Talooyinka Guud
Miisaanka qof kasta waa inuu u dhigmaa dhererkiisa, ka dibna jidhku wuxuu u egyahay mid isku mid ah. Dhallinyaradu, caruurtu waxay u koraan si adag oo qashinka ah, waxaana si fudud loo helaa wakhti si dhakhso ah wax looga beddelo. Intaa waxaa dheer, badanaa carruurtu waa kuwo firfircoon, waxay doorbidaan inay dhaqdhaqaaqyo dhaqdhaqaaqyo badan sameeyaan, taasina waxay sidoo kale ka hortagtaa miisaanka. Sidaa daraadeed, waxaa haboon in la caawiyo ardayga si uu u hagaajiyo hab nololeedkiisa si qofku u filan karo isbeddel dheer oo la sugayo muuqaalka.
Waxaad isticmaali kartaa talooyinkan:
- Iska ilaali xaaladaha walaaca, maaddaama ay sidoo kale keeni karaan miisaanka;
- dareenka waa in la siiyaa arrimaha nafaqada;
- waa faa'iido leh in la qoro jimicsiga, sidaa daraadeed macalinka xirfadlaha ah ayaa ka caawiya inuu soo qaato jimicsi oo lagu sharaxo dhalinyarada si ay miisaanka u qaataan iyadoo la isticmaalayo isboortiska.
Noocyada nafaqada
Caadi ahaan waxay ka hadlaan cuntada marka ay timaado miisaan lumis. Laakiin waxaa habboon in laga hadlo waxqabadka cunto ee hoos yimaada dhibaatada soo horjeeda. Haddii ay jirto su'aal, sida ugu dhaqsaha badan u koraan da'da duurjoogta guriga, waa lagama maarmaan in loo sharaxo ilmaha inaysan u baahnayn in la cuno cunto badan. Waa inaad fiirsataa cuntada, haawin habeenkii. Carruurtu waa inay cunaan hilibka iyo kaluunka, kalluunka caanaha, ukunta, miraha, iyo khudaarta.
U hubso inaad sharaxdo dhibaatada cuntada degdegga ah, sida badanaa dhalinyaradu waxay aaminsan yihiin in nacasta bacaadha, gacmaha iyo lugaha ay ka caawinayaan cuntooyinka kalooriga, dufanka iyo cuntada la kariyey, halkii ay ka heli lahaayeen cunto dheellitiran. Waxaa haboon in la sheego waxa cunno aan caafimaad qabin oo awood u leh inuu ku daro kilograms, laakiin muuqaalkani kama soo kabanayo. Ka dib markaa, suxuuntaasi waxay saameyn taban ku yeeshaan maqaarka, iyo sidoo kale xaaladda jirkiisa.