Cunto caafimaad leh oo miisaaman ayaa ah damaanad qaadka caafimaad ee ilmo kasta. Nasiib darro, sannadihii ugu danbeeyay, ayaa dhakhaatiirtu sii kordhayaan bukaanka bukaanka yar ee nidaamka dheef-shiid kiimikaadka, iyo natiijo cudurro kala duwan ah. Hase ahaatee dhowr sano ka hor, waalidku ma ogeyn dhibaatooyinkaas. Sababaha cudurrada caruurnimadu waa cuntooyin aan caafimaad lahayn oo ay ku jiraan kolestaroolka sare, iyo sidoo kale cunto degdeg ah, iyo xoogag kala duwan.
Qalabka carruurtu waxaa si taxadar leh loogu talagalay carruurta yaryar. Marka ilmuhu koro, waalidiintu waxay u beddelaan dhibaatooyin kale iyo nafaqo ku haboon waxay u socotaa asalka. Cunnada cunugga ee sanadguurada 1aad ah ayaa sii kordhaya cunnooyinka maalinlaha ah ee dadka waaweyn. Haddii aad ku darto walaacaas, culays la'aanta carruurta, dhaqdhaqaaqa hooseeya, markaa cudurku wuxuu u damaanad qaadayaa ilmaha. Carruurta casriga ah ee da'doodu ka yar tahay 10 sano, gumaacad, xinjirowga, pancreatitis iyo xitaa gallastones way ka badan yihiin.
Si cunugga looga ilaaliyo cudurada la xidhiidha dheefshiidka, cunno caafimaad leh waa in la siiyaa fiiro badan. First of all, waxaa lagama maarmaan ah in laga reebo cuntada cunnooyinka oo dhan suxuunta waxyeelada leh: cunto degdeg ah, dhirbaaxo, jardiinooyin diyaar ah, sigaar cabbin, xilliyada basbaaska iyo kafeega. Cuntada ayaa kaalin muhiim ah ka cayaarta koritaanka iyo horumarka carruurta. Sidaa daraadeed, cunuga waa in si sax ah loo sameeyaa maalin kasta, sida waafaqsan da'da ilmahaaga iyo xilliga.
- Cuntada cunnooyinka maalinlaha ah ee ilmaha waa in ay ku jirtaa xaddiga lagama maarmaanka ah ee fitamiinada iyo macdanta. Faytamiin waliba wuxuu saameyn ku yeelan karaa kobcinta carruurta: fitamiin A wuxuu faa'iido u leeyahay habka aragga indhaha iyo neefsiga, vitamin B wuxuu hagaajiyaa metabolismka, fitamiin C waxay adkeeysa difaacidda carruurta waxayna ka ilaalisaa carruurta cudurrada faafa, vitamin D waxay kor u qaadeysaa koritaanka nidaamka lafaha ilmaha.
- Cunuga cunugga loogu talagalay carruurta da'doodu u dhaxayso 1 ilaa 2 sano waa in ay kala duwanaadaan. Carruurta dhawaan dhashay waxay ku quudiyaan caanaha hooyada, isla mar ahaantaana waxa ay helayaan isku dhafan oo muhiim ah oo loo baahan yahay horumarka guud. Cunugga cunugga ee ilmaha weyn waa inuu ku jiraa rootiga qamadi, jiis, miro iyo khudaar. Cuntada carruurta ayaa la cuni karaa hilibka, kalluunka iyo ukunta tiro yar. 3 sano kadib, cunuggu wuxuu cuni karaa dhammaan cuntooyinka. Waxa ugu muhiimsan waa in cuntada aysan ahayn mid dufan, sigaar cabbin ama basbaas leh. Dooro cuntooyinka noocaas ah ee carruurta aan ku jirin cuntooyinkaas waxyeello u leh jirka sii kordhaya.
- Makhaayadda xannaanada carruurta. Haddii ilmahaagu tago xanaanada caruurta, ha noqotee caajis maalinle ah oo xiiseynaya liiska. Cunnooyinka bakteeriyada carruurta ee beeraha waa in ay u hoggaansamaan talooyinka dhakhaatiirta. Nasiib darro, qaar ka mid ah hay'adaha dawladu ma bixinayaan talobixin caafimaad. Sidaa daraadeed, hubso in liiska xannaanada ama xerada ay tahay mid miisaaman oo faa'iido leh.
- Makhaarada carruurta ee makhaayadda. Waalidiin badan oo casri ah waxay doorbidaan inay ku abaabulaan dhalashada dhalaanka ee makhaayadaha ama makhaayadaha. Iyadoo sii deyneysa ilmaha dhacdo sidaas ah, hubi inaad waydiiso menu-ka. Haddii daaweynta festiggu ay ku jirto waxyeelo u keena suxuunta maskaxda, kala hadal arintan waalidiinta dhalashada. Waxaad u dalban kartaa wax si gooni ah cunugaaga ama waxaad ku dari kartaa guriga ka hor fasaxa si uu u isticmaalo cunto yar oo caafimaad aan macquul ahayn.
- Haddii ilmahaagu aanu fiicnayn, iskuday in aad kala duwo cuntooyinka carruurta ama si quruxsan u qurxin suxuunta. Sida ficil ahaan u muujiso, carruurta leh farxad weyn waxay ka cunaan suxuuno midab leh iyo qaadooyin dhalaalaya. Waxaa jira cuntooyin badan, sida loo sameeyo saxaraha ilmaha - qashin ka samaysan salad, xayawaanka laga soo qaado boorashka, maraqa iyo dhoola cad oo labeen dhanaan.
Haddii aad rabto in ilmahaagu koro caafimaad iyo firfircoon, markaa waa inaad raacdaa talooyinka soo socda markaad dooranaysid cuntooyinka suunka carruurta:
Marka lagu daro cunto caafimaad leh, sii dareen badan oo ku saabsan habka maalinlaha ah ee carruurta. Hawlaha firfircoon ee firfircoon, hal-abuurka iyo nasashada qiimaha leh waxay saameyn weyn ku leeyihiin koritaanka maskaxda iyo koritaanka jirka ee ilmaha. Haddii ilmuhu waqti badan ku qaato hawada furan, ka dibna raashin aad u fiican ayaa loo damaanad qaadi karaa.