Sidee ha ahaato in aanad dareemeynin inta aad uurka leedahay?

Isbedelka muuqda ee niyadda iyo dareenka ayaa ah xaalad caadi ah oo loogu talagalay haween meel ku taal. Tani waxay sabab u tahay isbedelada hoormoonka ee ku dhaca jirka hooyada mustaqbalka. Dhakhaatiirtu si aan macquul ahayn waxay rumaysan yihiin in habdhaqanka haweeneyda uurka leh ay halis u tahay cunugga, sidaa daraadeed waa muhiim in haweenku ogaadaan sida aan u dareemeynin walwal inta ay uurka leedahay.

Sidee haweeney uur leh u tahay inay is dejiso oo aanay kudhicin?

Khabiirada cilminafsiyeedku waxay bixiyaan talooyin dhowr ah sida looga hortago xanaaqa xanaaqa iyo in aaney walwal aheyn inta lagu guda jiro uurka:

1. Maalmo yar ayaa sii ah ka hor intaan la keenin, inta badan haweeneydu waxay bilaabmaysaa argagax, taas oo aan haysan waqti ay si habboon isugu diyaariso kulan cunug leh. Sidaa darteed, way ka fiican tahay inaad sameyso liis ah waxa loo baahan yahay in la sameeyo ka hor dhalashada ilmaha oo u dhaqmaan si waafaqsan rikoorkiisa. Fahmidda in wax walba ay socdaan sida qorshaha ay u caawin doonto in la dejiyo.
2. Badanaa hooyooyinka mustaqbalka (gaar ahaan kuwa sugaya ilmaha markii ugu horeysay) waxay ka welwelsan yihiin arrimo badan oo la xiriira uurka, dhalmada iyo bilaha ugu horreeya noloshooda eeyaha. Jiritaanka aqoonta iyo waayo-aragnimada qaarkeed ayaa ka dhigaysa mid uur-jiif ah oo cabsi leh. Sidaa darteed, waxaa lagu dhiirigelinayaa in ay akhriyaan suugaanta ku habboon, oo la xiriirta shirarka hooyooyinka.
3. Nasasho fiican iyo caawimaad ka gaabinta xiisadda wada hadalka ilmaha. Wadahadalka noocan oo kale ah ayaa sidoo kale faa'iido u leh cunugga, maaddaama ay abuurayaan xidhiidhkiisa dareenka ah adiga iyo adduunka ku hareeraysan.
4. U oggolow naftaada in ka badan uurka kahor. Marka dhan, marka, xitaa haddii aan hadda, ma aad isku kalsoon tahay? Tani waxay gacan ka geysan doontaa in la dheelitirnaanta dareenka iyo dhalashada ilmo caafimaad qaba.
5. Waxyaabaha loo baahan yahay iyo sameynta waxyaabaha ugu xiisaha badan waa caawiye aad u fiican dagaalka lagaga hortago buufiska.
6. Nafaqada haboon iyo nasashada tayada ayaa sidoo kale kaa caawin doonta inaad ka fogaato walaaca. Waxyaabaha cunuggu yahay shaqo adag, taas oo macnaheedu yahay in lagu hayo caafimaadka jireed iyo maskaxeed waxay u baahan tahay cunto dheellitiran iyo nasasho ku filan.
7. Si loo yareeyo kacsanaanta dareenka ka dib 16-17 asbuuc, dhakhaatiirta ayaa kugula talin kara inaad qaadatid daawooyinka qaarkood, iyo sidoo kale fiitamiinada, ama daawooyinka geedaha dabiiciga ah (shaaha laga sameeyey naasaha, saadaasha).

Sidee ha u walwalsaneyn marxaladaha hore ee uurka?

Haweeneydu waxay dareemeysaa dareenka ugu weyn marxaladaha hore ee uurka. Sidee baad u noqon kartaa dareen inta lagu jiro seddexda bilood ee ugu horeeya oo aad ka heli karto nabada maanka? Waqtigaan, sameynta unugyada iyo hababka ilmaha, sidaa daraadeed isticmaalka daawo kasta waa mid aan loo baahnayn. Isku day inaadna ku qaadato socodka hawada cusub, oo hubi inaad akhriso suugaanta, waxa isbedelka la xiriira uur-qaadidda adiga ayaa sugaya. Waxaadna heli kartaa diiqad iyo inaad hesho qayb ka mid ah dareenka saxda ah adoo samaynaya wax aad jeceshahay (dharka, dhoofka, dhirta gudaha, iwm.).