Ku saabsan rugaha takhasuska leh ee Dr. Bormental ayaa wax walba maqashay. Cuntadiisu waa miro wadaag ah oo ka mid ah shaqada takhaatiirta iyo takhaatiirta cilminafsiyeedka waxaana si firfircoon loogu dhiirrigeliyay ilaa 2001. Muxuu yahay liiska maalin kasta ee cuntada dhirta iyo mabaadii'da, ayaa lagu sheegi doonaa maqaalkan.
Dr. Bormental's Cuntada
Marka la kobciyo nidaamkeeda cuntooyinka, kooxda daaweeyayaasha waxay ka shaqeynayeen jagadaas sababtoo ah culeyska xad-dhaafka ahi mar walba waa madaxa. Cuncunka cuniddu kuma dhacdo qof shil - mar walba waa hab. Dadka oo dhan waxay u kala qaybsanyihiin laba xero. Qaar ka mid ah cadaadiska ayaa gebi ahaanba lumiya rabitaankooda, halka kuwa kalena ay kor u kacaan mararka qaarkood. Ugu dambeyntii waxay qabsadeen dhibaatooyinkooda waxayna ka socotaa cuntada ay bilaabaan si ay u helaan raaxo aad u badan oo ay u baahan yihiin. Sidaa daraadeed, mabda'a cuntadu waxay ugu horreyn u tahay dhiirigelin cad iyo dabeecad maskaxeed oo sax ah. Taasi waa sababta khubaradu uugula talinayaan in ay miisaankani ku badnaadaan nidaamkaan guriga, sababtoo ah ma xallin doono dhibaatooyinka nafsaaniga ah xitaa haddii ay macquul tahay in lumiyo miisaanka xad-dhaafka ah, mar kale ayuu soo noqonayaa.
Rugta takhasuska leh, qof ayaa lagu caawin doonaa inuu ogaado dhibaatooyinkooda oo ay talaabo tallaabo u qaadaan xalkooda. Marka laga soo tago tababarka kooxda, khabiiradu waxay la shaqeeyaan qof kasta shakhsi ahaan. Ujeedadaas awgeed, waxaa loo sameeyey habab badan oo tallaabooyin ah, oo ay ka mid yihiin barnaamijka neurolinguistic, gymnastics, meditation, iwm. Dhamaantood waxaa loogu talagalay in lagu saxo dabeecadaha cunidda, laakiin mar waliba u hoggaansamida nidaamka cuntada ee horumarsan.
Nidaamka miisaanka oo lumay Dr. Dr. Bormental ama cunto yar-yar
Qodobka ugu muhiimsan ee cuntooyinka noocaas ah waa in aysan mamnuucin isticmaalka cuntooyinka kuleylka leh, laakiin waxay ku baaqeysaa in la yareeyo qaadashada kaloric maalin kasta ee cuntada. Si aad u aragto natiijo muuqata, muuqaalkani waa inuusan ka badnayn 1000 Kcal oo ah dadka leh dhaqdhaqaaqa jirka oo yar iyo 1200 Kcal ee kuwa isku dayaya in ay yareeyaan wax yar. Cunto loogu talagalay cunto karinta ayaa si madax bannaan loo hormariyaa, iyada oo la tixgelinayo nuxurka caloric ee alaabooyinka qaarkood. Waxaa cad in qofku uu go'aan ka gaari doono in uu cuno cunto karis ah oo gaajo leh maalin nus ah ama sii sheyga si siman u siiya cunto maalmeedka si aan u dhicin raaxo la'aan.
Sidaa daraadeed, willy-nilly waa inay xaddidaa isticmaalka dufanka iyo carbohydrateska, iyo kordhinta borotiinka, iyo sidoo kale saamiga dareeraha, laakiin miisaanka qaybaha waa in la dhimo. Waa lagama maarmaan in la fadhiisto miiska 5-7 jeer maalintii, ma diidi karno cuntada fudud, laakiin adeegsiga miraha iyo khudradaha sidan oo kale ah.
Cuntada qiyaasta cuntada ee Bormental waa:
- Quraacda waxay ka kooban tahay 100 garaam oo caanaha la kariyey iyo 70 garaam oo bakeer ah. Sonkorta waxaa lagu daadi karaa dufan leh suugo soy ah . Iska yaree yaanyo yaryar. Wixii macaan, koob oo kafee ah iyo badh ka mid ah keega;
- dhowr saacadood quraac labaad , oo ka kooban 100 garaam oo ah booga la kariyey ama hake, 2 kibis, xalal shaaha iyo marshmallow;
- qado, adeega maraq kaabajka, 2-3 barandho la kariyey iyo suugo yar yar oo suugo leh. Wixii macmacaan ah, dhowr xabbo oo marmalade ah iyo shaaha;
- Raashinka galabnimadu wuxuu ka kooban yahay casserole curdiyaha ah iyo casiirka tufaaxa dabiiciga ah;
- Cuntada 80 grams oo bariis ah iyo qadar isku mid ah oo la dubay.
Waxaad awood u heli kartaa qaadbada ketchup iyo 100 g oo qajaarka la kariyey. Wixii macmacaan ah dhowr shukulaato iyo shaaha; - laba saacadood ka hor hurdada ka dib waxaad cabi kartaa galaas oo caano fadhi ah oo cun cun. Sida gunno - muuska iyo shamaca.
Taasi waa liiska oo dhan. Waa inaan sheegaa in nidaamkan nafaqada ay udub dhexaad u tahay dadka qaba xanuunka wadnaha, sonkorowga, kalkaalinta iyo haweenka uurka leh ee ka cabanaya cudurrada ba'an ee mareenka caloosha. Waxaa jira xadka da'da. Uma dhaqmi kartid dadka qaba cudurka maskaxda.