Siyaabaha looga hortago walbahaarka

Haddii aadan helin hurdo ku filan si joogto ah, waxaad badanaa dareemeysaa dareen, seexo daal aad subaxdii - taas macnaheedu waxa weeye waxaad ku ururisay fara badan. Waa muhiim inaad ka takhalusto waqtigeeda si aad u hesho jidhka oo aanad u shaqaynayn. Waxaa jira habab badan oo loola tacaalayo walaaca, oo waxaa ka mid ah waxaad ka heli doontaa kuwa aad jeceshahay.

Siyaabaha loola dagaalamo walaaca

Cilmi-nafsi ayaa kugula talineysa siyaabaha lagu xakamaynayo walaaca, taas oo loo isticmaali karo si joogto ah, sababtoo ah waxay si joogto ah u tahay in waxtarkooda ay been yihiin.

1. Qaado nasasho. Haddii shaqadaadu si weyn u culus tahay, samee caado si aad u damiso taleefanka dhamaadka usbuuca.
2. Cab cabirka fiitamiinada. Qalabka farmashiyaha laba jeer sannadkii ayaa ah xeerka qasabka ah ee loogu talagalay dadka badanaa ku soo boodaya walaaca.
3. Qaado cuntooyinka dhiiri geliya. Tani waa hab aan caadi ahayn laakiin wax ku ool ah oo wax ka qabashada diiqada. Cuntooyinka qaarkood waxay ka kooban yihiin walxo ka caawiya soo saarida serotonin , ama hoormoon farxad leh. Liiska waxaa ka mid ah: shukulaatada qadhaadh, muuska, lowska, liinta.
4. Aromatherapy. Tani waa hab shakhsi ah oo wax looga qabto diiqada - mid ayaa caawiya saliid jasmine ah, kan kale - lavender, saddexaad - qashin. Raadi nooc adiga kuu gaar ah oo isticmaal habeenkii arooska habeen kasta ka hor intaadan sariirta aadin.
5. Wadahadal nafeed. Nidaamkani wuxuu ka shaqeynayaa diiqada qof walba, xitaa haddii aysan jirin meel dhow, waxaad mar walba ka hadli kartaa dhibaatooyinka telefoonka ama waxaad ka qori kartaa internetka. Tani waxay kaa caawineysaa in aad naftaada yareyso, ka takhalusto dhibaatada oo aad dareento xoriyad gudaha ah.
6. Isboortiga u tag. Kuwa booqanaya kooxda jirdhiska 2-3 jeer toddobaadkii, way ka yar yihiin kuwa walwal leh marka loo eego kuwa iska daaya ciyaaraha. Waa shaqo muruq ah oo ka saaraya daal maskaxeed.

Ha iloobin in habka ugu wanaagsan ee wax looga qaban karo diiqada ay tahay caado aad u eegto nolosha jilitaanka iyo walwal ha ka walwalin xayawaanka. Haddii dhibaatadu aysan ku dhicin 5 sano, hadda ma ka walwali kartid.