gooyee una sawir saxan ciddiyaha iyadoon wax u dhimin.
- Waqtigaas, diid inaad dhisto iyo caanaha lafdhabarta.
- Sii ciddiyaha saacado yar oo nasasho ah usbuucii.
Hadda oo aad taqaanid sida loo ciribtiro ciddiyahaaga, waa inaad qarsoodi kartaa sirta xirfadaha qaarkood oo kaa caawin kara dardargelinta geedi socodkan. Ciddiyaha ayaa aad u jecel nidaamka soo socda:
- Isku qas in isugeyn loo siman yahay iodized cusbo iyo liin , ku dar biyo yar oo diirran, ku adkee talooyinka farahaaga ee isku dar ah 5-10 daqiiqo.
- Gacmaha gacmahaaga ku tirtir maro, qaado qadar yar oo saliid saytuun ah iyo mashiinka daboolka oo dhan.
- Samee habka ugu yaraan toddobaadkii hal mar. Ciddiyaha waa inay ahaadaan kuwo nadiif ah, oo aan lahayn xayawaan.