Haddii qoyskaaga uu jecelyahay miraha - waa wax wanaagsan, maxaa yeelay fitamiinadu kama horjoogsan doonto cid kasta. Iyo haddii aad u jilicsan tahay qurxinta guriga, oo ay ku jiraan miiska cuntada, fiiro gaar ah si saxan qurux badan u miro.
Maxay yihiin suxuunta miraha?
Waxaa ka mid ah noocyada kala duwan ee ay bixiyaan dukaamada alaabooyinka, qaadashada saxan ee miro ah ma noqon doonto mid adag. Waxaa laga yaabaa in loola jeedo: waa adag tahay in la doorto haddii aad jeceshahay wax badan.
Sida caadiga ah, suxuunta miro macaan waxay leeyihiin darbiyo sare si ay u yeeshaan lambar ku filan, yiraahdo, tufaaxa, oo ha ku kala firdhin miiska. Qaababka suxuunta ayaa ah mid kala duwan: wareega, oval, qadarka, iwm. Cuntooyinka badani waxay miiska saaran yihiin dibadda hoose. Qaar ka mid ah moodooyinka ayaa la dhigayaa cagaha.
Maaddooyinka sidoo kale way kala duwan yihiin. Maalin kasta waxaad dooran kartaa qiimo jaban, laakiin waa mid lagu kalsoon yahay oo caag ah. Gaar ahaan saxan waa mid ku habboon, haddii aad leedahay caruur yaryar, kuwaas oo leh ficil taxaddar ah oo awood u leh inay jebiyaan saxan dhoobo ah. Laakiin haddii aad tahay qof taageersan dabiiciga ah, fiiro gaar ah u leh alaabta ka sameysan bir birta ah.
Wixii munaasab ah, isticmaal suxuunta caaga ah haddii midhaha la jarayo. Sababta loo isticmaalo saxan badan oo isku dhafan oo miro ah. Waxay si wax ku ool ah u adeegi doontaa tiro badan oo miro ah oo noocyo kala duwan ah, halka kaydinta meelaha miiska saaran.
Sidee bay u wanaagsan tahay in la dhejiyo saxan?
Ma aha ku filan in la doorto saxan qurux badan, waxaa muhiim ah in si fiican loo dhigo noocyada kala duwan ee miraha. Wixii miiska carruurta ah, isticmaal sheekada quudinta, sawirada laga soo qaado miraha oo dhan iyo midabyo badan, tusaale ahaan, dhicin, qoryo, qaansoroob. Tirooyin badan oo muuqaal ah ayaa ku haboon in ay isticmaalaan daroogooyinka.
Habka ganaaxa ee jarista ayaa u muuqata mid cajiib ah haddii aad udubdhexaadinayso arintan wax abuuris, beddelista midabada miraha midhaha midabka. Waxyaabaha laysku qurxiyo waxay ku jiri doonaan saxan saddexda ah ee miro, haddii aad ku dhejisid cananaaska dabaqa "top", iyo xagga hoose - liin, kalluunka, muuska, canab .
| | | |
| | | |
