PP - Qado

Dadka doonaya in ay lumiyaan miisaankooda oo ay hagaajiyaan caafimaadkooda, u beddelo cuntada saxda ah, taas oo muujinaysa cuntada jajaban. Waxaa muhiim ah in la ogaado waxa la cuno qadada oo lala qaato PP si loo helo maaddooyinka lagama maarmaanka u ah jidhka, ilaalinta dheef-shiid kiimikaadana ma dareemo gaajo.

Maxay tahay inay qadada u tahay kuwa miisaankoodu hoos u dhaco PP?

Si aad si habboon u sameyso liistada qadada, waxaad u baahan tahay inaad tixgeliso mabaadii'da aasaasiga ah ee nafaqada ku habboon:

1. Cuntada cuntadan waa in la soo xushaa si ay cuntadu u yeelato dufan, carbohydrates iyo borotiinno, iyo sidoo kale fiitamiinada iyo macdanta.
2. Maahan lagama maarmaan in la diyaariyo cuntada muddo dheer, haddii kale walxo badan oo faa'iido leh ayaa la burburin doonaa. Miisaanka culus ee qadada ku jirta PP waxay diyaarisaa cuntada caadka, kariyo, kariye ama dubi.
3. Waqtiga qadada ee la socoshada nafaqada jajabku waxay bilaabmaysaa min 10 subaxnimo ilaa 2 galabnimo Maalin kasta waxaa lagu talinayaa in la cuno waqti isku mid ah.
4. Qadada PP waa in lagu daraa ilaa 40% kaalmada maalmeedka.
5. Qeyb ka mid ah waa in ay ahaato sida ay suurtagal u tahay in la qanciyo gaajada, laakiin isla wakhtigaas ma jirin dareen culus.
6. Dooro cunto karinta cusub iyo kuwa la kariyey, hilibka cuntada iyo kalluunka, qadar yar oo firiley ah iyo alaabta miraha laga sameeyey.
7. Haddii la rabo, cuntada ayaa lagu dari karaa shaah cagaaran , laakiin aan sonkor lahayn. Waxaa ugu wanaagsan in la cabbo nus saac ka dib cuntada ugu muhiimsan.

Si aad u samayso si aad u sameyso cuntadaada si aad u hesho nafaqo habboon, waxaanu ku siin doonaa fursado badan oo qado ah ee qadada PP:

1. Qeybta borscht la kariyey on khudaarta ama maraq digaag ah, gabal gabal yar oo khudradda, salad qudaar ah ka soo kaabajka, jeex ah oo ah rooti iyo 1 tbsp. Maqsasho aanad rabin.
2. Maraq qudaarta ah, laakiin aan baradho, bataashka, digaag lagu kariyey, khudradda rootiga, rooti Giriig ah iyo casiir liin leh.
3. Qayb ka mid ah maraq digaag, maraq la karkariyey, rooti rooti, ​​saladh qudaar ah iyo shaaha.
4. Sonkorta, karsan cuntada iyo bariiska, kalluun iyo kalluun kalluun, waa in la kariyaa labada qof, iyo saladh kaabaj ah, oo la cuno subag.
5. Qeyb ka mid ah cusbada, oo ah jeex ah dufan leh geedo yaryar si loo caado, iyo salad lagu dhejiyo.
6. Rassolnik oo lagu daro bariiska ama qoryaha lakabka, baradho la shiiday oo la jarjaray qolofta digaaga iyo saladh qudaar ah, labbisto caano fadhi.

Haddii ay jirto rabitaan xoog leh oo lagu cuno wax macaan, markaas miraha waa la oggol yahay, marka laga reebo muuska iyo canab, qadar yar oo marmalade ah, marshmallow ama shukulaatada madow.