Mararka qaarkood way adagtahay in la ogaado waxa isha waxtar leh - "daboolka" ee dhirta, ama xididdadiisa. Xaaladda dhir, arrintani si gaar ah ayey u khusaysaa, caleemaheeda waxaa la cunaa marar badan waxayna leedahay dhadhan wanaagsan, iyo xididka dhirku leeyahay sifooyin badan oo bogsiinaya. Waa wax ku ool ah cudurrada nidaamka dheef-shiidka, dhibaatooyinka nidaamka jimicsiga iyo sida caadiga ah ee lagu hayo hargabka iyo caabuqyada fayraska. Tani waa faa'iidada of xididka dhir aan la daali!
Qodobo waxtar leh ee xidid dhir
First of dhan, isticmaalka dhirta waxaa u sabab u ah qadarka badan ee fiber fiber aan iyo fitamiinada ee ka kooban. Tani waxay u oggolaaneysaa isticmaalka badeecadda ee ka hortagga cudurrada caloosha ugu badan, iyo sidoo kale inta lagu jiro cuntada si loo yareeyo miisaanka jirka. 100 g ee xididka ka kooban yahay 50 kcal oo keliya, halka qadarka la mid ah uu dabooli karo heerka maalinlaha ah ee fitamiin C, carotene iyo macdanta qaar. Sababtoo ah xaddi badan oo selenium ah, xididka dhirta ayaa si wanaagsan u saameeya xuubka xabka ee xubnaha dheef-shiid kiimikaadka, kicinta bogsashada dildilaaca iyo boogaha.
Halkan waa liiska gaaban ee cudurrada ee maalin kasta isticmaalka daroogada loogu talagalay ujeedooyinka daawooyinka lagu tilmaamayo:
- sinnaanta;
- garaacid;
- caloosha;
- mindhicirka mindhicirka;
- boogaha, nabaad guurka iyo dildilaaca;
- cholecystitis ;
- xanuunka loo yaqaan 'pancreatitis';
- gastritis iyo kuwo kale oo badan.
Ma aha lagama maarmaan in la cuno asalka u ah foomka cusub, waa ku filan in la isticmaalo 20-30 g of dhir la qalajiyey, ku shubaya galaas oo biyo karkaraya. Isticmaal alaabada ka hor intaadan cunin.
Iyada oo ay ku jirto maaddooyinka sare ee tannins iyo saliidaha lagama maarmaanka ah, xididka dhirta waxaa loo isticmaali karaa daaweynta cudurrada neefsashada iyo fayraska, qufaca iyo cudurada kale ee neefsashada. Guryaha bakteeriyada ee dhirta dhirta ayaa aad u sarreeya!
Juice ee xididka dhir ee muddo dheer ayaa loo isticmaalaa kiknoolajiyada - waa habka ugu fiican ee looga saari karo dhibcaha udubdhexaadka, jeexjeexyada finanka iyo lafaha. Waa muhiim in la xusuusto in dhir aan la isticmaali karin ka hor inta aanad u soo bixin qorraxda, waxay keeni kartaa gubasho.
Sidee xidid dhir u daweynayaa?
Ugu wanaagsan ee dhan, sheyga ayaa soo bandhigay cusub, oo ku filan in ay cunaan 100 g oo xidid adag oo dhir ah maalintiiba 2 todobaad si ay u gebi ahaanba uga takhalusaan dhibaatooyinka caafimaadka aasaasiga ah iyo xoojinta difaaca. Qalabka la qalajiyey, wakiilku sidoo kale waa mid waxtar leh, laakiin waqtiga daaweynta waa in la kordhiyaa ugu yaraan laba jeer.