Sababta nacaybka iyo caajisnimada way ka duwan yihiin: tani waxay noqon kartaa natiijada dhibaatooyinka nolosha shaqsiyadeed ama shaqo, is faham la'aan qaraabada iyo qaraabada. Sababtu waxay noqon kartaa shaqo aad u badan , yoolal la'aan ama shaqo aan la jeclaysan. Xitaa maqnaanshaha nidaamku wuxuu sababi karaa madmadow, caajisnimo iyo lulmo la'aan.
Sidee, ka dib oo dhan, ka adkaado caajisnimo iyo nacayb?
Marka hore waxaad u baahan tahay inaad ogaatid waxyaabaha keena caajiska iyo nacaybka. Haddii dhibaatadu tahay mid aad u adag, markaa waa inaad naftaada u ogolaataa nasasho saddex maalmood ah. Riyo buuxda, habdhaqan, qabqabasho leh waxyaabaha aad jeceshahay waxay kuugu dhiiri gelineysaa inaad ku cusubaato. Soo qaado fiitamiinadaada kakan ee jimicsiga oo samee jimicsiyada subixii. Xitaa 15 daqiiqo oo ka mid ah waxqabadyada noocan oo kale ah ayaa ku siin doona wax badan oo faraxsan waqti dheer. U sheeg inaad si fiican ugu qaadato muusikada.
Haddii sababtu tahay shaqo aan la jeclaysan, markaas su'aasha ah sida loola dhaqmo caajisnimada iyo caajisnimada waxaa lagu xalin karaa si fudud adoo beddelaya nooca waxqabadka. Xitaa haddii waqtigan xaadirka ah aan macquul ahayn, markaa waa lagama maarmaan in la sii wado mustaqbalka: Isku day in aad saacadaha habeennimada iyo dhamaadka wiigga u dhigtaan hiwaayaddaada. Raadi fursado aad ku bilowdo inaad kasbato ganacsiga aad ugu jeceshahay. Marka mushaharka la siman yahay, waxaad si ammaan ah uga tagi kartaa shaqada aadan jeclayn.
Haddii sababta cilladda iyo caajisnimada ee maqnaanshaha nidaamka, ka dibna aad naftaada ku hagaajinayso, hadda ka hor 22.00. Subaxdii waxaad dareemi doontaa wax ka sii fiican, haddii kaliya maskaxdu ay ku fadhido muddada u dhaxeysa 22.00 ilaa habeenbarka. Iyo baraarujinta hore waxay ku siin doontaa dareen ah maalin buuxda. Ku noolaan ugu yaraan hal usbuuc ee qaabkan, waxaadna hubaal ka arki doontaa dhamaan faa'iidooyinka.
Haddii ay sabab u tahay dhibaatada nafsaaniga ah ee ay keento dhibaatooyinka lala yeesho qaraabada iyo asxaabta, markaa waxaad u baahan tahay inaad xalliso dhibaatooyinka ama aad bedesho aragtidaada. Xitaa haddii wax kasta ay ka dhacaan gacmaha, oo aysan jirin rabitaan ah inaad wax sameyso, waxaad akhrin kartaa ama dhegeysan kartaa habka fikirka wanaagsan. Baro inaad sii dayso dhibaatooyinka. Iyaga oo xoogga saaraya, waxaad yareyneysaa xaaladda waxayna sii xumeyneysaa xaaladdaada. U beddel wax aad u xiiso badan oo dhiirrigeliya oo ogaanaya in ay jirto xaalad aad u fiican oo dhib ah ayaa loo xallin doonaa si sahlan.
Ururada
Haddii sababta cilladda iyo xanaaqa ay tahay la'aanta urur, markaa waxaad u baahan tahay inaad barato inaad dejiso hadafyo. Maalin, bil, sanad. Isku day in aad gashid nidaamka oo aad sameysid waxyaabaha ugu xun ee subaxa. Qaado nasasho, u beddel wax kale 15 daqiiqo. Isku day maalinta ugu horeysa ee ku saabsan dhammaan kiisaska qaabka caadiga ah, tan xigta - si ay u dhammaadaan muddo 15 daqiiqo ah. Si aad guul leh naftaada u dhiirigeliso. Ha ahaato waxyaabo yaryar, laakiin waa wax wanaagsan. Isku day inaad naftaada siiso dhiirigelin wanaagsan. Haddii aad dhammaysato baahidaada
Haddii ganacsigaaga uu soo galo dakhliga, ka dibna u maleyneyso in aad ku iibsan kartid, haddii aad wax yar ka badan. Ha iloobin walxaha maalinlaha ah iyo ciyaarida ciyaaraha isboortiga oo niyadda u dhiib. Hase yeeshee qasab maahan in subaxdii la ordo. Waxaad dooran kartaa doorasho aad u fiican. Sida qoob ka ciyaarka, jimicsiga ama dabaasha. Adiga oo dooranaya cashar si aad jeceshahay, mar dambe uma baahnid inaad ka fekertid sidii aad uga takhalusi lahayd caajisnimada weligeed.
Waxa ugu muhiimsan, xasuusnoow waxaad rabto inaad ku guuleysato iyo waxaad rabto inaad noqoto. Si taxadar leh u qaado, ka feker image this. Ka dibna ka dib markaad go'aan ka gaarto cidda kale ee ka dhigi karta sawirkaan dhabta ah?