Ascorbic acid, oo ku jira xaddiga ugu badan ee liinta, kiwi iyo kaabajka, waa mid aad u faa'iido leh jirka, gaar ahaan xilliga daciifinta difaaca jirka iyo cudurrada faafa ee infekshanka ama cudurada kala duwan. Cunto xad dhaaf ah ee fitamiin C waa dhacdo dhif ah, laakiin waxay keeni kartaa calaamado aan fiicnayn oo keena cawaaqib xun.
Ma ku badan tahay fitamiin C?
Xaqiiqdii, astaamaha ku salaysan tixgelinta marna ma helin waxqabadyo caafimaad. Ascorbic acid laguma soo saarin jirkeena, sidaas darteed waxaad ka heli kartaa oo kaliya dibadda. Waxaa nuugaya jidhka bini'aadamka oo keliya qiyaasaha loo baahan yahay. Qadarka xad-dhaafka ah ee fitamiin C-ga ayaa ka baxsan isbeddelka kelyaha iyo kaadida.
Dadka qaarkood ayaa si fudud uga jawaab celinaya ascorbic acid ama waxay xasaasiyad ku leeyihiin walaxdan. Xaaladahan oo kale, calaamadaha muuqda waxay muuqdaan, sida maqaarka maqaarka iyo diathesis, laakiin calaamadahan ma aha macnaheedu in jidhku leeyahay xaddi badan oo fitamiin C ah, laakiin waxay muujinaysaa dareen xoog leh oo kordhay.
Qiyaaso badan oo fitamiin C ah
Sida aad ogtahay, ascorbic acid waa antioxidant awood leh, ka hortagga abuurista burooyinka malignantiga ah iyo da'da hore, dhimashada unugyada. Sidaa daraadeed, habka daaweynta waxaa badanaa loo isticmaalaa daaweynta qiyaaso badan oo fiitamiin ah. Qiyaasta ugu badan ee ascorbic acid ah waa 100 mg maalintii, loogu talagalay cayaaraha iyo haweenka uurka leh, iyo sidoo kale dadka shaqadoodu la xiriirto waxqabadka joogtada ah ee shaqeyn jireed culus, xaddigaas ayaa kordha. Qiimaha aasaasiga ah ee walaxku wuxuu awood u leeyahay waxyaalahan soo socda:
- xoojinta derbiyada bogagga;
- taageeraan soo saarida hormoonada steroid ee qanjirrada adrenal;
- dhexdhexaadinta, saarista iyo ka saarista jirka walxaha sunta ah, nitrate, sunta, kansarka;
- Saameynta antioxidant;
- dib u soo celinta unugyada beerka;
- firfircoonida beeryarada.
Sidaa darteed, xitaa qadar badan oo ah ascorbic acid ma keeno wax dhibaato ah. Dhibaatooyin kasta oo la xiriira hantida si ay ula macaamilaan fitamiinada kale. Sidaa darteed, xad dhaaf badan oo fitamiin C ah ayaa keeneysa in kaadidu kaadido oo kaliya ma'aha badan, laakiin sidoo kale vitamin B12 muhiim ah. Xaqiiqadani waxay sababtaa dhowr cudur oo halis ah.
Cunto badan oo fitamiin C - Cawaaqib xumo
Cunto badan oo joogto ah oo qiyaasta qiyaasta daawada ascorbicka leh ee ka timaadda qaadashada isku-jirka ah ee fitamiin B12 ee jirka waxay keenaysaa dhibaatooyinka noocan oo kale ah:
- Dhagaxyada kelyaha . Marka hore, ciidda la yiraahdo waxaa lagu sameeyaa kaadida, laakiin xaddiga sii kordhaya waxay xannibi karaan xuubka kaadi-mareenka, taas oo keeneysa xanuun daran iyo kaadida.
- Kordhinta sonkorta (sonkorta) ee ku jirta dhiigga ama hyperglycemia. Xaqiiqdu waxay tahay in fitamiin C uu yareeyo wax soo saarka insulin ee beeryarada. Taas awgeed, nuugista glucose ee unugyada ayaa sii xumaatay, waxayna ku ururtay dhiigga. Cudurkaasi wuxuu isu muujiyaa sida dareen joogto ah oo la'aanta maqaar la'aan, maqaarka qalalan, dibnaha iyo xuubka xuubka, casaanka wajiga.
- Wax soo saarka xad dhaafka ah ee estrogens. Sababtan awgeed, qaadashada ka-hortagga uur-qaadidda afka ayaa laga yaabo inaysan aheyn mid waxtarka leh.
Faytamiin C - Meelaha kale
Laguma talinayo in la qaato ascorbic acid oo leh dareenka kordhaya ee fitamiinka su'aasha ah. Daryeel weyn oo kaliya ka dib markaad la tashato takhtar, waxaad u baahan tahay inaad isticmaasho daaweynta cudurada soo socda:
- hyperoxaluria;
- hemochromatosis;
- diabetes mellitus ;
- nephrolithiasis;
- thalassaemia;
- oxalose.