Xirfadaha carruurta

Noocyada kala duwan ee kabaha ah ee aan iibsanayno carruurteena, waxaa jira sariiraha carruurta. Tani waa wax soo saar badan oo ka mid ah warshadaha kabaha, kuwaas oo ku habboon xirmooyinka maalinlaha, iyo si toos ah loogu tababaro isboortiyada kala duwan.

Si aad u ogaato nooca caruurta ee lagu iibsado, waa in aad go'aamisaa waxa kabahaasi ay noqon doonaan, maxaa yeelay way kala duwan yihiin midba midka kale, iyada oo ku xidhan ujeedada.

Ciyaaraha ciyaaraha carruurta

Si aad kabo u ciyaarto isboorti waa shuruudo aad u adag, oo u iibsata ilmo, waxaad u baahan tahay inaad hore u sii ogaatid waxa la raadinayo:

1. Kombiyuutarka kubbada kolayga ee caruurta. Doorashada kabaha ee cayaaraha waa mid aad u weyn. Waxaa jira dharbaaxo sare - carruurta ka sarreysa dhererka celceliska miisaanka iyo miisaanka, hooseeya - loogu talagalay ciyaartoyda u baahan in si dhakhso ah u dhaqaaqaan goobta, iyo sidoo kale universal, kaasoo qof walba ku habboon.

Qodobka sare ee anqawga, wuxuu yareeyaa suurtagalnimada dhaawaca, taas oo aad u muhiim ah ciyaartoyda dhalinyarada ah. Laakiin kabaha noocan oo kale ah waa mid aad u weyn oo culus, sababta oo ah inta badan xulashada ugu fiican ayaa ah in la doorto cayaaraha guud.

2. Caruurtu waxay xiraan kubbadda cagta. Sneakers for football waa wax aan caadi ahayn oo aan caadi ahayn. Waxay leeyihiin qodo gaar ah oo keliya, oo kor u qaadaya cawska, sidaas darteed ciyaaryahanka kubadda cagta dhalinyarada ah ayaa si kalsooni leh ugu haya cagihiisa. Noocyada noocan oo kale ah, oo loo yaqaan "boots". Waa mid aad u hooseeya, taas oo u ogolaaneysa ciyaaryahanka inay noqdaan kuwo awood badan.
3. Caruurtu way xirxiraan. Isboortiga ama ciyaaraha kale ee halkaa ku yaala, waxaa ugu wanaagsan in la doorto moodhadhka shidaalka oo xitaa wax yar ka soo baxa cidhifka laftirka laftiisa. Caadi ahaan, kabahaasi waxay ka samaysan yihiin qalab fudud oo neefta leh oo raaxo leh cagaha ilmaha.
4. Tijaabooyinka carruurta ee tennis-ka. Kabaha loogu talagalay ciyaaraha noocan oo kale ah sida tennis, waxay leedahay shuruudaha u gaarka ah. Iyada oo ku xidhan caynsanaanta maxkamadda, waqtiga sanadka, iyo sidoo kale astaamaha shaqsiga ee cagaha waxay ku xiran tahay doorashada labada lamaane. Qoto dheer oo ka mid ah raaxada ee keligood, waxyaabaha ay - dhammaantood waa in la taxadara marka la iibsanayo.

Waxaa intaa dheer, waxaa habboon in cunnugu uu doorto kabo harag oo si fiican u hagaajinaya lugta sii kordheysa. Gudaha sardiyuhu waa saldhig u ah jeljir gaar ah, oo si hagaagsan u dheehaya dhumucda, taas oo jilicisa saameynta inta lagu guda jiro boodka.

5. Xirfadlayaasha caruurta ee ciyaaraha yaryar. Dhaqanka jimicsiga miyuusigu wuxuu inta badan ku lug leeyahay kabo fudud sida moccasins. Xirfadlayaasha noocan oo kale ah ayaa badanaa laga sameeyaa dhar-gogal ama alaabo kale oo khafiif ah. On aerobics ee jimicsiga, carruurta badanaa waxay xiraan kabo cad oo u dhigma midabka midkood.
6. Khamriga caruurta ee kubada laliska. Waxyaabaha ugu muhiimsan marka la dooranayo kabaha loogu talagalay volleyball waa in la helo kuwa ku habboon qiima-jabinta. Ka dib oo dhan, isboortiga - waa boodbooyin adag iyo dhulal, taas oo ah inay tahay mid aan dhib lahayn. Marka laga soo tago shuruudahan, fiiro gaar ah waa in la siiyaa walxaha keligood ah - waa inay ahaato mid ka hortag ah si loo yareeyo dusha sare.
7. Cabbirrada carruurta ee fudud. Marka aysan jirin shaqo weyn ka hor kabaha isboortiga, hoolka ama wadiiqada xilliga kuleylka ah dooro moodooyinka khafiifka ah, taas oo inta badan la timaado qalabka mesh jilicsan. Waxay ka caawisaa in si weyn loo iftiimiyo miisaannada sariiraha sida, iyo lugta iyaga ku jira waxay ku jiri doonaan raaxo iyo ma xoqin.

Xirfadlayaasha caruurtu waxay la socdaan weelal iftiin leh

Dabcan, kabaha noocan oo kale ah ayaa laga heli karaa dadka waaweyn, hase yeeshee, waxay weli ku jiraan caruurnimada. Xirfadlayaasha noocan oo kale ah waxay u muuqdaan kuwo aan caadi aheyn oo soo jiidasho leh waddada mugdiga iyo isla markaa waxay u adeegtaa sidii badbaado yar oo lugta ka soo socota.

Laakiin caruurtu waxay soo jiidanayaan waxyaabo badan oo ay saameyn ku yeeshaan iftiinka. Si laydhadhku u iftiimiyo gudaha, waa ku filan tahay inaad cagta saarto. Muraayadaha laydhka leh, oo u adeega in ka badan inta kaararadooda, looma heli karo qoyaan, sidaas awgeed kabo waxay geli kartaa cimilada.

Cunnayaasha sariirta ee carruurta

Carruurta leh dhibaatooyinka nidaamka muruqyada, iyo kuwa yaryar ee yaryar waxay ku taliyaan kabo qurux badan oo joogto ah si ay u hagaajiyaan lugaha. Waxa uu leeyahay bootleg sare oo si adag u xirxiraya lugta waxaana lagu hagaajiyaa velcro iyo mootooyinka.

Gudaha waxaa ku yaal meelo anatomical ah, kaas oo si gooni ah loo doorto, sida ku cad dhibaatada jirta. Kabaha waxaa badanaa laga sameeyaa maqaar sare oo tayo leh, taas oo u oggolaanaysa in cagta ay neefsato. Ka baxsan, dharbaaxayaashu waxay u muuqdaan kuwo aad u jilicsan, sidaas darteed cidna ma maleyn doonto in kabadani tahay daaweyn iyo ka hortag.