Xilliga xagaaga waa la dhaafi doonaa, maalinta qorraxdu way hooseysaa, waxaanu si dhakhso ah u awoodi doonaa inaan ku qabanno qorraxda qoraxda oo kaliya maalmaha dhammaadka todobaadka, marka aan loo baahneyn in lagu fariisto xafiisyada qashinka ah laga bilaabo subaxa hore ilaa habeenkii habeenka. Qorrax kulul oo qurux badan oo laga helo xeebaha xagaaga ayaa qarka u saaran doonta bil gudaheedna ugu dambeyntii waxaa lumi doona bilawga jiilaalka ... haddii aadan isku dayin inaad badbaadiso!
Siyaabaha lagu xafido qorraxda
Waxaa soo baxday in ay jiraan siyaabo badan oo loo yaqaanno sida loo sii wado tan muddo dheer.
- Nadiifi maqaarka. Dad badani waxay dayacaan taladan, ma fahmaan mabda'a ficilka. Maqaarka qallalan wuxuu u nugul yahay feeraha, taas oo ah, unugyada lakabka sare ee epithelium si dhakhso ah u dhinta waxayna cusbooneysiiyaan. Dareemid, maqaarku uu ku yeeshay maqaarka inta lagu jiro qoraxdu, waxay ku jirtaa lakabyada sare ee maqaarka. Maqaarka si dhakhso ah ayuu u cusbooneysiiyaa, si deg deg ah ayaa tan taga. Sidaa daraadeed, nuugista maqaarku waxay ka qayb qaadataa cusbooneysiinta waqtiga maqaarka waxayna ka hortagtaa in dhicitaankii hore ee sunta.
- Ka fogow booqashada sauna ama qubeyska. Saunooyinka, maqaarku waa caadka oo cusbooneysiiyaa, sidaas darteed, tayada qaaliga ah waxay ka timaadaa si ka dhakhso badan sida ay noqon karto.
- Wakhti yar, iska illow inaad si qoto dheer u nadiifiso maqaarka iyadoo la adeegsanayo habab degdeg ah iyo xoqooyin. Maqaarka dhaadheer ayaa sidoo kale saameynaya maqaarka, iyo sidoo kale saqafyada: dhoobo lakabka sare ee maqaarka, dhiirrigelinta cusboonaysiinta unugyada maqaarka, sidaas darteed, xaqiiqda, "maydh" tan tan.
- Soo booqo caloosha. Khilaafaadka ku saabsan faa'iidooyinka iyo waxyeelada booqashada kaneecada ma aha oo kaliya hal sano, laakiin xaqiiqadu waxay tahay: tani waa fursada kaliya ee deganayaasha gobollada qaarkood si ay u sameeyaan la'aanta qoraxda xilliga qaboobaha.
Sidee loo dhigaa tan tan ka dib qol saliideed?
Dabcan, waxaa badanaa suurtogal ah in la booqdo hal-keli ah, sidaas darteed waa inaad si dhab ah u tixgelisaa su'aasha ah sida loo dhigo tan tan ka dib qolka saliida.
- Marka hore, waxaad isticmaali kartaa kareemyada gaarka ah ee lagu iibiyo hal-keli kasta: ma aha oo kaliya inay ku biiraan qorraxdu dhakhso ah, laakiin sidoo kale waxay ku hayaan waqti dheer.
- Marka labaad, kahor booqashada solarium, waxa fiican in la sameeyo hab nadiifin ah oo nadiif ah oo guriga lagu nadiifiyo si ay tayada loo dhigo oo loo dhigo maqaar nadiif ah, cusbo cusbooneysiin ah.
Sidee loo ilaaliyaa badda?
Maxaan sameeyaa si aan u ilaaliyo tan tan laga helay bada, halkaas oo aysan jirin kareemyo gaar ah iyo qalab? Waxaa jira talooyin ku saabsan sida loo ilaaliyo koonfurta tan muddo dheer, laakiin waxaad u baahan tahay inaad isticmaashid talooyinkan kahor qorraxda, oo aan ka dambeeya.
- Juice carrot waxaa ku jira qadar badan oo beta-carotene ah, kaas oo gacan ka geysta sameynta melanin. Waxaa sidoo kale loo tixgeliyaa mid ka mid ah wakiilada tayada leh ee ugu xoogan. Ka hor inta aadan aadin xeebta waxaad u baahan tahay inaad cabto wax aan ka badnayn hal galaas oo casiir ah, haddii kale maqaarku wuxuu heli karaa hoos ah huruud.
- Casiirka khudaarta. Beddelka ugu wanaagsan ee cabitaanka karooto. Waxay ka kooban tahay fitamiin A iyo fiitamiin C. Laakiin iyaguna sidoo kale waa in aan la qaadin, haddii kale tan tan wuu tagi karaa dharka.
- Kareemka qoyan. Maqaarka ka ilaali qalajinta iyo foosha, taas oo macnaheedu yahay in tayada keentay ay sii dheeraato.
Dumar badan ayaa xiiseynaya sidii loo sii wadi lahaa tan tan badda ka dheer, maxaa yeelay midabkiisu aad buu uga duwan yahay tan tan lagu helay kaneecada ama bangiga wabiga. Talooyin guud oo loogu talagalay ilaalinta sunta qoraxda ayaa ah mid isku mid ah: qoyaan firfircoon oo maqaarka, diidmada