Casiirka ka soo xididdo ma aha oo kaliya delicious, laakiin sidoo kale faa'iido leh, gaar ahaan carruurta yar yar. Waxa uu ururiyay waxyaabo badan oo faa'iido leh oo naftiisa ah oo aan tirin. Waa maxay faa'iido gaar ah waa juice dabocase - aynu fahanno.
Waa maxay faa'iido u leh casiirka dabocase?
Cabbitaanka guduudan wuxuu ku badan yahay fitamiinada soo socda: A, B, C, PP, E. Waxa kale oo ku jira kalsiyum , iodiin. Dadka dhibaatada ka qaba dhiigga waxay u baahan yihiin inay cabbaan cabitaanka mucjiso. Casiirku waa cillad wanaagsan oo caadiyan ah. Wuxuu nadiifiyaa dhiigga waxana uu kor u qaadaa suunka, wuxuu xoojiyaa derbiyada xididdada dhiigga, wuxuuna ka qaadaa kolestaroolka jirka. Waa waxtar leh in la cabbo guga iyo dayrta, marka uu jiro yaraanta fitamiinada. Casiirka dabocase waa calool jilicsan oo cajiib ah. Casiirka cusub wuxuu siinayaa maqaarka muuqaal cusub.
Waa maxay faa'iido u leh casiir cusub oo casiir ah?
Badanaa dadku way waydiiyaan su'aalahan dhakhtarrada. Waxay soo baxday in dhammaan walxaha waxtarka leh lagu kaydiyo. Wakhtiga dheeraadka ah, fiitamiinada yar ayaa weli ku jira. Iyada oo ay ku xiran tahay hantideeda, isticmaalka waxay hagaajinaysaa dheefshiidka. Waxtarradaasi waa mid aad muhiim ugu ah kansarrada. Waa faa'iido leh oo waa in la sakhraamo kuwa ku dadaalaya in ay miisaan lumaan.
Kadib "ciidaha guusha" waxaa lagula talinayaa in aad cabto cabitaanka si aad uga saarto sunta shubanka jirka, soo celinta hawlaha beerka.
Qodobbada waxtarka leh ee casiirka dabocase
Faytamiin B9, oo laga helay qashinkaas, waxay ka hortagtaa jiritaanka wadnaha wadnaha. Maadada ugu muhiimsan ee ku jirta betada casiirku ma oggola inay hormariso atherosclerosis , waxay hoos u dhigtaa cadaadiska dhiigga. Dhakhaatiirtu waxay ku taliyaan in ay si joogto ah u cabbaan haweenka. Tani waa in si tartiib tartiib loo sameeyo. Marka hore waxaa lagula talinayaa in lagu daro dabacasaha, ka dibna qaab muuqaal ah 1 illaa 2 muraayadood 2 jeer maalintii.
Ma waxtar leh in dhan dhan casiir dabka?
Ma aha in qof kastaa u baahdo talo takhasus leh. Waxay ka hortageysaa dadka qaba cudurada kaadi mareenka, sonkorowga iyo cudurrada kale.