Inta badan, waalidku waa in ay la kulmaan dhibaatada miisaanka xad-dhaafka ah ee carruurta iyo dhallinyarta, laakiin sidoo kale leh ka horjoogsanaanta - miisaan la'aanta ilmaha. Iyo su'aasha ah sida kor loogu qaado da'yarta da'da yar, inta badan la xalliyo ka dib markii bilowga baaluqyada.
Laakiin marka qaan-gaar ah, dadka waxay u muuqdaan inay raadiyaan cilladahooda jirkooda. Oo isna wuxuu heli doonaa iyaga, xataa haddii aan waxba tarayn. Sidaas awgeed, shakhsiyaddiisa badanaa waxay keenaysaa horumarinta kakabadaha qaangaarka ah, kuwaas oo mid ka mid ah macquul ah. Taasi waa sababta labada waalid iyo caruurtooda ay xiiseynayaan sidii miisaan loogu qaadi lahaa dhalinyarada. Macluumaadka mawduucan ka yaryahay waa wax ka yar talooyin ku saabsan sida luminta miisaanka.
Waxaan bixin karnaa talooyin wax ku ool ah, laakiin marka hore waxaan ku talineynaa in aan fahanno sababta dhalinyaradu ugu fiicnaan karaan.
Sababaha dhererka culeyska ah ee dhallinyarada
- Boodda koritaanka. Tani waxay la dhacdaa dhammaan dhalinyarada, laakiin waxaa si gaar ah loo ogaan karaa wiilasha 13-15 sano. Dhowr bilood gudahood waxay ku dari karaan ilaa 10 sentimitir dherer ahaan. Xanuunada muruqyada badankood kuma sii socdo koritaanka xooggan ee jirka, waxayna u muuqataa in ilmuhu si ba'an u lumay miisaanka. Laakiin sida aan aragno, waxaa jira gebi ahaan sabab la'aan walaac ah, oo ha ku degdegin in aad la socoto cunugga dhakhtarka sababtoo ah miisaan lumis.
- Cunto xumada Sababtani waxay aad ugu badan tahay carruurta iyo dhallinyarada. Oo waxay u muuqataa in ay cadahay sida loo xalliyo dhibaatada, sida kor loogu qaado da'yarta da'da yar, laakiin marka la eego wax waliba waa wax ka duwan sida ay u muuqato. Uma baahnid inaad ilmahaaga ku tirtirto qaaddo oo ha odhan: "Ilaa intaad wax cunayso, ma socon doontid", laakiin ugu horreyntii, ogow sababta hoos u dhaca cuntada. Waxayna ka fogaan kartaa waxyeelo. Tusaale ahaan, waaya-aragnimooyinka. Maxmadka dhalinyaradu waxa ay si aan caadi ahayn u cakirneysaa waxtarkeeda. Iyo waxa qaangaaruhu u malaynayo caadi iyo caadi, waayo dhalinyaradu waxay noqon karaan riwaayad dhab ah. Sidaa darteed, haddii cunuggaagu diido inuu wax cuno, marka hore kala hadal isaga, waxaa laga yaabaa inaad awood u leedahay inaad ku hesho hoose ee dhibaatada.
- Cadaadiska iyo Cudurka. Waxay badanaa keenaan xanuunka dheef-shiid kiimikaad, taasina waxay saameyneysaa culeyska qofka. Sababtani ma aha mid ka mid ah qaybaha dhalinyarada, laakiin sidoo kale ma noqon mid ka sii daran. Iyada oo su'aasha ah "Sidee ayuu dhalinyaradu u soo kabsanayaa?" Xaaladdan oo kale waxa fiican inaad la tashato dhakhtar.
- Waxqabadka gaaska. Waxaa jira xaalado marka miisaan la'aanta ka jirta da 'yaryar ay sababaan dhaqdhaqaaq xad dhaaf ah. Xaaladdan, ha ku degdegin inaad ku xakameyso ilmaha dhaqdhaqaaqa. Waa ku filan kaliya in la hagaajiyo cuntada.
Sidee si dhakhso leh u miisaameysaa miisaanka dhalinyarada?
- Isticmaal raashinka cuntada badan oo hodan ku ah protein, carbohydrates iyo fiber. Tusaale ahaan, hilibka, kalluunka, digaaga, lowska, digirta, baastada, rootiga. Sidoo kale hubi inaad cunto cusub cunto
khudaarta, miraha iyo berry. - Kordhin tirada cuntada ee maalintii. Dhalinta, tirada ugu wanaagsan ee cuntooyinka inta lagu jiro maalinta waa shan.
- Ha cunin dufan badan iyo cuntooyin la kariyey. Waxaa muddo dheer dharbaaxay caloosha wuxuuna abuuraa aragtida ah ficilka, kaas oo yaraynaya rabitaanka cuntada. Isla sidaas oo kale waxay ku lug leedahay booqashada cuntada degdega ah iyo cuntada degdegga ah.
- Gali jimicsiga si aad u dhisto murqo. Macalimiin karti leh ayaa kaa caawin doona xulashada jimicsi iyadoo la tixgelinayo astaamaha jirkaaga. Haddii aan la sameynin, markaa waxaa suurtagal ah in miisaanku la shaqaalaysiin doono, laakiin ma ahan sida kororka miisaanka kororka muruqyada, laakiin marka la dhigo dufanka meelaha ugu haboon.
Hadda oo aad ogtahay sida miisaanka loo kobco, waxaa kuu fududaan doonta inaad garatid sababaha miisaankoodu hooseeyo, iyo sidoo kale in la fahmo sida loo caawiyo kiiskan si dhakhso ah miisaanka loogu kordhiyo dhalinyarada.