Uurku waa mudo gaar ah oo muhim ah nolosha haweeneyda, inta lagu jiro nadaafadda iyo qaab nololeed caafimaad leh. Nidaamka dhalashada iyo horumarinta nolol cusub ee jirka dumarka waxay u baahan tahay in si joogto ah loo qaato fitamiinada iyo nafaqooyinka kale.
Caafimaadka hooyada iyo fitamiinada mustaqbalka ee dumarka uurka leh waxaa laga baran karaa dhakhtarka dumarka Dhakhaatiirtu waxay ku talinayaan bilaabista qaadashada fitamiinada xitaa marka la qorsheynayo uur. Nolosha hab-nololeed caafimaad leh, cunto dheellitiran, diidmada caadooyinka xun iyo fiitamiinada, waxay gacan ka geysan doontaa inay u diyaariso jiritaanka haweeneyda wakhtigan qurux badan oo farxad leh.
Maxay tahay fitamiinada aan qaato marka la qorsheynayo uur?
Marka lammaanuhu ay qorsheeyaan in ay ilmo yeeshaan, waxay jecel yihiin inay si wanaagsan u diyaargaroobaan doorka mustaqbalka ee waalidiinta. Caadi ahaan, haddii hooyada iyo aabaha mustaqbalka aysan qabin cudurrada daba dheeraadka ah, waxaad dib u habeyn kartaa naftaada qaab nololeed caafimaad leh. Waxaa jira fitamiino ku habboon ragga iyo dumarka labadaba qorsheynta uurka. Asal ahaan, kuwan waa kuwan quwada fitamiin oo ay ku jiraan walxo maalin walbo ah oo loo baahan yahay jidhka bini'aadamka. Si kastaba ha ahaatee, kuwa ugu muhiimsan ee waalidiinta mustaqbalka waa cunto caafimaad leh. Dhamaanba fitamiinada iyo macdanta ayaa la heli karaa iyada oo la socda alaabooyinka bey'ada u ah. Doorka muhiimka ah ee qorshaynta uurka waa ka tagida sigaarka iyo aalkolada.
Maxay tahay fitamiinada aan cabo inta aan uurka leeyahay?
Waalidka mustaqbalka ah wuxuu u baahan yahay fitamiinada soo socda: A, B, B1, B2, B6, B12, C, E, K, R. Dhammaan walxahaas dumarka waa inay helaan maalin kasta iyo qiyaasta saxda ah.
Farmasiyada casriga ah waxay bixisaa dhismooyin badan oo ay ku jirto heerka nafaqada ee maalinlaha ah ee haweenka uurka leh qiimo kala duwan. Qaar ka mid ah noocyada noocaas ah way adag tahay in la go'aamiyo dhismooyinka fitamiinada ee ugu wanaagsan haweenka uurka leh, laakiin mustaqbalka hooyada waa in ay ogaadaan in dhammaan fitamiinada haweenka uurka leh laga heli karo lacag la'aan.
Ogow sida fitamiinada loogu talagalay haweenka uurka leh ay u fiicantahay, waxaad ku baran kartaa waxyaabaha fitamiinada iyo macdanta ee ku jira dhismooyinka vitamin-macdanta, oo isbarbardhig.
Waxyaalaha fitamiinada iyo macdanta ee ku jira dhismooyinka fitamiin-macaan ee loogu talagalay haweenka uurka leh
Vitamiinada ugu muhiimsan waa:
- Fitamiin A. Fitamiin A waa lagama maarmaanka uurku marka uu uurka yeesho si buuxda ee lafaha iyo xuubka xuubka ilmaha. Waxay ku jiraan kalluunka, khudaarta, ukunta, saliida;
- fitamiinada koox ee B. Fitamiinadani waxay lagama maarmaan u yihiin horumarinta xubnaha gudaha ee ilmaha. Fitamiin B6 la'aan waqtiga uurka waxay keeni kartaa dib u dhac ku yimaada horumarinta nidaamka dareenka. Waxa ku dhex jira khudaarta, rootiga, lo'da;
- Fitamiin C. Waxaa lagama maarmaan u ah difaaca jirka ilmaha aan dhalan. Waxay ku jiraan miraha iyo khudaarta;
- Faytamiinka D. Waxay ka hortagtaa horumarinta rickets ee ilmaha. Qiyaasta fitamiin D-ga waxaa la heli karaa iyada oo la arko iftiinka qoraxda. Waxa kale oo laga helaa kalluunka iyo ukunta;
- fitamiin E. Fitamiin E waa in la qaataa xitaa marka la qorsheynayo uurka. Vitaminkani wuxuu yareeyaa suurtogalnimada dhicin. Waxaa ku jira firileyda, looska, khudaarta.
- folic acid (fitamiin P). Faytamaankan ayaa si gaar ah muhiim ugu ah haweenka uurka leh ee ku jira sadexda bilood ee ugu horeeya - maadaama ay xoojiso lafaha (oo ay ku jiraan vertebrates). Waxay ku jiraan ukun, digirta, khudaarta.
Qiyaasta fitamiinada A, B, C, D, E iyo fitamiino kale ee uurka
Sida caadiga ah, qiyaasta fitamiinada loogu talagalay haweenka uurka leh ayaa go'aaminaya dhakhtarka iyadoo ku xiran sifooyinka shakhsi ahaaneed. Laakiin waxaa jira caadooyin ah isticmaalka fitamiino ay sameeyeen Wasaaradda Caafimaadka ee kooxaha kala duwan. Heerka maalinlaha ee fitamiinada, oo lagama maarmaan u ah haweenka uurka leh, ayaa lagu soo bandhigay miiska.
Inta badan dhakhaatiirta waxay u qoraan hooyooyinka mustaqbalka ee fitamiinada, oo isla markiiba ku jira qiyaasta maalinlaha ee fitamiinada loogu talagalay haweenka uurka leh. Laakiin xalka ugu fiican waa nafaqo haboon. Haddii aad dheelitirto nafaqada si sax ah, waxaad heli kartaa fitamiinada cusub, oo bilaash ah dumarka uurka leh.
Sababtoo ah si joogto ah u horumarinta tiknoolajiyada, hooyooyinka mustaqbalku waxay fursad u helayaan inay helaan macluumaad ku saabsan fitamiinada oo keliya oo aan ka ahayn dhakhtarka. On forum ee our site waxaad ka heli kartaa dib u eegis ku saabsan fitamiinada kala duwan ee haweenka uurka leh iyo ogaado waxa fitamiinada ka fiican.
Hooyo kasta oo mustaqbalka ah waa in ay ogaato in daryeelka joogtada ah ee caafimaadkiisa uu u suurtogelinayo inuu dhalo ilmo caafimaad qaba.