Gabar kasta waxay ku riyooneysaa inay soo jiidato oo la jecleysto, lakiin nasiib daro, qof kastaa ma garanayo sida ay ugu guuleystaan ragga. Nin ma dareemayo in uu yahay caajis iyo marwalba haweenka jecel oo uu jecel yahay gabdho xiiso leh oo qurux badan, wuxuu jecel yahay "ugaadhsiga" iyo inuu gaaro himiladiisa. Si kastaba ha noqotee, inaad difaacdid kaliya marka qofku ku guuleysto maaha mid kugu filan. Haddii aadan rabin in qofkii kuu doortay uu ku qaboojiyo, had iyo jeer ha ku haynin gaajo oo keliya ha ku dhaafin!
Maxay ragga u fiirsadaan?
- Naasaha - qeybtan jidhka ayaa soo jiidata nin marka hore ah. Oo waxaan u maleynayaa in faallooyinka halkan ay yihiin kuwo aan fiicneyn.
- Saamaynta jirka. Waxaa haboon in la ogaado in halkan aan ka hadlin xuduudaha in haweeney kasta ay dooneyso in ay is barbardhigto, taas oo ah inta u dhaxaysa. In dareenka lab ah ee qurux, ma jiraan wax xuduud ah, waxa ugu weyn ee nin waa in haweeney uu leeyahay qaybo qaybood oo jirka ah.
- Wajiga dumarka. Si xariifnimo ah, ragga intooda badani ma raadsadaan quruxda muuqaalka wajiga wajiga dumarka, waa ku filan iyaga in wejiga uu yahay mid qurux badan oo macaan leh.
Si kastaba ha noqotee, ha yareeynin dareenka ragga, dhab ahaantii ma ogaan karaan naadiga heerka koowaad ama timo jilicsan, laakiin timaha wasakhaysan, ciddiyaha oo dhaadheer iyo hoosta iyaga ka hooseeya, waxay ogaan doonaan hubaal.
Sidee ku guuleysan kartaa dareenka dadka?
Si aad u soo jiito dareenka ninka aad jeceshahay, waxaad u baahan tahay inaad noqoto mid la dareemo. Isku day in aad marwalba noqotid bartamaha dareenka, ha ku hareereysan saaxiibbo soo jiidasho leh, haddii kale waxaad noqon doontaa mid aan la heli karin. Nimanku si baqdin leh ayay uga baqayaan in la diido, gaar ahaan marka ay joogaan dumarka kale. Ka sokow, maxaad ugu baahan tahay tartamayaasha?
Xeerka ugu weyn ee soo jiidashada dareenka nin waa muuqaal aan muuqan. Had iyo jeer isku day in aad eegto ugu fiicnaantaada, tani kuma koobnaan doonto kalsoonidaada, laakiin sidoo kale soo jiid ninkii aad jeceshahay.
Mar walba dhoola cadeyn - ragga way jecel yihiin inay furfuraan oo ay si sahlan ula xiriiraan gabdhaha, oo ay weheliyaan gabdhahaas, nin wuxuu dareemaa isfaham iyo kalsooni.
Sidee loo helaa dareenka nin?
Dhamaan ragga waa kuwa dabiiciga ah. Waxay jecel yihiin inay ku guulaystaan haweenka, malayntooda waxay dardar galiyaan rabitaanada diiniga ah ee qofka daneynaya isaga. Laakiin sida ugu dhakhsaha badan qofku wuxuu ku guulaystaa "allabaryo" wuxuu badiyaa u noqonayaa mid indho-la'aan ah oo qabow ah. Halkan dumar badani waxay bilaabaan inay la yaabaan "Sida loo ilaaliyo dadka".
Si aad u bilawdo, faham naftaada in boogaha iyo qaylo-dhaanta aysan helin dareenka nin. Waxaa ugu fiican in la falanqeeyo xiriirkaaga iyo helitaanka daqiiqad marka ay isbeddelayaan. Waxaa laga yaabaa in aad u ogolaato nin inuu "iska furo" naftaada, waxa la sameeyo waa mamnuuc. Qofku waa inuu had iyo jeer "ahaadaa" oo jacaylka kuugu jeclaado wax yar oo ka badan waxaad samaysid. Hase yeeshee, haddii aad si xun u khaldantay oo aad uga soo dhacday lugta oo uu ninku kor u qaaday, waxaad si degdeg ah ugu baahan tahay inaad saxdo xaaladda.
Si arrintan loo sameeyo, si muuqata ayay u beddeshaa qaabkaaga. Tag baayooliye, beddel timahaaga, dib u soo celi midabka timahaaga, billowda ciyaaraha isboortiga oo tag cuntada. Waxa kale oo aad ku dhejin kartaa qalabka isgaadhsiinta leh waxyaabo cusub, dhammaan kor ku xusan waxay kaa caawineysaa inaad mar kale dareento sidii haween suurad wacan oo soo jiidasho leh.
Ka dib markaa, u diyaari taariikhda nin. Tani waxaa lagu sameyn karaa meel lagu xasuusto adiga ama kaliya halka aan lagaa dhibi doonin. Hadafkaagu waa inuu dib u soo nooleeyo lammaanahaada, ka dibna waa inaad saxdaa natiijada. Ku bilaw inaad ka shaqeyso khaladkaaga. Haddii aad horay u diidday galmo - muujinta xishoodka ama, tusaale ahaan, haddii aad adagtahay - la cayaar nimadaada, isaga gali, adoo siinaya jidhka, iwm.
Oo hadday dhammaantood si run ah looma muujiyo jidkaaga, oo adigu waa inaad rag iyo dumarba mid kale nafsaddiisa sare ugu qaaddaan, oo kolkuu sidaas noqdo,